“Oltre”: una bellissima direzione verso la quale correre

Le cose più belle sono quelle che si fanno attendere. L’attesa stessa è parte integrante dell’esperienza finale, che segna sempre l’inizio di una consapevolezza nuova e permette di fortificare pazienza e costanza.

Disturbi del Comportamento Alimentare: una prospettiva nutrizionale

Citius, Altius, Fortius: dal motto olimpico adottato nel 1894 dal Comitato Olimpico Internazionale alle strategie per salvaguardare la salute degli atleti e degli sportivi.

Tokyo Marathon 2023: Capitolo 2 - Il quartier generale ASICS ed il “grazie che si scusa”

Invito dall’ASICS Institute of Sport Science: ti interessa?

Tokyo Marathon 2023: Capitolo 1 - Un viaggio che diventa epifania

Un cappello nero, una diretta Facebook, un urlo di gioia, una lunga attesa.

GEL-NIMBUS 25: UN LEGAME FRA INNOVAZIONE, HARRY POTTER ED UNA NUVOLA (BUFFA)

La parola “Nimbus” mi fa pensare subito a tre cose. La prima è ovviamente la mia scarpa da corsa preferita, compagna di tante maratone e garanzia assoluta. La seconda è Harry Potter. La terza è la mia migliore amica, che adorava Harry Potter e da circa un anno ama mascherarsi da nuvola buffa ogni qualvolta io ne senta il bisogno (non potevo esimermi dal citarla perché - come la corsa - fa parte di me).

DYNABLAST 3: COMFORT E REATTIVITA’

Neutra, leggera, comodissima, reattiva, da scegliere (ed utilizzare) con attenzione. Scopri perchè.

GT-2000™10: Comfort e Supporto.

GT-2000™ è sinonimo di garanzia, e la GT-2000™ 10 si conferma una fedele alleata di allenamento.

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 10 - “PAROLA D’ORDINE: DIVERTIMENTO”

Alea iacta est: il dado è tratto. Il percorso di avvicinamento alla Maratona di Milano è arrivato all’ultima tappa ed inizia la settimana che ci porterà alla partenza di questo viaggio di 42.195km.

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 9 - “LA CHECKLIST DEL MARATONETA”

E’ tempo di tirare le somme e di fare un riassunto dei punti chiave analizzati nelle scorse settimane. Ecco dunque la checklist del maratoneta.

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 8 - “TUTTI A TAVOLA”

Cosa devo mangiare il giorno prima della maratona? E a colazione? Devo fare il “carbo-loading”? Come faccio ad evitare problemi gastrointestinali?

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 7 - “MASSIMIZZARE”

Niente a caso durante la preparazione di una maratona. Ogni passo conta, così come in gara: ogni volta che mettiamo un piede davanti all’altro ci stiamo avvicinando al traguardo. Per questo è così importante curare i dettagli e far sì che nulla vada sprecato, estrapolando il meglio da ogni aspetto.

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 6 - “SGARRARE”

Abbiamo concluso il blog della scorsa settimana asserendo che il cibo non deve essere privazione. In quest’ottica, è fondamentale mantenere dei momenti di convivialità e condivisione: l’importante è farlo con furbizia.

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 5 - “STRUTTURARE”

Nelle settimane passate abbiamo imparato a quantificare, pianificare, valorizzare i nostri muscoli e gestire l’integrazione. Oggi vedremo le strategie per strutturare una “settimana tipo”, in funzione della modalità di allenamento svolto e del punto di partenza individuale.

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 4 - “INTEGRAZIONE”

Filippide è forse il più famoso maratoneta della storia: fu lui a percorrere gli storici 42Km che separano Maratona da Atene, per andare ad annunciare la vittoria degli ateniesi sui persiani. Corse a perdifiato, con addosso l’armatura completa: quali integratori avrà usato, per portare a termine un’impresa del genere?

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 3 - “QUESTIONE DI FIBRA”

Fibra muscolare, ovviamente. Oggi ci concentriamo sul muscolo, per comprendere come è meglio nutrirlo in vista di una corsa su lunga distanza.

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 2 - "PIANIFICARE"

Il consiglio operativo di oggi è dedicato alla pianificazione, cioè creare una propria routine durante le settimane di preparazione alla gara.

10 consigli in direzione della Milano Marathon: 1 - "QUANTIFICARE"

Mancano 10 settimane alla Maratona di Milano e la preparazione alla gara entra nel vivo. Per questo ho pensato che da oggi (e fino alla gara) dedicherò ogni lunedì ad un consiglio operativo per preparare e gestire al meglio la distanza.

Stimolo del freddo al mattino: 1 gesto per 5 risultati

La mia amica e compagna di squadra Virginia Nanni si bagna i polsi con acqua molto fredda al mattino presto (prima di allenarsi), ma so che lo fa anche Alessia Sergon e tanti altri atleti. Che impatto può avere una pratica di questo tipo sull’organismo?

DIGIUNO INTERMITTENTE: TEORIA E PRATICA APPLICATA ALLO SPORT

Il digiuno intermittente è una pratica con radici culturali molto profonde e divenuta relativamente comune nell’attuale panorama nutrizionale. Per quanto possa essere una strategia valida per uno scopo dimagrante su una popolazione sedentaria, i dati applicati ad atleti e sportivi sono discordanti e suggeriscono di prediligere altri approcci.

ASICS WORLD EKIDEN 2021: L'ARMONIA DI UN GRUPPO - VI PRESENTO IL TEAM WA!

ASICS World Ekiden torna ad unire il mondo anche quest’anno, ispirandosi alla centenaria tradizione giapponese di percorrere la distanza della maratona (42,195km) in una staffetta costituita da 6 componenti.

Falsi miti su corsa e dimagrimento: cosa ci dice la scienza?

C’è una serie di falsi miti relativi a corsa e dimagrimento che ciclicamente si presenta su riviste, social network e (perché no) sotto l’ombrellone. Più corri veloce più dimagrisci. Per dimagrire basta che inizi a correre. La corsa fa venire la cellulite. Sarà tutto vero?

IDRATAZIONE ED EVENTI AVVERSI CORRELATI: 3 SCENARI DA CONOSCERE

Esistono situazioni che possono mettere a rischio la salute degli atleti, prima ancora di impattare la performance: cosa ci dicono gli studi?

I PISTACCHI AMERICANI: SUPER ALLEATI DEL RUNNER

Sono verdi, piacciono praticamente a tutti, possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata e sono ricchissimi di proprietà utili per i runner (ma non solo). Signore e signori, parliamo di pistacchi!

FORZA O RESISTENZA? RISPONDE LA BIOLOGIA

E’ meglio privilegiare l’ipertrofia muscolare o l’endurance? Si possono avere buoni risultati combinando allenamenti di forza e resistenza? Se sì, perchè? Cerchiamo di rispondere con semplicità a tutte queste domande, da un punto di vista biologico e nutrizionale.

EVORIDE™ 2: COMFORT, DINAMICITA’ E STILE

Ho amato la EVORIDE™ sin dalla prima versione con cui lo scorso anno è stato feeling immediato. Ero quindi molto incuriosita dal nuovo modello, con cui è stato amore a prima “corsa”.

IGIENE DEL SONNO E SPORT: OTTIMIZZARE IL RECUPERO FUNZIONALE E COGNITIVO

Il sonno è un parametro critico per la salute generale, ma quando si parla di performance sportiva diventa davvero fondamentale. Pochi studi hanno approfondito gli effetti della deprivazione del sonno negli sportivi, ma alcuni ricercatori dell’Università della California di San Diego (UCSD) hanno colmato questa lacuna.

A PROPOSITO DI INTEGRAZIONE: COSA, QUANDO E… SERVE DAVVERO?

L’integrazione è uno degli aspetti più “sentiti” in nutrizione, fra gli sportivi ma non solo.

5 PAROLE CHIAVE PER INIZIARE UN NUOVO PERCORSO

Iniziare un nuovo anno significa avere davanti una strada nuova, tutta da percorrere.

GODERSI LE FESTIVITA' RESTANDO IN FORMA? SI PUO'!

Il cibo è sempre nostro alleato e gestirsi correttamente durante le festività è davvero molto facile.

SEMAFORI VERDI A MONZA: SI TORNA A GAREGGIARE!

Non avrei mai pensato che una Mezza Maratona potesse regalarmi un’emozione così: invece la Mezza di Monza 202 mi ha stupita e mi ha regalato una scarica di adrenalina ed endorfine che mi accompagnerà per giorni!

IDRATAZIONE: ISTRUZIONI PER L'USO

Quanto bisogna bere durante la giornata? E quando facciamo sport? Quale acqua è meglio bere?

Si riparte, con tante marce in più!

Ripartire è l’aspetto più bello di quando ci si deve fermare.

Sound Mind, Sound Body...in a Sound Kitchen

Do you want to prepare a "fit" dessert that gives you energy and sustains you without missing out on taste?

Sound Mind, Sound Body...in a Sound Kitchen

Avete voglia di preparare un dolce gustoso e "fit", che vi dia la giusta energia e che supporti il vostro corpo senza tralasciare il gusto?

Come possiamo gestire e nutrire bene il nostro corpo mentre stiamo a casa?

Ogni avversità racchiude un'opportunità: 8 consigli da un punto di vista nutrizionale (e personale)

Elena, perchè continui a correre?

Correre è... tante, tantissime cose!

Suonare la sveglia metabolica, col passo giusto

Corretta distribuzione dei pasti, attività fisica costante ed igiene del sonno lavorano in sinergia nell'attivare, risvegliare o potenziare il metabolismo.