Buty do biegania, które chronią stawy skokowe i kolanowe

Nie ulega wątpliwości, że bieganie może mieć negatywny wpływ na stawy kolanowe i skokowe. Gdy biegasz, na stopę lądującą na ziemi działa siła 2,5-krotnie większa od Twojej masy ciała. Oznacza to, że w przypadku osłabienia tych stawów istnieje ryzyko kontuzji.

Jeśli cierpisz na chronicznie osłabione stawy kolanowe lub skokowe albo zmagasz się z kontuzją jednego z tych stawów, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się buty do biegania zapewniające odpowiednie wsparcie dla kolan i stawu skokowego. Choć warto od razu zaznaczyć, że samo obuwie nie rozwiąże problemu, buty zapewniające odpowiednie wsparcie mogą znacznie zwiększyć bezpieczeństwo stawów i dodać Ci pewności siebie.

Jakie problemy z kolanami i stawem skokowym występują u biegaczy

Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu stawów podczas biegania. Warto najpierw omówić swoje obawy z lekarzem pierwszego kontaktu lub wykwalifikowanym fizjoterapeutą. Buty zapewniające odpowiednie wsparcie z pewnością w pewnym stopniu łagodzą ryzyko, ale ważne jest, aby najpierw zrozumieć, co dzieje się ze stawami, ponieważ pomoże to wybrać właściwe buty do biegania.

Do najczęstszych przyczyn problemów z kolanami i stawami skokowymi należą:

• Przetrenowanie: Możesz odczuwać ból w stawach z powodu zwykłego przetrenowania. Staraj się robić co najmniej 24-godzinne przerwy przed biegami, nawet jeśli przygotowujesz się do zawodów.
• Niewłaściwa postawa: Ból w stawach skokowych i kolanach może być spowodowany niewłaściwą postawą. Ustal powody i zajmij się nimi, a ból zapewne zniknie.
• Stare urazy: Wcześniejsze kontuzje, takie jak złamanie nogi czy skręcenie kostki, podczas uprawiania innego sportu, często dają o sobie znać podczas biegania.
• Problemy z pronacją: Pronacja to termin używany do opisywania sposobu, w jaki stopa przekrzywia się podczas chodzenia i biegania. Podczas biegania zwykle lądujemy na zewnętrznej stronie pięty, a następnie stopa „opada” na część środkową. Jednak u niektórych występuje nadmierna lub niedostateczna pronacja, co może powodować ból, jeśli nie noszą butów odpowiednich do techniki biegania. Dowiedz się więcej w naszym poradniku na temat pronacji .
• Złamania i inne problemy mięśniowo-szkieletowe: Możesz mieć złamania naprężeniowe lub problemy z płynem stawowym. W celu zidentyfikowania tego typu problemu należy udać się do specjalisty.

Bardzo często, aby rozwiązać proste problemy dotykające stawu kolanowego i skokowego, wystarczy wizyta w sklepie dla biegaczy. Przeszkolony personel może przeprowadzić analizę biegu , podczas której sfilmuje, jak biegasz na bieżni , aby zrozumieć mechanikę Twojego stylu biegania. Będzie również w stanie polecić właściwie dopasowane buty do biegania zapewniające odpowiednie wsparcie.

Na co zwracać uwagę podczas zakupu butów do biegania zapewniających odpowiednie wsparcie

Choć przed zainwestowaniem w nowe buty do biegania dobrze jest dotrzeć do źródła bólu stawów, buty zapewniające odpowiednie wsparcie dla stopy łączą w sobie pewne cechy, które zmniejszają negatywny wpływ biegania i zapewniają dodatkowe usztywnienie. Na co należy zwrócić uwagę:

• Kup buty przeznaczone do biegania: Jeśli planujesz biegać, kup buty do biegania zaprojektowane z myślą o tym sporcie. Buty sportowe przeznaczone do bardziej ogólnych celów zwykle nie oferują poziomu amortyzacji lub wsparcia pięty wymaganego przez biegaczy.
• Zwracaj uwagę na amortyzację: Wybierz buty z wystarczającą ilością wyściółki i amortyzujących materiałów w okolicy pięty i śródstopia.
• Wybierz odpowiednio dopasowane obuwie: Ważne jest, aby znaleźć buty do biegania, które dobrze przylegają do stopy, ale także zapewniają pewną swobodę ruchu stopy wzdłuż buta. Tutaj możesz przeczytać więcej o tym, jak wybrać odpowiednie buty do biegania.
• Pamiętaj o przyczepności: Wszyscy biegacze – ale szczególnie ci, którzy przebyli kontuzje kostki lub kolana – muszą mieć buty o dobrej przyczepności. W ASICS standardem jest znakomita przyczepność wszystkich butów do biegania. Niektóre buty, takie jak nasze buty do biegania po szlakach i w terenie , mają zwiększoną przyczepność zapewniającą pełną stabilność na nierównych, mokrych i zmiennych nawierzchniach.
• Solidne wsparcie w podeszwie i po bokach: W zależności od poziomu pronacji możesz skorzystać z butów do biegania, które zapewniają dodatkowe wsparcie, takich jak nasze stabilizujące buty do biegania.

Znajdź odpowiednie buty dla siebie

Choć podczas szukania butów do biegania należy uwzględnić mnóstwo kwestii, szczególnie jeśli nękają Cię kontuzje lub problemy ze stawami, nie daj się zwariować. Obecnie dostępna jest szeroka gama obuwia dostosowanego do sposobu stawiania stopy i biegania oraz problemów doświadczanych przez wszystkich biegaczy. Dobrym miejscem do rozpoczęcia poszukiwań jest wyszukiwarka butów ASICS , która pozwala zawęzić setki butów, aby znaleźć odpowiednią parę.