ASICS pronatiegids
Wat is pronatie?
Pronatie verwijst naar hoe je voet naar binnen rolt om de impact te verdelen bij de landing. Dit is een natuurlijke beweging van het lichaam, maar verschilt van persoon tot persoon. Wanneer je de grond raakt, rolt je voet naar binnen om de schok te helpen absorberen. De voetboog ondersteunt gemiddeld drie keer je lichaamsgewicht. Ongeveer 60% van de hardlopers loopt blessures op door ineffectieve schokdemping, wat kan komen doordat je voet te veel of te weinig naar binnen kantelt. In grote lijnen zijn er drie typen pronatie. Je type pronatie bepalen is de eerste stap bij het kiezen van de juiste hardloopschoen.
Hardloopschoenen voor supinatie, neutrale pronatie of overpronatie
Supinatie
De buitenkant van de hiel raakt de grond onder een grotere hoek met weinig of geen binnenwaartse afwikkeling, waardoor de schok meer naar het onderbeen wordt doorgevoerd.
Neutrale pronatie
De voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt naar binnen om schokken te absorberen en je lichaamsgewicht te ondersteunen.
Overpronatie
De voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt dan teveel naar binnen, waardoor het lichaamsgewicht naar de binnenkant wordt verplaatst in plaats van naar de bal van de voet.
De beste schoenen voor supinatie, neutrale pronatie of overpronatie
Raadpleeg onze ASICS professionals
Hoewel slijtagepatronen je een idee kunnen geven van waar je extra ondersteuning en demping in je hardloopschoen nodig hebt, zeggen ze niet alles. De beste manier om meer te weten te komen over je type voet is door middel van een loopanalyse, waarbij videobeelden van je run door een expert worden geanalyseerd. Dit kan in de winkel met een van onze ASICS professionals.