Egal, ob Sie ein Anfänger sind, der sein Lebensstil ändern möchte, ein Wochenend-Jogger, der seine Routine aufpeppen möchte, oder der Star Ihres örtlichen Laufclubs sind, die Wahl einer Laufstrecke sollte die erste Ansatz sein, bevor Sie das Lauftraining beginnen. Im Folgenden finden Sie einige nützliche Tipps, die Ihnen dabei helfen, die richtige Laufstrecke zusammenzustellen - unabhängig von Ihrer Erfahrung, Ihren Fähigkeiten oder Ihren Endzielen -, damit Sie Ihre Zeit für Laufen optimal nutzen können.

Menschen laufen aus den unterschiedlichsten Gründen. Die einen wollen Stress abbauen, die anderen ihre Ausdauer verbessern, um an Langstreckenläufen wie Marathons teilzunehmen.

  Das Laufen auf dem Laufband ist sicherlich nicht jedermanns Lieblingsbeschäftigung, aber es ist eine hervorragende Alternative für Läufer, wenn das Wetter nicht so gut ist, und für Sportler, die etwas mehr Ausdauer in ihr Training einbauen möchten. In dieser Anleitung geben wir Ihnen einige wichtige Tipps zum Training auf dem Laufband, damit Sie bei unabhängig vom Wetter ein effektives, sicheres und produktives Training absolvieren können.

  Egal, ob Sie ein erfahrener Läufer sind, der seine Leistung auf die nächste Stufe heben möchte, oder ein absoluter Neuling, der nach Kameradschaft und ein wenig mehr Motivation sucht, der Beitritt zu einem Laufverein könnte den nötigen Impuls geben. In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie einem Laufclub beitreten, welche Vorteile eine Mitgliedschaft in einem Laufclub mit sich bringt und wie Sie lokale, kostenlose Laufclubs in Ihrer Nähe finden.

  Das Festlegen einer Geschwindigkeit beim Laufen ist eine der schwierigsten und wichtigsten Fähigkeiten, die Sie im Laufe Ihrer Laufkarriere entwickeln müssen. Sogar erfahrene Läufer können dazu neigen, zu schnell an den Start zu gehen oder ihren Wettbewerbsinstinkten zu folgen, um mit jemandem, der viel zu schnell ist, Schritt zu halten.

  Die Rennvorbereitung für Läufer ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Lauf herausholen. Wenn Sie sich körperlich und geistig darauf vorbereiten, wird Ihr Körper für die Anforderungen des Rennens gerüstet sein, und Sie werden sich viel sicherer während den Wettkämpfen fühlen, als wenn Sie nicht die richtigen Grundlagen geschaffen haben.

  Je erfahrener Sie im Laufen sind, desto natürlicher ist es, nach Wegen für die Verbesserung Ihres Lauftempos zu suchen. Dies bedeutet, dass Sie durch ein anspruchsvolles Training in der gleichen Zeit eine längere Strecke zurücklegen, Ihre allgemeine Fitness verbessern und bei dem Rennen bessere Zeiten erwarten können.

  Wenn Sie sich auf einen Trail-Lauf begeben, sei es auf einem Ihrer lokalen Trails, in den Hügeln und Bergen oder durch einen Wald, sollten Sie einige wichtige Dinge beachten. Ihre gesamte Trailrunning-Ausrüstung muss bequem und leicht sein, um Ihre Leistung nicht zu beeinträchtigen.

Egal, ob Sie sich gerade für ein Cross-Country-Rennen angemeldet, mit dem Orientierungslauf begonnen haben, oder sich einfach von Ihrem aktuellen Alltag lösen und eine neue Herausforderung im Gelände suchen möchten, Sie werden die besten Trailrunning-Schuhe für Ihren Sport finden wollen. Laufen auf Trails ist eine völlig andere Erfahrung als Laufen auf einem Laufband oder einer gleichbleibenden asphaltierten Straße - Ihre Füße müssen ständig auf wechselndem Gelände und rutschigem, lockerem oder unebenem Untergrund reagieren.

Find out how to avoid cramps when running so you have your best race. Learn why cramps happen and how to avoid and treat them.

  Laufverletzungen sind der Fluch des Lebens eines jeden Läufers. Wenn Sie - oder jemand, den Sie kennen - eine der vielen möglichen Laufverletzungen erlebt haben, werden Sie wissen, wie frustrierend diese sein können.

  Wenn Sie in Deutschland leben und ein wachsendes Interesse am Trailrunning haben, ist die gute Nachricht, dass Sie wirklich die Qual der Wahl haben. Es gibt eine fantastische Auswahl an Trailrunning-Strecken für Läufer aller Niveaus sowie zahlreiche Laufveranstaltungen in Deutschland, an denen Sie teilnehmen können.

  Wenn Sie sich über die Auswirkungen des Laufens auf die Gelenke sorgen, ist das völlig verständlich. Egal, ob Sie Probleme mit Ihren Knien hatten oder von den Knöchel- oder Fußverletzungen anderer Läufer gehört haben, sollten Sie immer gut auf sich selbst aufpassen.

Dies ist ein Szenario, das die meisten Läufer in ihrer Karriere schon einmal erlebt haben: Nachdem Sie für ein bestimmtes Rennen oder Ziel lange und hart trainiert haben, spüren Sie einen stechenden Schmerz, der sich in eine ausgewachsene Verletzung verwandelt und Ihre harte Arbeit rückgängig macht. Verletzungen gehören zum Laufen dazu, aber das muss nicht so sein.

  Laufen wird allgemein als die beste Form des aeroben Trainings für Tennis angesehen, nicht nur aufgrund seiner Vorteile für Cardio und Ausdauer, sondern auch weil es maßgeblich die Geschwindigkeit und Beinarbeit der Spieler verbessern kann. Tatsächlich gehen Top-Tennisspieler seit Jahren auf die Rennstrecken und Straßen, um ihre Leistung zu verbessern.