Jak wybrać najodpowiedniejsze dla siebie buty do biegania długodystansowego

Wybór najlepszych butów do biegania w maratonach nie jest tak łatwy, jak by się mogło wydawać, ponieważ przy doborze obuwia należy wziąć pod uwagę wiele czynników, aby właściwie dopasować je do stopy i sposobu stawiania kroków. Twoja stopa jest tak samo jedyna w swoim rodzaju jak styl biegania, więc nie ma czegoś takiego jak jeden rozmiar uniwersalny. Należy znać swój typ pronacji i technikę biegania oraz wiedzieć, co najlepiej sprawdza się w różnych warunkach terenowych. Aby biegacze nie musieli szukać w ciemno, poprosiliśmy ekspertów ASICS, aby polecili najlepsze w 2021 roku buty do biegania długodystansowego.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania długodystansowego

Przy wyborze najlepszych dla siebie butów do biegania w maratonie należy wziąć pod uwagę trzy ważne czynniki: wygoda, jakość i funkcjonalność. Dodatkowo pomocna w polowaniu na najlepsze buty do biegania długodystansowego będzie znajomość swojego stylu biegania, rodzaju terenu oraz tego, w jaki sposób stopy reagują na wielogodzinne uderzanie w nawierzchnię.

Oto kilka wskazówek, które pomogą zawęzić pole poszukiwań.

Co powoduje, że buty do biegania długodystansowego są inne?

Buty do biegania długodystansowego muszą być wystarczająco mocne, aby znieść uderzenia, odpowiednio lekkie, aby nie obciążać, oraz wystarczająco stabilne dla maksymalnego odbicia i zwrotu energii. Wiele czynników trzeba wziąć pod uwagę, szukając najlepszych butów do biegania w maratonie Oto kilka uwag na początek.

Większa wygoda, aby zapobiec pęcherzom i innym urazom

Wygoda będzie się liczyła najbardziej przy wyborze butów do biegania długodystansowego. Czy to jest pół-maraton czy pełny maraton, im dłuższy dystans, tym bardziej stopy będą puchnąć i pocić się. Odpowiednio dobrany, lekki but z oddychającą tkaniną pokryciową, pomoże kontrolować wilgotność i utrzymać suche stopy. Należy unikać ściśle dopasowanych butów i wybrać luźne w strefie palców.

Większa trwałość, aby buty wytrzymały częste biegi na długich dystansach

Trzy czynniki, które trzeba wziąć pod uwagę, szukając najlepszych butów do biegania w maratonach, to: dystans, ciężar ciała i typ stopy. Dla zapewnienia dodatkowej wygody i sprężystości, do biegów długodystansowych będziesz potrzebować obuwia o podeszwie z zewnętrzną warstwą wykonaną z wysokiej jakości gumy i z lekką podeszwą środkową z amortyzacją. Aby ograniczyć wstrząs przy lądowaniu stopy na podłożu, szukaj butów z żelową amortyzacją w pięcie i w nosku. Kup buty, które są dopasowane do twojej wagi ciała i typu stopy, aby wytrzymały mordercze godziny biegania.

Decyzja, kiedy wymienić buty do biegania zależy od tego, przez ile kilometrów już Cię niosły, w jakich warunkach i jaki masz styl treningowy.

Właściwe dopasowanie i wsparcie dla zapewnienia stabilności i bezpieczeństwa

Znalezienie butów do biegania odpowiednich do typu pronacji zapewni dodatkowe wsparcie i stabilność tam, gdzie jest najbardziej potrzebna. Nadpronatorzy i supinatorzy mogą ograniczyć ryzyko urazów spowodowanych bieganiem, kierując się przy wyborze butów typem swojej stopy. Generalnie w najlepszych butach do biegania w maratonach poczujesz się komfortowo zaraz po ich włożeniu, będą miały dość luzu dla powiększonej stopy i wsparcie w pięcie dla płynnego przetaczania stopy.

Aby dowiedzieć się, jaki jest Twój typ pronacji, zajrzyj do naszego Przewodnika po pronacji

Co należy wziąć pod uwagę przed kupnem obuwia do biegania w maratonach?

Oprócz mechaniki ciała duże znaczenie przy wyborze butów do biegania w maratonach będą miały rodzaj terenu i długość Twoich biegów. Czy biegasz półmaraton czy pełny maraton? Czy ma to być powolny bieg czy zawody? Czy biegasz po utwardzonych drogach czy zapuszczasz się w teren? Przyjrzyjmy się tym zagadnieniom dogłębnie.

1. Liczba kilometrów, które planujesz przeciętnie przebiegać na długim dystansie

Najlepsze buty dla maratończyków są tak zaprojektowane, by wytrzymały wielogodzinne treningi. Jednak im więcej kilometrów mają buty „na liczniku”, tym większe ich zużycie. Clifton Bradeley, podiatra i członek zespołu ASICS PRO, na pytanie, ilekilometrów powinno się przebiec w butach dla maratończyków, odpowiedział: „od 450 do 550 mil”. Buty do biegania będą Ci służyć więc optymalnym wsparciem, jeśli w odpowiednim momencie, nabiwszy kilometrów, wymienisz je na nowe.

2 Rodzaj terenu, po którym biegasz

Rodzaj terenu jest ważny dla charakterystyki butów, ponieważ muszą sprostać szczególnym wymaganiom danej nawierzchni. Potrzebujesz pary wytrzymałych butów do biegów długodystansowych, które zniosą ciągłe uderzenia o twardą nawierzchnię, i drugiej pary butów stabilnych, które zapewnią Ci bezpieczne bieganie na szlakach terenowych.

• Długodystansowe biegi w terenie. Na trudny teren potrzebujesz butów responsywnych, o dużej przyczepności i stabilności. Buty do biegania o bardzo dużym zwrocie energii reagują dobrze na miękkie podłoże, dzięki czemu biegacze pokonują dłuższe trasy z mniejszym wysiłkiem.
• Biegi długodystansowe na twardej nawierzchni. Im twardsza nawierzchnia, tym cięższy łomot biorą na siebie buty. Szukaj butów, które mają wytrzymałą podeszwę, nie rezygnując jednocześnie z wygody i giętkości.

3. Czy wystarczy Ci jedna para butów do biegania?

Dobrze jest do treningów używać naprzemiennie dwóch par butów. W każdej z nich będzie można wówczas przebiec więcej kilometrów. Większa przerwa pomiędzy biegami to dla butów czas na dobre wyschnięcie i rozprężenie. Gdy znajdziesz buty odpowiednie dla typu stopy i stylu biegania, pomyśl o zakupie dwóch takich samych par. Modele butów do biegania zmieniają się z sezonu na sezon, więc, gdy znajdziesz te najodpowiedniejsze dla siebie, nie zwlekaj z kupnem drugiej pary.

4. Rodzaj i styl biegu długodystansowego

Jeśli chcesz biegać szybciej, szukaj butów lekkich, zaprojektowanych do skutecznego zwrotu energii i dynamicznego wybicia z palców. Na wolniejsze biegi w maratonie wybieraj buty z dodatkową amortyzacją w podeszwie środkowej i oddychającym materiałem cholewki. Takie buty zdecydowanie poprawią jakość biegu.

Najlepsze buty ASICS na biegi długodystansowe, które polecamy w 2021 roku.

Po zapoznaniu się ze wszystkimi parametrami, na które trzeba zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegów długodystansowych, odpowiednich dla Twojego indywidualnego stylu, przy zakupie swojej pary będziesz już zapewne wiedzieć, czego szukasz. Nasi eksperci wskazali najlepsze buty do biegów długodystansowych w 2021 roku w oparciu o indywidualne potrzeby biegowe.

Najlepsze buty na długodystansowe biegi uliczne

Najlepsze buty do biegania w maratonach dla zaawansowanej elity wśród biegaczy

Najlepsze buty na biegi szybkościowe

Najlepsze buty dla wolniejszych biegów długodystansowych