Poradnik na temat butów do biegania – wybór odpowiedniego obuwia

Potrzebujesz pomocy w znalezieniu idealnych butów?

W czterech łatwych krokach znajdźmy buty stworzone dla Ciebie.

Wygodne buty do biegania są dobrze dopasowane, zapewniają wsparcie oraz są odpowiednie do sposobu stawiania stopy i rodzaju uprawianej dyscypliny biegowej (biegi długodystansowe, przełajowe, wyścigi itp.), ale znalezienie ich nie zawsze jest łatwe. Polecamy rozpocząć od skorzystania z wyszukiwarki butów ASICS , ale warto też zrozumieć różne czynniki, które należy wziąć pod uwagę.

1. Przeznaczenie

Czy będziesz biegać po drogach, po specjalnie zbudowanej bieżni, czy może po leśnych ścieżkach? Wszystkie te powierzchnie wymagają innego rodzaju butów. Kolejną ważną kwestią jest różnica między butami do biegania na co dzień, a butami na wyścig. Podczas gdy buty do biegania na co dzień powinny zapewniać komfort i wsparcie, lekki but do biegania nieco ułatwiający wybicie się do przodu i zwiększający siłę odbicia bywa lepszym rozwiązaniem w dniu wyścigu.

2. Rodzaj pronacji

Pronacja to termin używany do opisywania sposobu, w jaki stopa przekrzywia się podczas chodzenia i biegania. Musisz znać swój rodzaj pronacji, zanim zdecydujesz się na zakup butów do biegania, ponieważ każda para na rynku została opracowana z myślą o konkretnym rodzaju pronacji.

Możesz poznać swój typ pronacji, poddając się analizie biegu – wiele specjalistycznych sklepów biegowych oferuje taką usługę, w tym sklepy ASICS. Możesz również dowiedzieć się więcej o pronacji z naszego poradnika lub w pobliskim sklepie, który możesz znaleźć za pomocą wyszukiwarki sklepów ASICS .

3. Długość buta

Pamiętaj o tym, że im dalej biegasz, tym więcej miejsca potrzebujesz. Dzieje się tak dlatego, że podczas biegu stopy naturalnie się rozszerzają, więc jeśli biegasz na długich dystansach, możesz potrzebować nieco większych butów.

Często jesteśmy pytani o to, dokąd powinny sięgać palce w bucie. Prawidłowo dopasowane buty do biegania przylegają do pięty i śródstopia zapewniając nieco swobody wokół palców. Orientacyjnie, szerokość pomiędzy palcami a czubkiem buta, powinna być równa szerokości kciuka.

4. Szerokość buta

Szerokość buta jest tak samo ważna, jak jego długość, aby zapewnić dobre dopasowanie. Ludzie nie zawsze mają idealne proporcje, a ich stopy są często szersze lub węższe, niż przyjmuje się jako „normę”. Zbyt wąskie buty mogą prowadzić do wystąpienia poważnych problemów ze stopami, natomiast zbyt szerokie sprawiają, że stopa nadmiernie się w nich przemieszcza, co zwiększa ryzyko kontuzji.

Jak dobrze dopasowane powinny być buty do biegania? Najlepiej, gdy przednia część stopy będzie w stanie poruszać się w poprzek buta bez wychodzenia poza krawędź wkładki. Jeśli but jest zbyt wąski, można poczuć, że spód małego palca znajduje się na krawędzi buta. Podczas przymierzania, spróbuj złapać palcami dłoni ok. 2,5 cm górnego materiału w miejscu, gdzie stopa jest najszersza. Jeśli nie jest to możliwe, but jest za wąski.

5. Waga

Waga odnosi się do dwóch rzeczy:

Waga biegacza – jeśli jesteś biegaczem o większych gabarytach, możesz potrzebować buta zapewniającego większe wsparcie.

Waga buta – ogólnie rzecz biorąc, buty do biegania zapewniające największe wsparcie są zwykle cięższe, podczas gdy buty neutralne/wyścigowe są lżejsze.

6. Skarpety

Buty do biegania najlepiej przymierzać wieczorem, gdy stopa jest nieco większa, pamiętając o wcześniejszym założeniu odpowiednich skarpet do biegania. ASICS ma szeroką gamę skarpet do biegania , z których wszystkie zostały zaprojektowane z myślą o bieganiu i znacznie zwiększają komfort, wspierając stopę.

Jak sprawdzić, czy buty do biegania są dobrze dopasowane

Jeśli Twoje buty do biegania są dobrze dopasowane , będziesz w stanie przebiec wiele kilometrów bez pęcherzy, siniaków czy dyskomfortu. Oto niektóre z problemów, które mogą wystąpić, jeśli buty do biegania nie są dobrze dopasowane:

• Mrowienie lub drętwienie palców u stóp – Zwykle oznacza to, że buty są za krótkie lub za wąskie. Buty, które są albo za krótkie, albo za wąskie, mogą powodować poważne problemy i należy je wymienić.
• Pęcherze między palcami – pęcherze między palcami lub na palcach to pewny znak, że buty są zbyt wąskie, a palce są ściśnięte.
• Pęcherze na śródstopiu – występują, gdy buty są zbyt szerokie, a stopy poruszają się w butach bardziej, niż powinny.
• Siniaki na palcach – pojawiają się, gdy buty do biegania są za krótkie, a palce u nóg są ściśnięte.