Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

Bez względu na to, jak bardzo podoba Ci się wygląd konkretnych butów, znalezienie odpowiedniej pary powinno wiązać się z czymś więcej niż tylko podjęciem decyzji w sprawie estetyki. Najlepsze buty do biegania pozwalają pokonać wiele kilometrów, pod górę i z górki, niezależnie od pogody, dlatego tak ważne jest, aby wybrać odpowiednią parę.

W tym przewodniku przedstawimy ważne kwestie, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiedniego obuwia do biegania.

Spis treści

1. Dowiedz się, czym jest pronacja

2. Poznaj różne rodzaje butów do biegania

3. Jakie dystanse będziesz pokonywać?

4. Wybór odpowiedniego rozmiaru buta

5. Dostajesz to, za co płacisz

Jak wybrać buty do biegania dla początkujących

Przed zakupem butów do biegania, warto dowiedzieć się nieco więcej o niektórych z poniższych kwestii, które powinny wpłynąć na Twoją decyzję.

1. Dowiedz się, czym jest pronacja

Pronacja to naturalny ruch, który występuje, gdy stopa ląduje na podłożu podczas biegania lub chodzenia. Istnieje wiele różnych rodzajów pronacji, a gdy dowiesz się, który występuje u Ciebie, pomoże Ci łatwo wybrać odpowiednie buty do biegania.

• Neutralni pronatorzy to osoby, u których stopy początkowo uderzają o podłoże zewnętrzną częścią pięty i którzy równomiernie przenoszą stopę na śródstopie.
• Osoby z nadmierną pronacją zbyt mocno przetaczają stopę ku wewnętrznej stronie podczas uderzenia stopy o podłoże, co często jest spowodowane niskim łukiem lub płaskostopiem.
• Osoby z niedostateczną pronacją zbyt mocno przetaczają się ku zewnętrznej stronie stopy podczas uderzania stopą o podłoże, co zwykle jest spowodowane wysokim łukiem.

Zasadniczo osoby z neutralną pronacją mogą nosić wiele różnych butów do biegania. Osoby z niedostateczną pronacją zazwyczaj potrzebują dużo amortyzacji w butach do biegania, aby uniknąć urazów spowodowanych uderzeniami stopy o podłoże, natomiast osoby z nadmierną pronacją powinny rozważyć buty do biegania z odpowiednią konstrukcją amortyzacyjną. Przeczytaj nasz przewodnik po pronacji, aby dowiedzieć się, dlaczego ma ona znaczenie.

2. Poznaj różne rodzaje butów do biegania.

Gdy już wiesz, jak Twoje stopy uderzają o podłoże, następnym krokiem jest zrozumienie, które buty do biegania zapewniają wymagane wsparcie:

• Buty z neutralną amortyzacją – te buty do biegania są najbardziej zakrzywione. Jeśli jesteś osobą z niedostateczną pronacją i masz stopy z niskim łukiem, prawdopodobnie najlepiej w Twoim przypadku sprawdzą się buty z neutralną amortyzacją.
• Buty stabilizujące – buty stabilizujące mają półokrągły kształt i zapewniają odpowiednią równowagę między amortyzacją a wsparciem. Jeśli masz normalne łuki i jesteś neutralnym pronatorem, ten rodzaj buta powinien być dla Ciebie odpowiedni.
• Buty z systemem Motion Control – buty z systemem Motion Control mają szeroki, prosty kształt, dzięki czemu świetnie sprawdzają się u osób z płaskostopiem ze skłonnością do nadmiernej pronacji. Ten typ buta zapewnia maksymalne wsparcie i kontrolę, aby zapobiec nadmiernemu przetaczaniu się stopy zbytnio do wewnątrz.
• Buty do biegania w terenie – Buty do biegania w terenie mają wiele cech charakterystycznych dla powyższych butów, choć wyposażone są w znacznie bardziej agresywny bieżnik, aby radzić sobie w terenie, np. na skalistych lub błotnistych szlakach.

3. Jakie odległości pokonujesz?

Innym ważnym czynnikiem podczas wyboru odpowiedniego obuwia do biegania jest pokonywany dystans. Jeśli trenujesz do maratonu, potrzebujesz buta z większą amortyzacją, który wytrzyma trudne odcinki, zapewniając maksymalną ochronę przed urazami spowodowanymi uderzeniami stopy o podłoże. Jeśli chcesz biegać w szybszym tempie na krótszych dystansach, to lekkie buty do biegania, które ważą mniej i mają bardziej elastyczną amortyzację, mogą okazać się niezwykle wygodne i zmniejszyć zmęczenie podczas biegu.

4. Wybór odpowiedniego rozmiaru buta

Może się zdawać, że jeśli Twoje buty wyjściowe lub do pracy mają rozmiar 42, będziesz potrzebować butów do biegania w tym samym rozmiarze. Jednak nie zawsze tak jest. Siły wywierane na stopę podczas biegu powodują, że rozciąga się ona wewnątrz buta znacznie bardziej niż podczas chodzenia. Uzyskana w ten sposób dodatkowa powierzchnia stopy może sprawiać, że rozmiar 42 będzie wydawać się nieco za mały.

Jeśli chodzi o dopasowanie butów do biegania, warto skorzystać z poniższych wskazówek. Zasadniczo, jeśli mocno wciśniesz piętę w tylną część buta, pomiędzy czubkiem dużego palca a przednią częścią buta powinna utworzyć się przestrzeń szerokości kciuka. Jeśli kupujesz buty do biegania w internecie, skorzystaj z naszego przewodnika po rozmiarach butów.

5. Dostajesz to, za co płacisz

Ze względu na innowacyjne technologie wysokiej jakości buty do biegania są zazwyczaj dość drogie. Zasadniczo wyższa cena przekłada się na większy komfort i lepsze parametry. Tańsze pary butów często nie zostały zaprojektowane z myślą o bieganiu i mogą nie być w stanie sprostać warunkom, na jakie zostaną narażone. To powiedziawszy, nie musisz kupować najdroższych dostępnych butów, aby biegać komfortowo i z odpowiednim wsparciem.

Gdzie można uzyskać porady na temat butów do biegania

Jeśli nie masz pewności, jak wybrać odpowiednie buty do biegania, warto zajrzeć do kilku miejsc w których można uzyskać porady na temat butów do biegania:

• Udaj się do klubu biegowego: Świetnym źródłem wiedzy na temat butów do biegania są oczywiście inni biegacze! Udaj się do lokalnego klubu dla biegaczy i poproś członków o porady na temat butów do biegania.
• Sklepy z artykułami do biegania: W miastach i miasteczkach na terenie całego kraju działa wiele niezależnych sklepów z obuwiem do biegania. Pracownicy tych sklepów mogą udzielić rekomendacji dotyczących butów do biegania w oparciu o Twoją pronację, styl biegania i ambicje.
• Blog ASICS: Na naszych blogach i w naszej wyszukiwarce butów zamieszczamy mnóstwo pomocnych porad na temat butów do biegania i odzieży oraz inne informacje.

Znajdź najlepsze buty do biegania w ASICS

ASICS oferuje linię premium męskich i damskich butów do biegania oraz butów do biegania w terenie dla każdego biegacza niezależnie od techniki biegania.

Niezależnie od tego, czy szukasz butów do biegania szosowego, butów do biegania w terenie czy może GT-2000 9 Trail, czyli najlepszych butów do biegania szosowego i w terenie, mamy pełną gamę produktów, których szukasz.