CHANGER DE CHAUSSURES DE COURSE - SAVOIR QUAND C'EST LE BON MOMENT


Au moment de déballer vos nouvelles chaussures de course à pied ASICS, elles sont au top de leur protection et de leur maintien. Mais comme n’importe quel produit, elles s’usent au fil du temps. Clifton Bradeley, podologue et membre de l’équipe ASICS PRO, explique quand et pourquoi vous devriez les changer.

« Comme n’importe quel produit qui est utilisé régulièrement, vos chaussures de course à pied ASICS finiront par s’user. La rapidité de l’usure est déterminée par le nombre de kilomètres, le poids du corps et le type de pied. »

  • Courir tout le temps sur la route usera vos chaussures plus vite que courir dans la nature
  • Un coureur lourd et surpronateur qui court au quotidien usera ses chaussures plus rapidement qu’un coureur plus léger et neutre qui court un jour sur deux

À QUELLE FRÉQUENCE DEVRIEZ-VOUS CHANGER VOS CHAUSSURES DE COURSE À PIED ?

Il est difficile de donner une réponse concrète, car chaque chaussure s’usera différemment selon votre style de course, la fréquence de vos sorties et la conception de la chaussure. Toutefois, si vous remarquez l’un des signes suivants d’usure excessive, il est temps de commencer à chercher votre prochaine paire de chaussures :

  • La semelle extérieure est usée jusqu’à la semelle intermédiaire blanche
  • La semelle intermédiaire est trop molle et se déforme facilement sous la pression. Vous pouvez voir des plis longitudinaux au niveau la semelle intermédiaire
  • Le compteur de talons devient malléable et moins solidaire
  • Vos orteils usent l’avant-pied et la tige de la chaussure se déchire
  • Une semelle de chaussure s’use de façon inégale par rapport à l'autre
  • Une ou les deux chaussures ne se tiennent plus en équilibre lorsqu’elles sont posées sur une surface plane

Si vous identifiez un ou plusieurs de ces facteurs, rendez-vous dans un magasin spécialisé dans la course à pied et prenez votre ancienne chaussure de course pour la faire analyser par un expert et essayer de nouvelles chaussures.

COMBIEN DE KILOMÈTRES AVANT QUE VOUS NE CHANGIEZ DE CHAUSSURES DE COURSE À PIED ?

En règle générale, vous devriez envisager de changer vos chaussures de course tous les 725 à 885 kilomètres. Toutefois, si vos chaussures de course ne présentent aucun des signes d’usure excessive mentionnés ci-dessus, vous pourrez peut-être les porter plus longtemps sans accroître le risque de blessures. 

POURQUOI DEVEZ-VOUS CHANGER DE CHAUSSURES DE COURSE À PIED RÉGULIÈREMENT ?

Si l’apparence ne vous préoccupe pas, vous vous demandez peut-être pourquoi vous devez remplacer vos chaussures de course abîmées. Malgré des dégâts et une usure évidents, vos chaussures de course peuvent sembler convenir parfaitement, mais les véritables dégâts sont généralement enfouis.

Après un certain temps d’utilisation, la structure de la chaussure se détériorera et elle ne fournira plus la stabilité et le maintien qu’elle est censée apporter. Continuer à courir dans des chaussures qui n’ont plus la plupart des composants et de la technologie avec lesquels elles ont été conçues peut augmenter votre risque de blessures récurrentes aux pieds, aux jambes et au bassin et réduire votre performance de course.   

QU’EST-CE QUI INFLUENCE LA DURÉE DE VIE DE VOS CHAUSSURES ?

Un certain nombre de facteurs détermineront la fréquence à laquelle vous devrez changer vos chaussures de course. Parmi eux :

  1. La surface de course

La surface, que ce soit à l’intérieur, sur la route, sur les sentiers ou un mélange des trois, est l’un des principaux facteurs qui déterminent le moment où vous devez changer de chaussures de course. Afin de prolonger la durée de vie de vos chaussures, l’essentiel est de s'assurer que votre chaussure est bien conçue pour la surface de course.

  1. Votre style de course

Votre style de course joue également un rôle dans le nombre de kilomètres que vous pouvez courir avant de changer de chaussures. Vous aurez sans doute remarqué qu'aucun coureur n'a exactement la même démarche ou la même foulée. Si vous n’êtes pas sûr de la façon dont vos pieds percutent le sol, regardez la semelle de vos anciennes chaussures de course et voyez si c'est l’avant-pied ou le talon qui est le plus usé. Ces informations vous aideront à choisir une chaussure mieux adaptée à votre style de course et qui devrait durer plus longtemps.  

  •         Les talonneurs - Si vos chaussures sont principalement usées au niveau du talon, alors vous êtes un talonneur. Il s’agit du type de coup de pied le plus courant pour les coureurs de longue distance sur route et peut impliquer que vous deviez remplacer vos chaussures de course plus fréquemment. 
  •         La foulée avant-pied - Il s'agit du type de foulée le plus courant chez les sprinters et les coureurs de côte. Elle se caractérise par une usure sous le gros orteil ou sur le côté extérieur de l’avant de la chaussure.

  1. Votre corpulence

Votre poids et votre taille jouent un rôle déterminant dans la fréquence à laquelle vous devez changer vos chaussures de course à pied. Si vous êtes plus lourd ou plus grand que le coureur « moyen », vos chaussures risquent de s'user plus rapidement, à moins que vous n'achetiez des chaussures de course conçues pour votre corpulence et votre style de course. Un maintien et un amortissement améliorés permettront à votre chaussure de durer le plus longtemps possible.      

Découvrez comment choisir la chaussure de course qui vous correspond le mieux, apprenez comment votre pronation influe sur vos chaussures de course et lisez comment trouver la chaussure qui vous convient le mieux.


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