Chaussures de course de stabilité
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Lorsque vous courez, vos pieds doivent constamment s'adapter aux surfaces, Ă la vitesse et Ă la pression pour vous aider Ă courir le plus efficacement possible. Toutefois, si vous avez tendance Ă surpronner, des chaussures de course stables sont un moyen efficace de fournir Ă vos pieds un soutien supplĂ©mentaire pour optimiser votre sĂ©ance dâentraĂźnement.
En quoi consistent exactement les chaussures de course stables, comment fonctionnent-elles et qui aident-elles?
Les chaussures de course stables sont idéales pour les surpronateurs
Beaucoup de coureurs «surpronent».De maniĂšre gĂ©nĂ©rale, la pronation est le terme technique qui dĂ©signe le mouvement de vos pieds lorsque vous marchez ou courez. En pronation ânormaleâ, lâextĂ©rieur du talon Ă©tablit un premier contact avec le sol et le pied effectue une rotation vers lâintĂ©rieur dâenviron 15 degrĂ©s avant que le pied entier nâentre en contact avec sol au moment de pousser avec tous vos orteils en mĂȘme temps.
Comme son nom l'indique, les surpronateurs atterrissent de la mĂȘme maniĂšre que les coureurs neutres, sur l'extĂ©rieur du talon. Cependant, le pied effectue une rotation vers l'intĂ©rieur de plus de 15 degrĂ©s, de sorte que tout le pied n'est pas en contact avec le sol, et ils se dĂ©tachent du gros et du second orteil. En consĂ©quence, le poids et lâimpact ne sont pas rĂ©partis de maniĂšre homogĂšne et certaines parties du pied doivent absorber plus de pression. La surpronation est liĂ©e Ă un certain nombre de blessures en course Ă pied, notamment:
- entorses de la cheville
- épine calcanéenne
- tendinite du talon dâAchille
Les chaussures de course offrant la meilleure stabilité sont conçues pour contrer la rotation interne excessive du pied des surpronateurs, dans le but de vous offrir une position de pied plus «neutre».
Comment les chaussures de course stables sont-elle conçues pour réduire la pronation excessive
Il existe une vĂ©ritable dĂ©marche scientifique impliquĂ©e dans la fabrication de chaussures qui rĂ©duisent les effets de la pronation excessive, le but Ă©tant dâencourager vos pieds Ă adopter une position plus neutre pendant la course. Si vous surpronez, recherchez des chaussures inlcuant:
- Une tige mĂ©diane: Ce sont les caractĂ©ristiques de stabilitĂ© les plus courantes que vous trouverez sur des chaussures conçues pour les surpronateurs. Une tige mĂ©diale est essentiellement un Ă©lĂ©ment de mousse plus dure qui se trouve gĂ©nĂ©ralement Ă lâintĂ©rieur de la chaussure et qui s'Ă©tend du milieu du talon vers le tiers avant de la chaussure. Il est conçu pour corriger la tendance du pied Ă effectuer une rotation trop prononcĂ©e en lui offrant un soutien supplĂ©mentaire. En rĂšgle gĂ©nĂ©rale, vous pouvez immĂ©diatement repĂ©rer la tige mĂ©diane, car les fabricants ont tendance Ă choisir une mousse de couleur diffĂ©rente pour cette partie.
- Talon: Le contrefort est la partie de la chaussure qui entoure votre talon pour le maintenir en place lorsque vous courez. Vous devez rechercher une structure solide et un ajustement serré pour aider à contrecarrer ce mouvement naturel du pied et de la cheville et maintenir votre pied centré.
- Une semelle galbĂ©e: La semelle intĂ©rieure est la partie intĂ©rieure de la chaussure avec laquelle vos semelles entrent en contact. Sur une chaussure neutre, ce sera plutĂŽt Ă lâextrĂ©mitĂ© «plate» du spectre (mais pas entiĂšrement). Pour les surpronateurs, vous devez sĂ©lectionner une assise plantaire profilĂ©e avec une base plus Ă©vasĂ©e, afin dâapporter un soutien et une correction supplĂ©mentaires.
Trouvez les bonnes chaussures de course pour vous
Si vous ne savez pas si vous ĂȘtes surpronateur ou pas, cela vaut la peine de se rendre dans un magasin spĂ©cialisĂ© pour savoir quel est votre style de course avant dâinvestir dans des chaussures, surtout si vous ne lâavez jamais fait auparavant. (Nous avons Ă©galement Ă©crit un guide sur la pronation.) Si vous connaissez dĂ©jĂ votre style de course, notre shoe finder de chaussures peut ĂȘtre une ressource utile pour trier les chaussures de notre gamme de chaussures de course pour homme et pour femme.
En choisissant les bonnes chaussures de course, vous réduisez le risque de blessure et vous courez plus confortablement, ce qui signifie que vous maximisez votre exercice.