Comment apprécier la course à pied

L'idée d'aller courir vous semble-t-elle pénible ? Est-ce plus une corvée qu'un plaisir ? Vous êtes-vous déjà demandé comment rendre la course à pied moins lassante ? 

Vous n’êtes pas un cas isolé. Une récente étude a révélé qu'un cinquième des coureurs réguliers sont « réticents » à l’idée de courir. Ils courent beaucoup mais ne prennent pas vraiment de plaisir. Cette étude a également révélé que seuls 14 % des individus sont réellement passionnés par la course à pied, la plupart des autres le font pour des raisons de santé physique ou mentale. 

C'est dommage, car courir peut être une activité particulièrement plaisante. Il va de soi que la remise en forme et la santé sont des facteurs secondaires importants, mais l'acte lui-même peut aussi être un plaisir. 

Voyons comment apprécier la course à pied. Toutes les techniques ne conviennent pas à tout le monde ou à tous les modes de vie, mais il est intéressant d'expérimenter différentes méthodes. Qui sait, vous pourriez bien aimer courir après tout.

Comment rendre la course à pied amusante : les 10 meilleurs conseils

Si vous voulez apprendre comment rendre la course à pied plus amusante, essayez d'intégrer certaines des activités suivantes dans vos séances d'entraînement hebdomadaires. 

1. Focalisez-vous sur le temps, et non sur la vitesse ou la distance
   Courir peut être fatigant lorsque vous vous focalisez uniquement sur la vitesse et la distance. Il va de soi que ces facteurs sont importants lorsque vous vous entraînez pour un marathon ou une autre compétition, mais si vous cherchez simplement à courir par plaisir, ce n'est pas nécessaire et cela fait de la course une véritable corvée. Fixez-vous un objectif de 30 minutes de course et courez au rythme que vous souhaitez. Ce n'est pas une compétition, donc si vous voulez ralentir et marcher, c'est tout à fait possible.
2. Fixez-vous un objectif
   Une raison courante pour laquelle les gens trouvent la course ennuyeuse est qu'elle peut leur sembler sans but. Si vous vous contentez de faire des boucles sans fin dans le parc de votre quartier ou des séances sur un tapis roulant, tout cela peut sembler un peu inutile. Pourquoi ne pas vous fixer un objectif ? Peut-être aimeriez-vous un jour participer à une course de 5 km à but caritatif ? Vous aimeriez peut-être courir 10 km d'ici la fin de l'année ? Avoir un objectif en tête peut rendre la course beaucoup plus stimulante, surtout lorsque vous vous approchez de votre objectif.
3. Variez vos parcours
   Il est plaisant de courir sur un parcours que l'on connaît bien et une distance que l'on peut parcourir aisément. Cependant, en mélangeant vos itinéraires, vous pourrez conserver la sensation de nouveauté lors de vos séances. C'est aussi un excellent moyen de mieux connaître votre quartier, essayez d'explorer des routes ou des sentiers que vous connaissez moins bien.
4. Utilisez une application pour la course à pied
   Les applications pour la course à pied vous permettent de retracer sur une carte les itinéraires que vous avez parcouru. Elles possèdent généralement un volet social qui vous permet de comparer vos courses avec celles de vos amis, et de voir le chemin parcouru et le nombre de calories brûlées. Tous ces éléments permettent de rendre vos séances d'entraînement beaucoup plus intéressantes.
5. Inscrivez-vous à un club
   Les clubs de course à pied sont des lieux conviviaux qui peuvent rendre cette activité beaucoup plus amusante. L'entraîneur du club établira souvent des parcours intéressants ou différents types de « jeux » (voir ci-dessous) qui ajoutent un peu de compétition à vos courses.
6. Jouez à des « jeux » de course
   Pour la plupart des individus, la course à pied consiste à adopter un rythme régulier et à s'y tenir pendant une trentaine de minutes. Mais vous pouvez rendre les choses beaucoup plus amusantes en jouant à des « jeux » de course. Par exemple, vous pourriez faire un entraînement Fartlek dans le parc du coin. Plutôt que de suivre un circuit standard, vous choisissez un point au loin ( par exemple un arbre ou un banc) et vous sprintez vers ce point, avant de ralentir un peu, puis de choisir un autre point vers lequel sprinter.
7. Équipez-vous
   De toutes nouvelles chaussures de course et des vêtements confortables peuvent faire de la course un plaisir et être très motivants. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de refaire sa garde-robe chaque semaine, un investissement occasionnel peut vous donner un véritable coup de pouce.
   
   
8. Essayez la course d'orientation
   La course d'orientation est un sport qui consiste à courir vers des points de repère spécifiques sur une carte puis à revenir au point de départ du parcours avant les autres coureurs. Cette activité peut être un excellent moyen de combiner la course avec d'autres compétences comme la lecture de cartes et le mélange d'exploration et de compétition peut être vraiment amusant.
9. Essayez différents types de course
   Si vous cherchez comment rendre la course à pied moins ennuyeuse, une bonne façon de commencer est de la mélanger avec d'autres types de course. Pourquoi ne pas essayer le trail, une activité de plein air qui vous permet de traverser des terrains plus difficiles et de découvrir de magnifiques paysages  ? Ou que diriez-vous de courir sur une piste ? Les courses de 800 mètres ou le sprint pourraient être votre tasse de thé.
10. Ne vous contentez pas d'écouter des playlist standards de running !
    La musique que vous écoutez en courant ne doit pas seulement être de la musique de danse à haut tempo. Certaines personnes trouvent que la course à pied est un bon moment pour écouter des podcasts, tandis que d'autres apprécient un style de musique plus inhabituel, comme le classique ou le jazz. 

En mixant votre routine et en apprenant comment rendre la course à pied amusante, vous bénéficiez de tous ces avantages pour votre santé mentale et physique, mais surtout, vous vous amusez en le faisant !