Les bonnes chaussures pour votre marathon

Entre les semaines d'entraînement et le marathon lui-même, attendez-vous à parcourir des centaines de kilomètres pour vous préparer à cette course. Trouver les bonnes chaussures pour votre marathon est donc très important, préférez des chaussures confortables, solides et qui soutiennent le pied correctement. La dernière chose dont vous pourriez avoir besoin est une paire de chaussures inconfortables qui tombe en lambeaux juste avant votre grand jour.

Voyons ensemble comment vous pouvez choisir les bonnes chaussures pour votre marathon

– ce qu'il faut rechercher, ce qui est important au niveau de la conception et les facteurs à considérer.

Ce qu’il faut considérer au moment de choisir les bonnes chaussures pour votre marathon

Trouver les meilleures chaussures pour votre marathon de 42 kilomètres dépendra d'un certain nombre de facteurs. Tenez compte de ces facteurs lorsque vous choisissez votre paire :

• Le confort est roi

  La plupart des gens pensent qu’il faut avant tout, choisir des chaussures qui sont confortables, cependant de nombreux débats existent sur l'importance des caractéristiques techniques des chaussures de course à pied. Si dans le passé vous avez déjà eu une paire que vous trouviez confortables, c'est déjà un bon point de départ – prenez en compte cette marque lorsque vous en chercherez des nouvelles. Néanmoins, il faut parfois en essayer plusieurs pour voir dans lesquelles vous vous sentez le mieux – cela devrait guider votre décision.

  Vous pouvez envisager le confort en fonction de deux critères. Le premier est la forme de vos pieds – des chaussures de sport qui sont confortables épouseront parfaitement leur forme. Le deuxième est à la largeur de vos pieds – si vous avez des pieds larges ou étroits, vous aurez besoin de chaussures larges ou étroites. De même, si vous avez une voûte plantaire prononcée, vous aurez besoin de chaussures avec un soutien supplémentaire au niveau de la voûte plantaire. Si vos orteils sont écartés ou si vous avez des oignons, vous envisagerez une paire avec une forme plus généreuse au niveau de la zone des orteils.

  On peut également parler de confort lorsqu’il s’agit de la qualité des matériaux à partir desquels les chaussures de marathon sont fabriquées. Si vous voulez courir vite, choisissez des mousses extra-légères. Est-ce que la partie supérieure est perméable à l'air ? Cela empêchera vos pieds de chauffer, surtout dans des environnements plus chauds. Ou bien, avez-vous l’habitude de courir le long de sentiers humides ? Trouver des chaussures avec des matériaux résistants à l'eau vous évitera d'avoir des chaussettes humides et de ressentir un quelconque inconfort.

• Pensez à votre foulée

  Si vous n'avez jamais fait analyser votre foulée en course à pied, allez en magasin où un personnel qualifié pourra évaluer la biomécanique de votre corps pendant que vous courez, et pourra vous recommander le type de chaussures qui vous convient. L'analyse de la foulée consiste essentiellement à filmer vos pieds avec une caméra placée à l’arrière pendant que vous courez sur un tapis roulant. Le personnel du magasin sera alors en mesure de vous donner des caractéristiques :

  • Foulée supinatrice : cela signifie que votre pied se déroule vers l’extérieur lorsque vous courez.
  • Foulée universelle : cela signifie que votre pied est assez plat lorsque vous courez.
  • Foulée pronatrice : signifie que votre pied se déroule vers l’intérieur lorsque vous courez.

  En fonction de votre foulée, l'aide présente en magasin pourra vous recommander différents types de chaussures pour les coureurs à foulée neutre,supinatrice ou pronatrice .

• Tenir compte de la surface de course

  Selon le type de surface sur laquelle votre marathon se déroule, il est judicieux de choisir des chaussures qui répondent le mieux à ce type de surface. Regardez les chaussures de course sur routesi vous allez courir sur le bitume et le béton – elles offrent un amortissement supplémentaire sur les sols durs. Regardez également les chaussures de trail si le marathon se déroule sur des surfaces boueuses et glissantes, dans ce cas les crampons et le maintien qu’apportent ces chaussures vous seront d’une grande aide.

• Pensez à vos objectifs et à vos ambitions

  Qu’avez-vous envie de réaliser lors de votre marathon ? L'objectif est-il de simplement franchir la ligne d'arrivée tout en évitant les blessures ou la sensation d’inconfort ? Dans ce cas, les bonnes chaussures pour votre marathon devront revêtir des caractéristiques de soutien au niveau du talon et au milieu du pied. En revanche, si vous courrez en vue d'atteindre vos objectifs personnels, il faudra opter pour des chaussures plus rapides. Celles-ci ont tendance à être plus légères, offrant moins de soutien mais en termes de conception elles comprennent des caractéristiques qui vous permettent de démarrer votre course plus vite et de courir rapidement.

• Pensez aussi à vos chaussettes

  Lorsque vous essayez des chaussures pour votre marathon, il est judicieux de penser aux chaussettes dans lesquelles vous allez courir, car elles peuvent ajouter du soutien mais aussi un peu plus de « longueur » à votre pied – surtout si vous avez des chaussettes épaisses. Apportez donc des chaussettes lorsque vous choisissez vos chaussures de course.

• Le coût est-il important ?

  Les meilleures chaussures pour votre marathon ne sont pas toujours les plus chères – comme indiqué ci-dessus, vous devez les choisir en fonction du confort. Cela dit, il y a une grande différence entre les chaussures « bon marché » et les chaussures de marques connues et fiables. Au bout du compte, vous parcourez des centaines de kilomètres dans vos chaussures, il est donc important d'investir dans une paire qui offre la durabilité dont vous avez besoin.

Les bonnes chaussures de course pour vous

Chaque coureur est différent, et chacun a des besoins différents – et cela signifie que trouver les bonnes chaussures requiert du temps et de nombreux essayages. Notre outil de recherche de chaussures de course est un outil pratique qui vous aide à restreindre votre recherche – essayez le aujourd’hui.