วิธีการเคลื่อนที่ของเท้าขณะวิ่ง
การลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้าคืออะไรและทำไมจึงสำคัญ?
การลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้าเป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ และหมายถึงวิธีที่เท้าของคุณหมุนเข้าด้านในเพื่อกระจายแรงกระแทกเมื่อลงพื้น การทำความเข้าใจประเภทการลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้าของคุณจะช่วยให้คุณพบกับรองเท้าวิ่งที่สวมใส่สบายได้
Underpronators (supinators) ต้องการการรองรับแรงกระแทกสูงเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกระแทกที่รุนแรง
Neutral pronators สามารถสวมรองเท้าได้หลายประเภท
Overpronators ควรเลือกรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกหรือมีการรองรับแรงกระแทกที่ดี
การลงน้ำหนักที่ส้นเท้ามากเกินไป (Overpronation) คืออะไร?
การลงน้ำหนักที่พื้น: ด้านนอกของส้นเท้าของคุณลงพื้นก่อน และเท้าของคุณจะหมุนเข้าด้านในมากเกินไป ทำให้น้ำหนักลงที่ด้านในของเท้า
การผลักออก: แรงกดจะเน้นไปที่นิ้วโป้งและนิ้วนางของคุณ
ประเภทเท้า: อุ้งเท้าต่ำหรือเท้าแบน
อาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น: อาการปวดหน้าแข้ง อาการปวดฝ่าเท้า กระดูกโป้งเท้าเอียง กระดูกส้นเท้า
รองเท้าที่แนะนำ: รองเท้าที่มีการรองรับหรือมีการรองรับแรงกระแทกแบบมีโครงสร้าง
การลงน้ำหนักเท้าไม่ลงน้ำหนัก (Underpronation) คืออะไร?
การลงน้ำหนักบนพื้น: เมื่อลงน้ำหนัก ด้านนอกของส้นเท้าจะลงพื้นก่อนในมุมที่มากขึ้นโดยแทบไม่มีการกลิ้ง (การลงน้ำหนักเท้าไม่ลงน้ำหนัก)
การผลักออก: แรงกดจะเน้นที่ด้านนอกของเท้าและนิ้วเท้าที่เล็กกว่า
ประเภทเท้า: อุ้งเท้าสูง
อาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น: อาการปวดหน้าแข้ง อาการปวดฝ่าเท้า ข้อเท้าเคล็ด
รองเท้าที่แนะนำ: รองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกพิเศษ
การลงน้ำหนักเท้าแบบปกติ (Neutral) คืออะไร?
การลงพื้น: เมื่อลงพื้น ด้านนอกของส้นเท้าจะลงพื้นก่อนแล้วหมุนเข้าด้านใน
การผลักออก: แรงกดจะกระจายอย่างสม่ำเสมอจากด้านหน้าของเท้า
เท้าปกติ: เท้าปกติ
การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น: มีโอกาสบาดเจ็บน้อยกว่า แต่ผู้ที่วิ่งเท้าปกติก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้
รองเท้าที่แนะนำ: รองเท้าส่วนใหญ่เหมาะสม
วิธีสังเกตจากการสึกหรอ
รูปแบบการสึกหรอสามารถบอกได้ว่าเท้าของคุณดูดซับแรงกระแทกได้อย่างไร ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าบริเวณใดของเท้าของคุณอาจต้องได้รับการรองรับและการลดแรงกระแทกเพิ่มเติมจากรองเท้าวิ่ง
|
ต้องมีความนุ่มพิเศษเพื่อดูดซับแรงกระแทก |
เหมาะกับรองเท้าส่วนใหญ่ |
ต้องใช้รองเท้าที่มีการรองรับหรือลดแรงกระแทกอย่างมีโครงสร้าง |
วิธีที่คุณสามารถระบุการลงน้ำหนักเท้าได้:
Video Gait Analysis: วิดีโอจะถูกถ่ายในขณะที่คุณวิ่งบนลู่วิ่ง จากนั้นวิดีโอจะถูกทำให้ช้าลงและวิเคราะห์ เจ้าหน้าที่ที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยอธิบายลักษณะการวิ่งของคุณและเลือกคู่รองเท้าที่เหมาะสมได้ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์การเดินได้ที่นี่ Gait Analysis here.
3D Foot Mapping: วิธีนี้ใช้เลเยอร์เพื่อสร้างภาพเท้าของคุณที่มีรายละเอียดสูง โดยรวบรวมข้อมูลต่างๆ เช่น ความสูงของอุ้งเท้าและแนวเอ็นร้อยหวาย สามารถใช้ในการระบุรองเท้าที่เหมาะสมกับประเภทเท้าของคุณได้ การทำแผนที่แบบ 3 มิติมีวางจำหน่ายที่ร้าน ASICS ที่เลือก
Visit an ASICS Store for Guidance: คุณสามารถรับคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แต่ละรายการได้ที่ร้านวิ่งของเรา พนักงานที่ผ่านการฝึกอบรมจะยินดีให้ความช่วยเหลือในการวัดขนาดและบริการพิเศษ ค้นหาร้านใกล้ตัวคุณได้ here.