Comment choisir les bonnes chaussures de course

Vous pouvez aimer le look d’une certaine paire de chaussures, mais trouver des chaussures de course répondant à vos besoins spécifiques ne doit pas se limiter à une décision basée simplement sur l’esthétique. Les meilleures chaussures de course vous accompagneront par monts et par vaux, sur de longues distances et par tous les temps. Il est donc essentiel de choisir la bonne paire.

Ce guide va vous expliquer les facteurs importants à prendre en compte pour choisir les chaussures de course qui répondent à vos besoins.

Table des matières

1. Comprendre ce qu’est la pronation

2. Les différents types de chaussures de course

3. Les distances que vous allez parcourir

4. Choisir la bonne pointure

5. Le rapport qualité-prix

Guide des chaussures de course pour débutants

Lors de l’achat de chaussures de course, il serait judicieux d’en savoir un peu plus sur les points suivants pour informer votre décision.

1. Comprendre ce qu’est la pronation

La pronation est le mouvement naturel du pied prenant appui sur le sol lorsque vous courez ou marchez. Il existe différents types de pronation, et comprendre lequel est le vôtre vous aidera à choisir les bonnes chaussures de course.

• Les pronateurs neutres sont ceux dont le pied entre d’abord en contact avec le sol par la partie extérieure du talon et qui se propulsent vers l’avant du pied de façon homogène.
• Les surpronateurs basculent trop sur l’intérieur du pied lorsqu’ils touchent le sol, ce qui est souvent dû à une voûte plantaire affaissée ou un « pied plat ».
• Les supinateurs (ou sous-pronateurs) basculent trop sur l’extérieur du pied au contact du sol, ce qui est généralement dû à une voûte plantaire très prononcée.

En règle générale, les pronateurs neutres peuvent porter une large variété de chaussures de course. Les supinateurs ont généralement besoin de beaucoup d’amorti dans leurs chaussures de course pour éviter des blessures à l’impact, tandis que les surpronateurs devraient considérer choisir des chaussures de course offrant un amorti structuré. Consultez notre Guide de la pronation afin de comprendre pourquoi c’est important et pour vous aider à déterminer quel est votre type de pronation.

2. Les différents types de chaussures de course

Après avoir déterminé la façon dont vos pieds touchent le sol, l’étape suivante consiste à comprendre quelles chaussures de course offrent le soutien dont vous avez besoin :

• Chaussures à amorti neutre : Ces chaussures de course ont la forme la plus incurvée. Si vous êtes un supinateur avec un pied très cambré, une chaussure à amorti neutre sera probablement la bonne chaussure de course pour vous.
• Chaussures de stabilité : Les chaussures de stabilité ont une forme semi-incurvée et offrent un bon équilibre entre amorti et soutien. Si votre voûte plantaire est standard et que vous êtes un pronateur neutre, ce type de chaussure de course devrait vous convenir.
• Chaussures de contrôle du mouvement : Les chaussures de contrôle du mouvement sont de forme plutôt large et droite, répondant aux besoins des pieds plats qui sont souvent sujets à une surpronation. Ce type de chaussure offre un soutien et un contrôle maximum pour empêcher les surpronateurs de trop basculer vers l’intérieur.
• Chaussures de trail Les chaussures de trail, de course sur sentier, partagent de nombreuses caractéristiques des chaussures mentionnées ci-dessus, mais leur design comporte des semelles à accroche plus agressive pour aborder des surfaces avec de la boue ou des cailloux.

3. Sur quelles distances allez-vous courir ?

Un autre facteur important à considérer lors du choix de chaussures de course adaptées à vos besoins est la distance sur laquelle vous allez courir. Si vous vous entraînez pour un marathon, vous aurez besoin d’une chaussure plus rembourrée qui peut endurer tous ces kilomètres et offrir une protection maximale contre des blessures d’impact. Mais si vous souhaitez courir à un rythme plus rapide sur des distances plus courtes, alors des chaussures de course légères et dotées d’un amorti plus souple constituent un choix ultra confortable qui peut réduire votre fatigue pendant la course.

4. Choisir la bonne pointure

Il serait raisonnable d’assumer que si la pointure de vos chaussures de ville est, par exemple, un 42, vous aurez besoin de chaussures de course de la même taille. En fait, ce n’est pas toujours le cas. Lors de la course, la force d’impact sur votre pied le fait se propager bien plus à l’intérieur de la chaussure que si vous marchiez. Cette diffusion accentuée du pied peut signifier qu’un 42 sera un peu trop juste pour vos chaussures de course.

Les conseils suivants pourront vous aider à choisir la pointure adéquate pour vos chaussures de course. En règle générale, lorsque vous poussez fermement votre talon à l’arrière de la chaussure, il devrait y avoir un espace de la largeur d’un pouce entre le bout de votre gros orteil et l’extrémité de la chaussure. Pour achetez des chaussures de course en ligne, utilisez notre Guide des pointures de chaussures.

5. Le rapport qualité-prix

Les chaussures de course de qualité peuvent avoir un coût assez élevé en raison de la technologie de pointe impliquée dans leur design. Cependant, soyez assuré que des chaussures de course plus coûteuses offrent généralement un confort supérieur et de meilleures fonctionnalités. Opter pour une paire de chaussures moins chères signifie souvent qu’elles n’ont pas été conçues spécialement pour courir et qu'elles auront du mal à résister aux exigences auxquelles elles seront soumises. Ceci dit, vous n’avez pas à acheter les chaussures les plus chères pour être en mesure de courir en profitant d’un bon confort, d’une bonne stabilité et d’un maintien adéquat.>

Où obtenir des conseils sur les chaussures de course

Si vous n’êtes pas certain de savoir comment choisir les bonnes chaussures de course, il y existe divers moyens d’obtenir des conseils et des recommandations :

• Un club de course: d’autres coureurs seront bien évidemment une excellente source de connaissances sur les chaussures de course ! Rendez-vous à votre club de course local et demandez aux membres de vous donner des conseils à propos des chaussures de course.
• Un magasin spécialisé dans la course: il y a de nombreux magasins indépendants de chaussures de course à travers le pays. Le personnel de ces magasins sera en mesure de vous recommander des chaussures de course en fonction de votre pronation, de votre style de course et de vos ambitions.
• Le blog ASICS : Nous avons des tonnes de conseils utiles sur les chaussures et les vêtements de course ainsi que d’autres infos sur nos blogs >et notre outil de recherche de chaussures « Shoe Finder ».

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