LA COURSE DE PLEINE NATURE - LE TOP 10 DES INDISPENSABLES

Avec le bon équipement et le bon matériel, vous pouvez apprécier le trail running sur un terrain accidenté et instable. Découvrez ce dont chaque coureur de trail a besoin pour rester à l'aise, protégé et soutenu - ainsi que les petits accessoires essentiels pour vous aider à naviguer sur sentiers - dans notre guide des équipements essentiels de course sur sentier.

1. MAINTENEZ VOS PIEDS DANS DES CHAUSSURES DE TRAIL RUNNING

La partie la plus cruciale de votre équipement essentiel trail running est des chaussures de trail running spécialisées qui sont confortables, durables et offrent beaucoup de maintien. Dans les vallées, vous avez besoin d'une bonne adhérence pour que vos pieds ne glissent pas dans les montées et les descentes - s'il pleut, vous avez encore plus besoin d'adhérence.

Lisez notre guide pour trouver les bonnes chaussures de trail running pour vous.

2. RESTEZ HYDRATÉ AVEC UN SAC À DOS ET UNE POCHE À EAU INTÉGRÉE

Votre itinéraire peut ne passer par aucune source d'eau. La solution est d'apporter un sac à dos avec une poche à eau intégrée. Avec la plupart des packs d'hydratation, vous n'avez même pas besoin de vous arrêter ou de ralentir pour prendre un verre; saisissez simplement le tube connecté à votre sac à dos ou à la taille et rafraîchissez-vous immédiatement. Lorsque vous parcourez notre magasin pour un sac à dos avec une poche à eau intégrée, tenez compte de sa capacité, de l'ajustement et de toutes les fonctionnalités supplémentaires qu'il comprend.

Lisez le guide ASICS sur l'hydratation pendant la course et pourquoi c'est important.

3. COUREZ LIBREMENT DANS DES VÊTEMENTS DE TRAIL RUNNING QUI NE LIMITENT PAS LA PARTIE SUPÉRIEURE DE VOTRE CORPS.

Lorsque vous montez une côte, vous balancez davantage vos bras pour vous propulser vers l'avant. Vous pouvez également vous déplacer rapidement pour vous équilibrer sur des pistes techniques. Cela signifie que vous avez besoin d'un haut qui vous donne une vraie liberté de mouvement.

4. PRÉPAREZ-VOUS AUX MAUVAIS TEMPS AVEC UNE VESTE REMBOURRÉE

Courir sur sentier signifie parfois partir dans la nature, vous devez donc être prêt à affronter des conditions météorologiques changeantes. Avoir des couches de vêtements que vous pouvez mettre et enlever à mesure que les conditions changent est la clé. Une veste compressible est légère et qui est faite d'un tissu déperlant pour vous garder au sec, quel que soit le temps.

Lisez notre guide pour rester au sec pendant votre course pour en savoir plus.

5. PROTÉGEZ VOS JAMBES AVEC DES LEGGINGS DE TRAIL RUNNING

Les leggings de trail running sont une partie importante de vos essentiels de trail running. Un tissu résistant protégera le bas de vos jambes, tandis qu'un matériau confortable et extensible offre une liberté de mouvement imbattable lors de la course sur des sentiers techniques.

6. RESTEZ SUR LA PISTE AVEC DES CARTES OU DES DISPOSITIFS GPS

Sans aucune route, vous dépendez de vos compétences d'orientation. Une bonne carte et une boussole Ordnance Survey peuvent vous donner la tranquillité d'esprit. Si vous disposez d'un système GPS, vous pouvez enregistrer votre course et suivre votre progression en téléchargeant l'application ASICS Runkeeper.

7. SOYEZ PRÊT POUR DIFFÉRENTS TERRAINS AVEC UNE PAIRE DE CHAUSSURES DE RECHANGE

Vous pourriez rencontrer une gamme de terrains différents lors de votre course, alors pensez à emporter une paire de chaussures de rechange avec vous. Vous pouvez attaquer les montées avec une paire de chaussures de trail plus légères, puis dans la descente, vous pouvez enfiler des chaussures de maintien avec une adhérence maximale.

8. RAVITAILLEMENT AVEC GELS ET BARRES ÉNERGÉTIQUES

Il est essentiel de manger sur les longs trajets, mais vous ne voulez pas être alourdi par un sac à dos plein de nourriture. Un bon moyen de contourner ce problème est de prendre des barres et des gels énergétiques petits et légers. Pour une course d'une heure environ, la plupart des gens mangent une barre énergétique ou un gel ou deux. Cependant, pour les courses plus longues, et en particulier lorsque vous êtes absent pendant plus de trois ou quatre heures, planifier exactement ce que vous allez manger devient beaucoup plus important.

9. RESTEZ CONFORTABLE AVEC LES GUÊTRES

Le trail running signifie parfois passer sur un terrain graveleux et rocheux. Bien qu'elles ne soient pas un équipement essentiel du trail running, les guêtres, qui sont fixées sur l'ouverture de votre chaussure pour empêcher le sable, la saleté et les petites roches de pénétrer, peuvent être bénéfiques. Elles empêchent la formation d'ampoules et les frictions pour que vous puissiez courir confortablement.

10. PROTÉGEZ VOS YEUX AVEC UNE CASQUETTE DE COURSE LÉGÈRE

Une casquette de course légère protège vos yeux et votre visage du soleil et de la pluie pour que vous puissiez rester concentré sur le terrain. Jetez un coup d’œil à la gamme de bandeaux, bonnets de sport et bonnets ASICS et commandez en ligne.