Jak znaleźć odpowiednie buty na maraton

Nie zapominaj jednak o kształcie butów, Twojej prędkości, wadze i technice biegania oraz przygotowaniach. Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zapoznaj się z naszym poradnikiem, który pomoże Ci znaleźć odpowiednie buty na Twój pierwszy lub kolejny maraton.

Czym jest pronacja?

Pronacja to termin używany do opisywania sposobu, w jaki stopa przekrzywia się podczas chodzenia i biegania. Jest to część naturalnego ruchu, który pomaga nodze amortyzować wstrząsy. Niektórzy ludzie mają nadmierną lub niedostateczną pronację niż inni.

Choć nadmierna lub niedostateczna pronacja sama w sobie nie stanowi problemu, wpływa na technikę biegania, a w połączeniu z nieodpowiednim butem może zwiększać prawdopodobieństwo kontuzji. To sprawia, że rodzaj pronacji jest ważnym czynnikiem podczas wyboru odpowiednich butów do biegania w maratonie.

Zapoznaj się z naszym poradnikiem na temat pronacji, aby dowiedzieć się, jak wybrać odpowiednie buty dla twojego typu pronacji.

Jak szybko chcesz biegać?

Niektórzy maratończycy chcą tylko ukończyć trasę, podczas gdy inni liczą na lepszy czas. W zależności od celów możesz potrzebować różnych butów.

Elitarni biegacze, którzy chcą dać z siebie wszystko, mogą wybrać męski lub damski model METASPEED™ . Jednak tylko doświadczony biegacz o efektywnym stylu, którego celem jest osiągnięcie czasu w okolicach trzech godzin, powinien przebiec cały maraton w butach startowych. Jeśli przedkładasz komfort nad prędkość, GEL-NIMBUS™ jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem.

Ile ważysz?

Jeśli jesteś cięższym biegaczem, być może będziesz potrzebować dodatkowej amortyzacji. Zmniejszy to obciążenie dolnych partii nóg i sprawi, że lądowanie będzie bardziej komfortowe. Sprawdź naszą kultową serię GEL-KAYANO™ lub GEL-NIMBUS™ .

Historia treningów również odgrywa tutaj dużą rolę. Ciężsi biegacze przyzwyczajeni do biegania w lekkich butach, mogą nadal to robić, ponieważ ich ciała dostosowały i przyzwyczaiły się do takiego stylu biegania.

Jeśli jesteś lżejszym biegaczem, możesz pozwolić sobie na mniejszą amortyzację i lżejsze buty. Seria NOOSA™ bywa odpowiednim rozwiązaniem dla osób przyzwyczajonych do biegania w lekkich butach startowych.

Wybieraj buty, w których czujesz się komfortowo

Jeśli zawsze trenujesz w butach z amortyzacją, wybierz takie buty na maraton. Nie daj się skusić na zmianę butów na startowe w ostatniej chwili, ponieważ Twoje stopy nie będą przygotowane na tę zmianę.

Jeśli zdecydujesz się na bieganie w lżejszych butach, zacznij ich używać wcześniej podczas treningu i co najmniej raz przebiegnij ponad 24 kilometry. Dzięki temu dowiesz się, czy Twoje ciało poradzi sobie z dodatkowym obciążeniem fizycznym. Pamiętaj, aby nigdy nie biegać w nowych butach w dniu wyścigu. Aby „rozbiegać” nową parę, zakładaj na treningi na zmianę nowe i stare buty.

A co z pogodą?

Twoje ciało na dystansie 42 km wytwarza dużo ciepła, a Twoje stopy mogą puchnąć. Jeśli maraton odbywa się latem, warto zainwestować w buty do biegania z cholewką z oddychającej siateczki. Pomoże to zapobiec nadmiernemu poceniu się i puchnięciu stóp oraz ich dyskomfortowi, a także związanemu z tym powstawaniu pęcherzy. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz podczas maratonu, są pęcherze utrudniające bieg i wywołujące ból.