Chaussures de course de stabilité (4)

Lorsque vous courez, vos pieds doivent constamment s'adapter aux surfaces, à la vitesse et à la pression pour vous aider à courir le plus efficacement possible. Toutefois, si vous avez tendance à surpronner, des chaussures de course stables sont un moyen efficace de fournir à vos pieds un soutien supplémentaire pour optimiser votre séance d’entraînement.

En quoi consistent exactement les chaussures de course stables, comment fonctionnent-elles et qui aident-elles?

Les chaussures de course stables sont idéales pour les surpronateurs

Beaucoup de coureurs «surpronent».De manière générale, la pronation est le terme technique qui désigne le mouvement de vos pieds lorsque vous marchez ou courez. En pronation ‘normale’, l’extérieur du talon établit un premier contact avec le sol et le pied effectue une rotation vers l’intérieur d’environ 15 degrés avant que le pied entier n’entre en contact avec sol au moment de pousser avec tous vos orteils en même temps.

Comme son nom l'indique, les surpronateurs atterrissent de la même manière que les coureurs neutres, sur l'extérieur du talon. Cependant, le pied effectue une rotation vers l'intérieur de plus de 15 degrés, de sorte que tout le pied n'est pas en contact avec le sol, et ils se détachent du gros et du second orteil. En conséquence, le poids et l’impact ne sont pas répartis de manière homogène et certaines parties du pied doivent absorber plus de pression. La surpronation est liée à un certain nombre de blessures en course à pied, notamment:

• entorses de la cheville
• épine calcanéenne
• tendinite du talon d’Achille

Les chaussures de course offrant la meilleure stabilité sont conçues pour contrer la rotation interne excessive du pied des surpronateurs, dans le but de vous offrir une position de pied plus «neutre».

Comment les chaussures de course stables sont-elle conçues pour réduire la pronation excessive

Il existe une véritable démarche scientifique impliquée dans la fabrication de chaussures qui réduisent les effets de la pronation excessive, le but étant d’encourager vos pieds à adopter une position plus neutre pendant la course. Si vous surpronez, recherchez des chaussures inlcuant:

• Une tige médiane: Ce sont les caractéristiques de stabilité les plus courantes que vous trouverez sur des chaussures conçues pour les surpronateurs. Une tige médiale est essentiellement un élément de mousse plus dure qui se trouve généralement à l’intérieur de la chaussure et qui s'étend du milieu du talon vers le tiers avant de la chaussure. Il est conçu pour corriger la tendance du pied à effectuer une rotation trop prononcée en lui offrant un soutien supplémentaire. En règle générale, vous pouvez immédiatement repérer la tige médiane, car les fabricants ont tendance à choisir une mousse de couleur différente pour cette partie.
• Talon: Le contrefort est la partie de la chaussure qui entoure votre talon pour le maintenir en place lorsque vous courez. Vous devez rechercher une structure solide et un ajustement serré pour aider à contrecarrer ce mouvement naturel du pied et de la cheville et maintenir votre pied centré.
• Une semelle galbée: La semelle intérieure est la partie intérieure de la chaussure avec laquelle vos semelles entrent en contact. Sur une chaussure neutre, ce sera plutôt à l’extrémité «plate» du spectre (mais pas entièrement). Pour les surpronateurs, vous devez sélectionner une assise plantaire profilée avec une base plus évasée, afin d’apporter un soutien et une correction supplémentaires.

Trouvez les bonnes chaussures de course pour vous

Si vous ne savez pas si vous êtes surpronateur ou pas, cela vaut la peine de se rendre dans un magasin spécialisé pour savoir quel est votre style de course avant d’investir dans des chaussures, surtout si vous ne l’avez jamais fait auparavant. (Nous avons également écrit un guide sur la pronation.) Si vous connaissez déjà votre style de course, notre shoe finder de chaussures peut être une ressource utile pour trier les chaussures de notre gamme de chaussures de course pour homme et pour femme.

En choisissant les bonnes chaussures de course, vous réduisez le risque de blessure et vous courez plus confortablement, ce qui signifie que vous maximisez votre exercice.