15MinutestoThrive:15minutiperstaremeglio

Quanto tempo trascorriamo ogni giorno senza muoverci? Probabilmente molto più di quanto immaginiamo.

In occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, ASICS lancia un messaggio semplice ma importante: il movimento sta progressivamente scomparendo dalla nostra quotidianità.

Una nuova ricerca globale ASICS, condotta a luglio 2026 su 34.000 persone in 31 Paesi, Italia compresa, rivela che trascorriamo in media l'86% del nostro tempo da svegli senza muoverci.

Eppure anche una piccola quantità di movimento può fare la differenza.

Da qui nasce 15 Minutes to Thrive: l'invito di ASICS a dedicare almeno 15 minuti della propria giornata al movimento, per sostenere corpo e mente.

Ci stiamo muovendo sempre meno

La nostra vita è diventata sempre più comoda.

Possiamo lavorare, fare acquisti, ordinare la cena, guardare un film, parlare con gli amici e svolgere moltissime attività senza quasi alzarci dalla sedia o dal divano.

Secondo lo studio ASICS, il 64% delle persone intervistate ritiene che la vita moderna renda facile trascorrere un'intera giornata muovendosi pochissimo.

Il 53% degli adulti coinvolti nella ricerca non raggiunge i livelli raccomandati di attività fisica e quasi una persona su quattro, il 23%, svolge meno di 30 minuti di attività alla settimana.

Se questa tendenza continuerà, entro il 2035 la percentuale di persone con livelli di movimento insufficienti potrebbe raggiungere il 56%, pari a circa 2,3 miliardi di adulti nei 31 Paesi analizzati.

Active, At Risk o Endangered: qual è il tuo livello?

Per raccontare in modo immediato questa situazione, ASICS ha sviluppato insieme ad esperti internazionali il Movement Conservation Status, basato sulle linee guida riconosciute a livello internazionale.

Il movimento settimanale viene classificato in tre livelli:

• Active: almeno 150 minuti alla settimana
• At Risk: da 30 a 149 minuti
• Endangered: meno di 30 minuti

I risultati mostrano che oggi il 53% delle persone intervistate si trova nelle categorie At Risk o Endangered.

E il dato diventa ancora più significativo quando viene messo in relazione con il benessere mentale.

Più movimento, una mente che sta meglio

Le persone classificate come Active hanno registrato un punteggio medio di 71 su 100 nello State of Mind Index, contro 60 su 100 delle persone nella categoria Endangered.

Chi si muove meno riferisce anche di sentirsi meno energico, meno sereno e meno concentrato e di sperimentare livelli maggiori di stress.

Particolarmente significativo è il dato relativo ai più giovani: il 57% delle persone tra i 18 e i 24 anni coinvolte nello studio non raggiunge i livelli raccomandati di attività fisica.

Il messaggio, però, non vuole essere quello di dover fare di più, correre più lontano o allenarsi più intensamente.

Al contrario.

Bastano 15 minuti per iniziare

È proprio qui che entra in gioco 15 Minutes to Thrive.

La ricerca ASICS mostra che anche 15 minuti di movimento possono contribuire a un miglioramento misurabile dello stato mentale.

Non deve necessariamente essere una corsa.

Può essere una camminata a passo sostenuto, qualche esercizio a casa, una breve uscita in bicicletta, ballare, fare stretching o semplicemente trovare un'occasione per rimettere il movimento dentro una giornata troppo sedentaria.

L'obiettivo non è la performance.

L'obiettivo è muoversi.

Human Nature: siamo nati per muoverci

Per accompagnare il lancio del Movement Conservation Project, ASICS ha realizzato anche Human Nature, un cortometraggio narrato dall'attrice Sigourney Weaver.

Con il linguaggio dei grandi documentari naturalistici, il film questa volta osserva una specie molto particolare: noi.

Esseri umani circondati da schermi, divani e tecnologie che rendono la vita sempre più semplice, ma che allo stesso tempo stanno eliminando molte delle occasioni che un tempo ci portavano naturalmente a muoverci.

Il messaggio è semplice: il movimento fa parte della nostra natura.

La sfida: trova i tuoi 15 minuti

Per tutto il mese, la sfida è riportare intenzionalmente il movimento nella propria giornata.

Con la 15 Minutes to Thrive Challenge su ASICS Runkeeper™ puoi dedicare almeno 15 minuti al giorno al movimento e tenere traccia della tua attività.