Le 10 km est l'une des courses les plus excitantes mais aussi les plus difficiles. Si vous avez participé à quelques 10 km, mais que vous avez l'impression que votre temps de course ne s'améliore pas de manière significative, cela peut être frustrant.

Si vous regardez un programme d'entraînement au marathon standard, vous remarquerez que dans les 2 à 3 dernières semaines avant la course, les distances et l'intensité des courses diminuent considérablement.

Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

Dans la hâte d’aller courir, il peut arriver d’oublier de s’échauffer. Mais nous n'insisterons jamais assez sur l’importance de prendre quelques minutes pour préparer le corps à l’effort. L’ échauffement va stimuler votre système neuromusculaire et préparer vos muscles et articulations à gérer l’impact du sport.

Si vous courez un 5 km pour la première fois, vous êtes dans une position très enviable. À aucun autre moment de votre parcours de coureur vous ne pouvez espérer progresser autant, aussi rapidement.

Après des mois d'entraînement à battre le pavé et à changer de régime alimentaire, vous y êtes enfin : le jour du marathon. Que le marathon se déroule dans votre ville natale ou que vous voyagiez plus loin, une préparation intelligente est essentielle pour se sentir en confiance le jour de la course – et éviter tout désagrément.

Avez-vous parfois l’impression d’avoir atteint un palier avec vos courses ? Cela peut être frustrant lorsque vos temps de course ne semblent pas s’améliorer.

Vous arrive-t-il de ressentir des douleurs dans le bas du dos lorsque vous courez ? Cela peut aussi bien commencer par une douleur plutôt sourde que par une décharge et un spasme aigu, un étrange fourmillement ou une raideur.

Améliorez vos séances de course grâce à notre guide sur la technique de course. Découvrez des techniques et des astuces pour améliorer votre foulée, prévenir les blessures et booster vos performances.

Saviez-vous que près de la moitié des joueurs de tennis souffraient à un moment donné d’épicondylite ?

Découvrez quelle devrait être votre fréquence cardiaque moyenne pendant la course à pied grâce à notre guide complet. Optimisez votre entraînement et boostez efficacement vos performances.

Les exercices de renforcement et d’étirement des genoux sont parmi les meilleures choses que vous puissiez faire pour profiter davantage de vos séances de course.