Guide de pronation ASICS
La pronation : définition
La pronation désigne la maniÚre dont votre pied roule vers l'intérieur pour distribuer l'impact lors de la réception. Il s'agit d'un mouvement naturel du corps humain, mais celui-ci varie selon les personnes. Lorsque le pied touche le sol, il roule vers l'intérieur pour absorber le choc. La voûte plantaire soutient en moyenne trois fois le poids du corps. Environ 60 % des runners subissent des blessures dues à une mauvaise absorption des chocs, notamment lorsque le roulement vers l'intérieur est insuffisant ou trop prononcé. Il existe trois principaux types de pronation. Il est important d'identifier le vÎtre avant de choisir la chaussure de running adaptée.
Chaussures de running pour la supination, la foulée neutre ou la pronation
Supination
L'extrémité extérieure du talon touche le sol à un angle important avec peu ou pas de roulement vers l'intérieur, ce qui accentue le choc transféré par le mollet.
Pronation neutre
Le pied touche le sol sur l'extérieur du talon, puis roule vers l'intérieur pour absorber le choc et soutenir le poids du corps.
Surpronation
Le pied touche le sol sur l'extérieur du talon, puis roule excessivement vers l'intérieur, ce qui transfÚre le poids du corps vers l'extrémité intérieure plutÎt que vers la plante du pied.
Quelles chaussures choisir en cas de supination, de foulée neutre ou de pronation ?
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Si l'usure peut vous aider Ă identifier la zone oĂč vous avez besoin de soutien et d'amorti, d'autres facteurs doivent aussi ĂȘtre pris en compte. La meilleure maniĂšre d'en savoir plus sur votre type de pied est de rĂ©aliser une analyse de foulĂ©e, au cours de laquelle votre course est filmĂ©e et analysĂ©e par un expert. Vous pouvez effectuer cette analyse en magasin avec l'un de nos experts ASICS.