Riktige sko for terrengløping

Enten du nettopp har meldt deg på et terrengløp, har begynt med orientering eller rett og slett vil bryte ut av den vanlige rutinen og prøve en ny utfordring i terrenget, bør du finne de beste skoene for din type terrengløping.

Å løpe i terrenget er noe helt annet enn å løpe på en tredemølle eller en asfaltert vei - føttene dine må hele tiden navigere i skiftende terreng og på glatt, løst eller ujevnt underlag. Hvis du bruker feil fottøy, risikerer du å vrikke ankelen eller skli.

Så hva bør du være oppmerksom på når du skal velge de beste terrengløpeskoene for dame eller herre?

Hva gjør terrengløpesko annerledes?

De beste terrengløpeskoene har en rekke egenskaper som er utviklet for å takle utfordringene i ujevnt og uforutsigbart terreng. De er ikke bare "vanlige" joggesko med ekstra grep. Sammenlignet med løpesko til landeveien, som gjerne er ultralette, med mesteparten av dempingen i hælen og grep i én retning, er terrengløpesko en helt annen type sko. Typiske egenskaper som kjennetegner de beste terrengløpeskoene er blant annet:

• Forbedret støtdemping: terrengløpesko gir støtdemping i hele sålen - ikke bare under hælen. Det ligger i sportens natur at føttene dine møter ujevnt, skarpt og hardt underlag under hele løpebevegelsen, så du trenger demping for å beskytte deg.

• Ekstra tykke knaster: Noe av det mest karakteristiske med terrengløpesko er de tykkere og hardere knastene som gir deg bedre grep - spesielt på gjørmete eller glatte stier.

• Grep i flere retninger: Ta en titt på sålene når du kikker på terrengløpesko. De beste terrengløpeskoene har grep i flere retninger – dette er uvurderlig når du beveger deg på glatt eller uforutsigbart underlag, fordi det forhindrer at du sklir og faller.

• Vannavstøtende: Noen avanserte terrengløpesko har overdel i mesh som både er vannavstøtende og puster, slik at du slipper å løpe i kalde, våte sokker selv om du plasker gjennom vannpytter.

• Stiv utside: Terrengløpesko har ofte en kraftigere utside enn landeveissko for å beskytte føttene dine mot stener og steiner.

• Steinplate: Noen terrengløpesko - spesielt de som er designet for løping i fjell- og steinete terreng - har en "steinplate", som er et stykke hard plast som er bygget inn i forfoten for å hindre at du slår tærne.

Bør du bekymre deg for pronasjon?

Mange landeveisløpere tar hensyn til pronasjon og gangart når de investerer i sko - hvis du over- eller underpronerer, finnes det visse designelementer som kan bidra til å korrigere formen. Dette er spesielt viktig når du løper på asfalt, siden føttene dine følger nøyaktig samme bevegelsesmønster om og om igjen - og feil sko kan derfor forårsake smerte og ubehag.

Med terrengløpesko er dette imidlertid ikke så viktig, siden underlaget du løper på sannsynligvis er i konstant endring, slik at føttene dine vil endre måten de faller på hele tiden. Som et resultat vil du ikke oppleve den repeterende belastningen som følger med løping på et hardere, mer forutsigbart underlag.

Slik velger du de beste terrengløpeskoene for både dame og herre

Det finnes mange forskjellige sko til terrengløping, og hvis du er ny i sporten, kan det være vanskelig å avgrense søket. Et godt sted å begynne er å tenke på hvilket underlag du skal løpe på.

●Forutsigbart terreng:

Hvis du skal løpe langs kanalstier eller ganske flate skogsveier eller jorder, kan det være lurt å investere i lettere joggesko med mindre kraftige dobber og demping. Siden terrenget er relativt lett, har du ikke nytte av ekstra støtte - og det kan gjøre deg tregere.

●Gjørmete, ustabilt eller glatt terreng:

Går ruten din over steinete underlag, singel, løse kvister og pinner eller gjørmete stier? Da vil du ha stor nytte av sko med tykke klosser og grep i flere retninger - samt vannavstøtende overdel.

●Steinete stier og bratte stigninger:

Løper du i fjellet eller på svaberg? Skal du hoppe mellom steinblokker og klatre opp harde, steinete stier? Da er det lurt å velge terrengløpesko med mye ekstra demping på sålen og en solid overdel som beskytter tær og føtter mot grus og stein.

Mer enn bare løpesko

Selv om skoene utvilsomt er den viktigste investeringen du gjør i forbindelse med terrengløping, er det viktig å tenke på annet utstyr som hjelper deg med å få mest mulig ut av sporten din med full komfort:

●Sokker: Passende sportssokker holder tærne varme og legger til et ekstra lag med demping for å redusere belastningen på fotmuskulaturen.

●Vesker og sekker: Bær alt utstyret ditt komfortabelt i en løpeveske eller et midjebelte når du er ute på lange løpeturer i skog, fjell og mark.

●Vannavstøtende klær: Lette, pustende og vannavstøtende klær gjør også terrengløpingen mer komfortabel.

Med de riktige løpeskoene og det riktige utstyret er du klar til å takle det tøffeste terrenget uten problemer.