Come affrontare le ripetute in salita: migliora le tue prestazioni nella corsa
September 6, 2024
Hai mai provato a inserire le ripetute in salita nel tuo programma di allenamento? Per quanto impegnativo, un allenamento che includa le ripetute in salita Ăš un modo molto efficace per migliorare le tue prestazioni nella corsa.
10 esercizi per migliorare la velocitĂ nella corsa
September 4, 2024
Poche cose riescono a dare tanta soddisfazione quanto battere il proprio record personale (PB).
Correre con le fasce di resistenza: come migliorare la tua performance nella corsa
September 1, 2024
Ă ampiamente dimostrato che fare cross training, cioĂš praticare altri tipi di allenamenti accanto allo sport principale, possa aiutarti migliorare le tue prestazioni nella corsa.
Terapia del caldo e del freddo: cosa Ăš meglio dopo lâesercizio fisico?
August 27, 2024
I benefici della terapia del caldo e del freddo per il trattamento di alcuni tipi di dolore sono noti da migliaia di anni. Se hai giĂ applicato una borsa di ghiaccio sulla caviglia dopo una distorsione o un impacco caldo su un dolore muscolare, avrai giĂ sperimentato i benefici della terapia del caldo e del freddo.Â
Recupero post maratona: come ritrovare la forma fisica dopo la gara
August 26, 2024
Ce lâhai fatta! Dopo mesi di allenamento e preparazione, hai portato a termine una corsa di ben 42 km. Ă un risultato straordinario ed Ăš giusto che tu ne sia orgoglioso.Â
Esercizi post parto: come tornare in forma dopo la gravidanza
August 6, 2024
Stai pensando di riprendere lâattivitĂ fisica dopo il parto? Molte neomamme desiderano tornare ad allenarsi come facevano prima della gravidanza, in modo da godere di tutti i benefici per la salute fisica e mentale che la corsa puĂČ offrire.
SCARPE DA RUGBY PER RUOLI DIVERSI-SCARPE PER AVANTI, TREQUARTI E CENTRI
May 16, 2024
Basta guardare i giocatori allineati sul campo da rugby per capire subito la differenza tra avanti e trequarti. Ma perché hanno bisogno di scarpe diverse?
Come migliorare il tuo VO2 max
May 12, 2024
Il VO2 max Ăš spesso considerato il parametro di riferimento per la forma aerobica. Se partecipi regolarmente a corse da 5 e 10 km, maratone e altre tipologie di gare, ti sarĂ di certo capitato di affrontare questo argomento con gli altri runner.
12 frasi motivazionali sulla corsa per aiutarti a non mollare
May 10, 2024
Che ti stia allenando per unâultramaratona o per la tua prima 5 km, come a volte accade ai runner arriverĂ anche per te il momento in cui non si sentirai motivato al 100%. Magari câĂš cattivo tempo, avverti un poâ di stanchezza e forse câĂš qualcosa di piĂč interessante in TV!
Come evitare le gambe pesanti durante la corsa
May 10, 2024
Hai mai provato la sensazione di correre nella melassa? Avere le gambe pesanti puĂČ essere molto frustrante, soprattutto se ti stai allenando per una maratona o unâaltra gara di lunga distanza.
Le 10 maratone piĂč importanti del mondo!
May 9, 2024
Partecipare a una maratona Ăš un modo fantastico di viaggiare per il mondo. Come dimostrerĂ la nostra classifica delle 10 maratone piĂč importanti del mondo, queste gare possono farti scoprire paesaggi, culture e storie incredibilmente diverse. Persino farti incontrare i leoni!
Cosa mangiare prima di una maratona
May 3, 2024
Dopo mesi di allenamento, manca ormai poco tempo alla maratona. Nei giorni che precedono la gara sono tante le cose da considerare, non ultima la dieta.
5 ottimi consigli per idratarsi durante le corse
May 2, 2024
Rimanere idratati Ăš estremamente importante: la maggior parte delle persone rischierebbe di andare incontro a seri problemi se non potesse disporre di acqua per piĂč di un giorno o due. Ma sai quanto occorre bere durante una corsa?
Correre in discesa: come farlo correttamente
April 22, 2024
Sono molte le persone che trascurano lâallenamento per la corsa in discesa.
5 preziosi consigli per correre in spiaggia
April 18, 2024
Hai mai provato a correre sulla spiaggia? Se vivi vicino alla costa o stai trascorrendo le vacanze in una localitĂ con un lungo tratto di sabbia, correre in riva al mare puĂČ essere molto stimolante.