Comment choisir des chaussures de course adaptées ? Un Guide pour vous assurer un confort de course optimal

October 23, 2021

Des chaussures de course confortables doivent s’adapter harmonieusement à vos pieds, mais comment bien les choisir ?

Étant donné que vous passez beaucoup de temps dans vos chaussures de course, il vaut mieux connaître votre style de course. Une paire de chaussures de course parfaitement adaptées diffère pour chaque personne. Réfléchissez aux éléments suivants lorsque vous souhaitez acheter les chaussures de course les plus confortables :

La largeur de la chaussure et la forme de votre pied
Le type de terrain sur lequel vous courez
La démarche de course, y compris la pronation du pied

Ce guide vous expliquera comment trouver les chaussures de course les plus adaptées au style de votre course.

Comment savoir si vos chaussures de course ne sont pas adaptées ?

Il suffit de regarder vos pieds pour déterminer si vos chaussures de course sont adaptées ou non. Voyez-vous des marques d’usure naturelle ? Une paire de chaussures de course non adaptées peuvent également avoir des conséquences sur vos genoux, vos hanches et votre dos. Essayez de ne pas choisir votre paire de chaussures de course uniquement en fonction de leur apparence, écoutez vos sensations. Voici quelques signes révélateurs qui prouvent que vos chaussures ne sont pas adaptées :

Des hématomes sur vos orteils - signe d’une chaussure trop petite. Veillez à ce que vos orteils soient moins serrés et achetez des chaussures de course une pointure au dessus de votre pointure habituelle afin que votre pied puisse s’étaler plus confortablement.
Des ampoules sur vos orteils - signe d’une chaussure trop serrée. N’oubliez pas de prévoir des chaussures plus larges, car votre pied a tendance à s’étaler à mesure de votre course. Des chaussures une demi-pointure au dessus de votre pointure habituelle peuvent s’avérer judicieuses.
Des ampoules sur vos talons - signe d’un manque de maintien au niveau du talon et d’un glissement dans la chaussure. Orientez-vous vers une chaussure avec un talon plus étroit pour un soutien plus efficace.
Des ampoules sur la plante du pied - signe d’une chaussure trop large et d’un glissement de la voûte plantaire au moment de l’impact.

Comment choisir des chaussures de course adaptées

Déterminer votre propre style de course vous permettra de ne pas investir votre argent dans une paire de chaussures mal adaptées. La bonne chaussure de course doit soutenir efficacement le talon et la semelle intermédiaire tout en assurant un espace suffisant aux orteils en vue d’une course confortable. De l’analyse de la démarche au terrain de course, voici quelques conseils pour vous aider à choisir la chaussure de course la mieux adaptée :

1. Tout d’abord, choisissez le bon type de chaussures

Allez-vous courir sur route, sur une piste conçue à cet effet ou sur un sentier forestier ? La diversité de ces surfaces requiert un différent type de chaussures. L’autre différence de base réside entre les chaussures de course et d’entraînement. Des chaussures de course confortables peuvent s’adapter à différents types de terrains, mais déterminer celui sur lequel vous allez courir le plus souvent peut vous aider à savoir comment vos chaussures doivent s’adapter en vue d’un confort optimal.

2. Déterminez votre type de pronation

La pronation désigne la façon dont votre pied se déroule lorsque vous marchez et courez. Lors de l’achat de vos chaussures de sport, il est essentiel que vous connaissiez d’abord votre type de pronation. Chaque chaussure vendue sur le marché correspond à un type de pronation en particulier.

Vous pouvez déterminer votre type en faisant réaliser une analyse de votre démarche – venez voir nos experts en magasin , ils seront ravis de vous proposer ce service au moment de l’essayage de votre chaussure. Déterminer le mouvement de vos pieds lorsque vous courez peut faire toute la différence en matière de confort de course. En savoir plus sur la pronation dans notre guide simplifié sur la pronation, et découvrir comment choisir les chaussures de course les mieux adaptées pour la supination et la pronation.

3. Veillez à ce que vos orteils aient davantage d’espace.

Gardez bien en tête votre pointure et l’idée suivante : plus vous courez longtemps, plus vos pieds auront besoin de place. Les chaussures de course doivent-elles être une pointure supérieure à celle de vos chaussures habituelles ?, vous demandez-vous alors.

Plus vous courez longtemps, plus vos pieds auront naturellement tendance à s’étaler. Il est donc judicieux de prévoir un peu plus de place (d’une largeur d’environ un pouce) entre votre orteil le plus long et le devant de la chaussure. Cette considération bien à l’esprit, vos chaussures de course doivent être environ une demi-pointure au-dessus de vos chaussures habituelles. En vous assurant que vos orteils ont suffisamment d’espace dans votre chaussure, vous pourrez courir longtemps sans ressentir d’inconfort inutile.

4. Vérifiez la pression latérale exercée sur vos pieds.

La largeur d’une chaussure est tout aussi importante que sa longueur lorsqu’il s’agit de choisir la chaussure de course la mieux adaptée à vos pieds. Il existe de nombreuses formes et largeurs de pieds qui ne correspondent souvent pas à certains standards de pointures en matière de largeur. Les chaussures vendues sur le site Web et dans les magasins d’ASICS portent une indication sur leur largeur, vous pourrez donc trouver celles qui correspondent le mieux à vos pieds.

5. Vérifiez le poids de la chaussure de course

Le poids fait référence à deux éléments :

Le poids du coureur – un coureur d’une corpulence assez imposante aura éventuellement besoin de chaussures lui assurant un meilleur soutien.
Le poids de la chaussure – vous allez généralement porter vos chaussures sur de nombreux kilomètres, vous devrez donc choisir celles qui seront les plus légères en vue d’une course plus confortable.

6. Essayez les chaussures le soir et portez des chaussettes

Afin de choisir les chaussures de course les mieux adaptées, essayez-les le soir (lorsque vos pieds sont légèrement plus gonflés) et portez des chaussettes de course. Nous vous conseillons de vous rendre dans un magasin ASICS à proximité ouvert assez tard afin de trouver les chaussures les plus adaptées à vos pieds.

Nous vous proposons une large gamme disponible ainsi que des chaussettes spécialement conçues pour la course et qui améliorent considérablement le confort et le soutien à l’intérieur de la chaussure.

Maintenant que vous êtes capable de choisir vos chaussures de course les yeux fermés, consultez la large sélection de chaussures de course confortables proposée par ASICS.