Tutti i runner, dal più principiante a quello più esperto, hanno a un certo punto sperimentato quel fastidio lancinante nei fianchi o nella parte superiore dell’addome. Non importa quanto forti siano le gambe o quanta energia ti sia rimasta; quando vieni colpito da una fitta le uniche cose da fare sono una smorfia di dolore e provare a correrci sopra.

Mappatura Del Piede e Analisi Dello Stile Di Corsa - Come Possono Migliorare L'efficienza Della Corsa

Quando affronti i terreni più ostili, forti pendenze, clima umido e fango la scelta delle scarpe è estremamente importante. Non hai soltanto bisogno di scarpe da corsa campestre abbastanza resistenti per fronteggiare le sfide del terreno e del clima ma anche di scarpe abbastanza leggere per ottimizzare le tue prestazioni.

Whether you want to listen to your favourite music or you’re keen to capture your performance on your fitness app, for many people, their phone is a vital part of their running equipment. When it comes to running with your phone, holding it in the palm of your hand just doesn't work - take our word for it.

Il Fartlek è un tipo di allenamento per la corsa che prevede variazioni casuali di velocità e intensità, alternando esplosioni di corsa rapida e jogging più lento “di recupero”. A differenza dell’allenamento a intervalli, che coinvolge sprint su determinate distanze seguiti da un periodo di riposo calcolato, l’allenamento Fartlek è molto più libero, lasciando decidere al runner i tempi di corsa e riposo.

Matricole della maratona o runner esperti, non fa differenza. Tutti vogliono raccogliere i frutti del duro lavoro e fare un buon tempo durante la maratona. 

Per molti maratoneti, gli ultimi 42 km. del giorno della gara sono l’apice di un allenamento di molte settimane che ha visto il consumarsi di centinaia di chilometri.

ASICS athlete Ben Dhiman has claimed the biggest victory of his career, delivering an exceptional performance to cross the finish line in the 2026 UTMB^® race in 18:16:29.

Una volta le scarpe da rugby erano uguali per tutti. Oggi invece quasi ogni giocatore ne indossa un tipo diverso.

Hai la gola irritata, il naso chiuso, le tempie che pulsano: sembra proprio che tu abbia il raffreddore.

La 10 km è una delle gare più emozionanti e impegnative che esistano. Se vi hai già preso parte, può essere frustrante non riscontrare miglioramenti significativi nei tuoi tempi di gara. Fortunatamente, esistono diversi sistemi per cambiare questo dato. 

Se si osserva un allenamento standard per la maratona, si noterà che nelle ultime 2-3 settimane prima della gara, distanze e intensità di corsa vengono abbassate sostanzialmente. Questo periodo è chiamato di tapering (scarico), ossia di rilassamento e riassestamento prima dello sforzo massimo di sopportazione richiesto dalla maratona.

Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport.