Running Shoes with Extra Support(1)

Choć uważa się, że bieganie jest jednym z najbezpieczniejszych sportów, w dalszym ciągu między 20 a 50% biegaczy co roku doświadcza urazów. W znacznej większości przypadków istnieje wiele przyczyn biegowych urazów i najczęściej wystarczy kilka dni poza torem, szlakiem lub bieżnią, aby dojść do siebie. Najczęstszą przyczyną kontuzji związanych z bieganiem jest niewłaściwie dobrane obuwie biegowe. A zatem wybór odpowiednich butów do biegania z dodatkowym wsparciem pozwoli Ci to uniknąć bólu oraz innych niewygodnych przypadłości biegacza.

Buty do biegania ze wsparciem łączą w sobie szereg funkcji i rozwiązań, które mają na celu zmniejszenie bólu i napięcia mięśni. Jakie są między nimi różnice między i jaki model jest dla Ciebie odpowiedni?

Dla kogo przeznaczone są buty do biegania z dodatkowym wsparciem?

Aby zrozumieć, dlaczego najlepszym dla Ciebie rozwiązaniem będą buty do biegania ze wsparciem, najpierw należy zrozumieć, co dzieje się ze stopami podczas biegania. Stopy biegaczy poruszają się w różny sposób podczas biegu, ale optymalna pozycja, w której stopa jest najbezpieczniejsza i sposób stawiania stóp, który najpewniej nie doprowadzi Cię do kontuzji to tzw. neutralny styl biegu, gdzie stopy biegacza wykonują określony ruch w następującej kolejności:

1. Zewnętrzna część pięty styka się z podłożem/li>
2. Stopa toczy się do wewnątrz pod kątem około 15 stopni
3. Stopa styka się z podłożem całą swoją powierzchnią
4. Stopa toczy się do przodu w linii prostej
5. Stopa odpycha się od podłoża wszystkimi palcami jednocześnie

Biegając w neutralnym stylu, rozkładamy ciężar ciała równomiernie na całą stopę. Jednak wielu biegaczy stawia stopy inaczej. W przypadku biegaczy pronujących, zamiast ruchu stopy opisanego powyżej w punkcie 2., ich stopa toczy się z pod kątem mniejszym niż 15 stopni, więc zbyt duże obciążenie koncentruje się na wewnętrznej stronie stopy. W przypadku biegaczy supinujących, stopa toczy się niewystarczająco do wewnątrz, a siły nacisku podczas zderzenia z podłożem koncentrują się na zewnętrznej krawędzi stopy.

Oba te style biegania mogą powodować ból i dyskomfort, zatem buty do biegania ze wsparciem mają na celu skorygować niepożądany ruch stopy.

Jak działają najlepsze buty do biegania ze wsparciem?

Jeśli należysz do pronatorów lub supinatorów, buty do biegania ze wsparciem zapewnią Ci komfort i bezpieczeństwo biegu. Zazwyczaj wyposażone są one w następujące funkcje:

• Twarda, a jednocześnie sprężysta podeszwa wyposażona w system amortyzacyjny: Podeszwy butów biegowych z optymalnym wsparciem zwykle są nieco mniej elastyczne niż w standardowych butach do biegania, dzięki czemu stopy nie rotują tak łatwo w niepożądanym kierunku. Buty te zwykle również wyposażone są system maksymalizujący amortyzację.
• Sztywny zapiętek: Zapiętek to element buta biegowego, który utrzymuje stopę w prawidłowej pozycji. Buty do biegania z dodatkowym wsparciem w tylnej jego części zapewniają wypośrodkowanie pięty, co przekłada się na doskonałą stabilność i ograniczenie ruchu przetaczania się stopy w niepożądanym kierunku.
• Wsparcie łuku stopy: Osoby z nadmierną pronacją stopy zwykle cierpią na płaskostopie, charakteryzujące się obniżeniem łuków sklepienia, podczas gdy stopę supinatora cechuje wysokie sklepienie. W obu przypadkach bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty z wstawką stabilizującą, która zwiększy wsparcie dla łuków stopy. Płytka stabilizująca to element wykonany z utwardzonej pianki, wbudowany w podeszwę środkową buta.

Jak szukać najlepszych butów do biegania ze wsparciem?

Chociaż wybór jest ogromny, kupno butów do biegania, które będą dla Ciebie idealne, nie należy do najłatwiejszych. Zacznij od naszego narzędzia do wyszukiwania butów, które pomoże Ci zawęzić opcje – wypróbuj nasz bezpłatny przewodnik po wyszukiwaniu butów i znajdź idealny model dla siebie.