Quel est l’impact de la démarche sur le choix des chaussures?

Se rendre dans n'importe quel magasin de course ou jeter un coup d’œil en ligne à l'éventail de choix disponibles peut sembler oppressant ! Avec tous les styles et toutes les formes de chaussures de course disponibles, il peut être déroutant pour les nouveaux coureurs de savoir comment et par où commencer. Si vous ne savez pas quelles chaussures vous conviennent, il est bon de commencer par apprendre comment la démarche est liée au choix de chaussures.

Alors, en quoi consiste exactement la démarche, comment est-elle analysée et en quoi son analyse affecte-t-elle le choix de vos chaussures de course ?

Qu'est-ce que la « démarche » ?

La démarche est l'étude du mouvement humain - le plus souvent la façon dont votre corps bouge lorsque vous marchez ou courez. La démarche décrit comment chaque partie de votre corps fonctionne en harmonie avec le reste - de la façon dont vos pieds entrent en contact avec le sol, vos muscles des jambes se dilatent et se contractent vos hanches bougent, et dont vos bras, votre cœur, la poitrine, le dos, le cou et le menton sont positionnés.

L’analyse complète de la démarche étudie chaque partie de votre corps lorsqu’il bouge pour comprendre votre mouvement individuel de marche ou de course pendant les phases suivantes :

1. Votre position lorsque votre pied entre en contact avec le sol

2. La manière dont le poids est chargé sur le pied, du talon à l'avant-pied

3. Comment votre talon commence à décoller du sol et votre avant-pied commence à fléchir

4. Levée d’orteil - le moment où votre pied quitte le sol

5. Votre swing, qui décrit comment votre pied se déplace dans les air

Comment fonctionne l'analyse de la marche pour les chaussures de course

Lorsque vous choisissez des chaussures de course, vous pouvez choisir de faire analyser votre démarche dans un magasin spécialisé. C'est un moyen populaire pour les nouveaux coureurs en particulier pour commencer à restreindre leur choix de chaussures. Une analyse de la marche correspond généralement aux étapes suivantes :

• Vous allez dans un magasin de course à pied, apportant vos chaussettes de course (si vous en avez)
• On vous fournira normalement une paire de chaussures de course neutres offrant relativement peu d'amorti
• Vous courez sur un tapis roulant tout en ayant les pieds filmés par derrière
• Le personnel du magasin analyse une vidéo au ralenti de votre pied pour comprendre la biomécanique de votre style de course.
• Le personnel du magasin vous donne ensuite des conseils sur votre démarche et votre choix de chaussures.

Que cherche-t-on lors de l'analyse de la démarche ?

L’analyse de la démarche a pour but de comprendre votre niveau de « pronation ». La pronation est un terme utilisé pour décrire jusqu'où le pied doit rouler quand il frappe le sol. Il existe trois types de pronation:

• Pronation neutre : le talon extérieur rencontre le sol en premier avant de rouler légèrement. Le reste du pied entre en contact avec le sol avant de pousser en même temps de tous les orteils. La jambe reste assez verticale dans l'ensemble.
• Sur-pronation : le talon extérieur touche d'abord le sol, puis le pied s'incline de manière plus significative, dépassant environ 15 degrés, forçant le bas de la jambe à se pencher vers l'intérieur. Souvent, seul l'intérieur du pied est en contact avec le sol et la poussée est réalisée en utilisant uniquement les orteils les plus grands.
• Sous-pronation (supination) : le talon extérieur touche le sol en premier, mais le pied ne peut pas rouler vers l'intérieur. Au lieu de cela, seul le pied extérieur entre en contact avec le sol, poussant des orteils plus petits. La jambe peut se pencher vers l’extérieur.

En analysant votre style de course avec une analyse de la marche, le personnel qualifié du magasin peut alors vous recommander des types de chaussures de course spécifiques, qui vous apporteront le soutien précis dont vous avez besoin.

• Si vous êtes un coureur neutre : les chaussures neutres sont généralement recommandées, car elles ont tendance à être plus souples et n'offrent généralement qu'un amorti au talon.
• Si vous êtes sur-pronateur : il est recommandé d’acheter des chaussures de pronation, des chaussures pouvant inclure une « butte médiale » dure, normalement un morceau de mousse durable ou même du plastique sous le milieu du pied, ce qui aidera votre pied tout entier à avoir une position plus à plat ce qui est plus souhaitable.
• Si vous êtes un sous-pronateur : des chaussures de supination peuvent vous être recommandées, ce qui ajoute un soutien supplémentaire sur le bord extérieur des chaussures pour vous aider à «corriger» votre pied dans une position plus neutre.

L’analyse de la démarche et le choix des chaussures sont-ils les facteurs les plus importants à prendre en compte lors de l’achat ?

Il y a un débat dans le monde de la course sur les avantages et les inconvénients de l’analyse de la démarche avant la course à pied. Pour certains, cela simplifie le mouvement global de l’individu, alors qu’il existe en réalité beaucoup plus de facteurs qui affectent votre confort pendant la course que le simple mouvement du pied.

Cela dit, l’analyse de la démarche reste un outil utile pour aider les coureurs - et les débutants en particulier - à en apprendre davantage sur les mécanismes de leur corps. Bien que ce ne soit certainement pas la seule considération à prendre en compte, elle peut être utile pour vous aider à mieux définir vos choix. Il est toujours utile d’essayer différents types de chaussures pour déterminer celle qui vous convient le mieux. Donc, si vous ne savez pas exactement quelles chaussures vous conviennent, se rendre dans un magasin et analyser votre style de course peut être très utile.

L’analyse de la démarche et le choix des chaussures sont souvent liés pour vous aider à trouver la bonne paire de chaussures. Pour choisir plus précisément différents types de baskets, utilisez notre outil de recherche de chaussures ou visitez l'un de nos magasins aujourd'hui pour une analyse de démarche gratuite et sans obligation.