S’assurer de la bonne taille des chaussures de course

Trouver une paire de chaussures de course qui vous va bien est d’une importance cruciale. Des chaussures de course bien ajustées rendent votre course beaucoup plus agréable, en évitant les frottements et les ampoules, et en pouvant même réduire vos risques de blessures graves. Vos chaussures de running représentent un investissement important et parfois coûteux, il est donc vital de bien savoir quelles chaussures de course sont les mieux ajustées pour vous.

Examinons tout ce que vous devez prendre en compte lorsque vous recherchez des chaussures de course à la bonne taille.

Connaissez-vous vraiment votre pointure?

Une fois que vous avez atteint l’âge adulte, beaucoup d’entre nous pensent que la pointure de nos chaussures restera la même pendant de nombreuses années, que la taille que nous avions à 18 ans sera toujours la même lorsque nous aurons 40 ans. Ce n’est cependant pas toujours le cas. En vieillissant, différentes modifications peuvent se produire dans nos pieds:

  • Vos pieds pourraient devenir plus longs s’ils devenaient plus plats
  • D’une autre façon, les personnes avec de hautes voûtes peuvent effectivement voir leurs voûtes s’élever, ce qui signifie qu’elles ont besoin de chaussures plus courtes
  • Les pieds des femmes deviennent souvent plus larges pendant la grossesse
  • Les blessures peuvent changer la forme de votre pied
  • Si vous portez des talons ou des chaussures étroites et pointues la plupart du temps, la zone de vos orteils peut changer de forme.

En raison de tous ces changements possibles, il est judicieux de vérifier votre pointure actuelle avant d’investir dans une nouvelle paire de chaussures de course, car votre pied pourrait avoir une taille différente de celle que vous pensiez. Pour ce faire, placez une feuille de papier dans vos chaussettes de course habituelles, tracez le contour de vos pieds, puis mesurez la largeur et la longueur de chaque pied. Ensuite, utilisez nos tableaux de pointure des chaussures pour déterminer quelle taille de chaussures vous convient.

Quelle est la bonne taille pour les chaussures de course?

Lorsque vous courez,votre pied change constamment de taille! Chaque fois que votre pied touche le sol, il s'allonge et s'élargit à mesure que la force est distribuée et que les os et les muscles de votre pied se répandent. Mais, une fois sur le sol, ils retrouvent une taille plus petite. Cela signifie que la bonne taille pour les chaussures de course est très différente de la bonne taille pour les chaussures en cuir ou décontractées que vous utilisez uniquement pour marcher, rester assis et vous tenir debout.

Il est généralement recommandé de choisir une chaussure de running d’une demi-pointure supérieure à la pointure normale. Cela donne à votre pied un espace suffisant pour bouger d’avant en arrière dans la chaussure, ce qui lui permet de se dilater au contact du sol. Choisir des chaussures qui vous vont parfaitement en position debout peut, lorsque vous les prenez pour une course, endommager vos orteils.

Cependant, il est également important de s’assurer que la zone de votre talon s’ajuste bien plus étroitement que dans une chaussure normale et n’a pas trop d’espace pour bouger d’un côté à l’autre, car cela risquerait de provoquer des blessures au talon.

Quoi d'autre à prendre en compte lorsque vous voulez choisir la bonne taille pour les chaussures de course?

Outre le mouvement du pied lui-même, il est également important de prendre en compte d'autres facteurs clés susceptibles d’affecter votre ajustement lorsque vous choisissez des chaussures de course :

  • Vos chaussettes: Lorsque vous allez faire les magasins pour des chaussures de course, il est toujours bon de vous rappeler d’emporter vos chaussettes de course habituelles. Selon vos préférences, elles pourraient être légèrement plus épaisses ou plus minces que vos chaussettes ordinaires et inclure plus ou moins de rembourrage. Tout cela aura un effet sur la bonne taille de vos chaussures de course.
  • Votre besoin de vitesse: Préférez-vous la course rapide? Dans ce cas, il serait peut-être préférable de choisir des chaussures légèrement plus ajustées, la réduction du mouvement vous aidera lorsque vous percutez le sol plus fort. Par contre, si vous faites des courses longue distance, tenez-vous-en à la théorie généralement admise selon laquelle il faut choisir une paire légèrement plus grande.
  • La largeur du pied: Avez-vous des pieds larges ou étroits? Ne souffrez pas dans des chaussures de taille «normale». ASICS propose des variétés à la fois étroites et larges de nombreuses collections de chaussures de course à pied.
  • L’heure de la journée: C’est vrai, vos pieds ont tendance à devenir légèrement plus grands au cours de la journée. Il est donc recommandé d’essayer des chaussures bien ajustées vers la fin de la journée, quand vos pieds sont « à chaud ».

N'oubliez pas les problèmes de pieds: Souffrez-vous de problèmes de pieds, tels que des oignons ou des épines? Cela vaut vraiment la peine d’envisager leurs conséquences sur le choix de vos chaussures de course. Parlez-en à votre médecin traitant ou à un podologue qui pourra vous conseiller sur la meilleure façon de choisir les chaussures de la bonne taille.

Trouvez la bonne taille pour les chaussures de course et exercez-vous confortablement

De nombreux facteurs peuvent affecter l’ajustement d’une paire de chaussures de course. Si vous avez déjà une bonne idée de la taille dont vous avez besoin, il est souvent utile de rechercher votre prochaine paire en ligne. D’autre part, si vous n’êtes pas certain de votre taille, rendez-vous dans un magasin ASICS où un personnel expérimenté est à votre disposition pour vous conseiller sur la manière de vous équiper correctement en matière de chaussures de course.