Mappatura del piede e analisi dell'andatura: in che modo può migliorare l'efficienza della corsa?

L'analisi dell'andatura fornisce ai runner informazioni essenziali sul loro stile di corsa. Non importa da quanto corri, conoscere il tuo stile di corsa è decisivo nella scelta delle scarpe giuste.

L'obiettivo principale dell'analisi dell’andatura è misurare il grado di pronazione . Con il termine pronazione si indica il modo in cui il piede ruota quando cammini o corri. Questo movimento di rotazione agisce come un naturale ammortizzatore per la gamba e il corpo, distribuendo in modo ottimale la forza che si genera quando il tallone colpisce il suolo.

• L'iperpronazione si verifica quando i piedi ruotano eccessivamente verso l’interno
• L’ipopronazione, o supinazione, si verifica quando i piedi non ruotano sufficientemente verso l’interno

L'analisi dell'andatura consente di associare il grado di pronazione con il modello di scarpa corretto. L'obiettivo è controbilanciare l'iperpronazione o l'ipopronazione per contribuire a ridurre il rischio di infortuni e migliorare l'efficienza della corsa.

Che cos'è l'analisi video dell'andatura?

L'analisi video dell'andatura consiste in una registrazione dei tuoi piedi, mentre corrono per alcuni minuti su un tapis roulant. Una volta concluso, questo video verrà rallentato e analizzato in dettaglio da un professionista ASICS, che ti illustrerà i risultati e in base ad essi ti consiglierà di calzare scarpe da corsa neutre o scarpe da corsa stabili.

Oltre ad aiutare i runner a trovare la scarpa giusta valutando la rotazione del piede, l'analisi video dell'andatura esamina anche il movimento delle gambe e del corpo per verificare se l'efficienza del runner possa essere migliorata. Rallentando il video e visualizzando in dettaglio le diverse fasi della corsa, i professionisti ASICS sono grado di identificare quei movimenti che potrebbero causare infortuni o influire sulle prestazioni.

Quali altri problemi è possibile identificare tramite l'analisi dell’andatura effettuata da ASICS?

Oltre al tipo di pronazione e alle inefficienze del runner, l'analisi dell’andatura effettuata da ASICS può consentire di identificare anche altri problemi, ad esempio:

• Cadenza lenta: fare passi lunghi a una frequenza troppo bassa non migliora l’efficienza della corsa e non ne aumenta neppure la velocità
• Punto d’impatto del tallone: individuare il punto esatto d’impatto del tallone sul terreno consente di prevenire infortuni
• Mancanza di forza addominale: la mancanza di forza addominale può causare nel runner l’abbassamento delle anche, costringendo le ginocchia e le caviglie a ruotare verso l'interno
• Mancanza di flessibilità: la mancanza di flessibilità dei tendini posteriori del ginocchio e dei polpacci è una delle principali cause di infortuni dovuti alla corsa

Tutti questi problemi possono provocare infortuni e ridurre drasticamente l'efficienza della corsa. La buona notizia è che, una volta identificati, possono essere tutti risolti in modo relativamente semplice, rafforzando la muscolatura addominale, lavorando sulla flessibilità e scegliendo le scarpe da corsa più appropriate. Leggi di più su come scegliere le scarpe da running giuste e prova l'ASICS Shoe Finder.

Perché è importante l'analisi dell'andatura?

L'analisi dell'andatura è importante perché, identificando lo stile di corsa, consente di ridurre la compensazione che il tuo corpo è costretto mentre corri. Intorno alle articolazioni possono generarsi degli squilibri, allorquando i grandi gruppi muscolari, come i bicipiti femorali, i glutei e i quadricipiti, lavorano meno di quanto dovrebbero, obbligando i muscoli stabilizzatori più piccoli a intervenire per compensare.

A lungo andare, questo squilibrio può causare fastidi e lesioni permanenti che influiscono sulla capacità del runner di allenarsi regolarmente. In sostanza, l’infortunio è dietro l’angolo. Ecco perché, se pratichi la corsa seriamente, le informazioni che l'analisi dell'andatura può fornirti sono preziosissime.

È davvero determinante l'analisi dell’andatura?

Se sei un runner esperto, sai già quali sono grosso modo le scarpe più adatte per il tuo stile di corsa e non incorri in infortuni frequenti o ciclici. In tal caso, l’analisi dell’andatura potrebbe non essere particolarmente significativa.

Tuttavia, se hai appena cominciato correre, l'analisi dell'andatura è il modo migliore per scoprire di più sul tuo stile di corsa, su cosa puoi fare per migliorarlo e su quali tipologie di scarpe da corsa sono più adatte a te. Avrai anche l'opportunità di provare diverse paia di scarpe da running, con l’assistenza di un esperto in grado di fornirti consigli e suggerirti scarpe, che magari non avevi considerato.

Quanto costa l'analisi dell'andatura?

Nei negozi ASICS, potrai ricevere gratuitamente un’analisi video dell'andatura. Il servizio è sempre gratuito, a meno che tu non richieda un’analisi molto più dettagliata di quella solitamente disponibile nei nostri negozi.

Trova il rivenditore più vicino

Il nostro personale qualificato sarà lieto di assisterti con i servizi diagnostici, con l’analisi della pronazione, supinazione e distribuzione della pressione e con la prova delle calzature, per aiutarti infine a trovare le scarpe da running giuste per te. Usa l'ASICS store locator per individuare il negozio più vicino.