De 10k is één van de meest toffe, maar ook één van de meest uitdagende wedstrijden op hardloopgebied. Als je wel eens een 10K wedstrijd hebt gelopen, maar je het gevoel hebt dat je je PR niet echt verbetert, dan kan dat frustrerend zijn.

Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

If you look at a standard marathon training plan, you’ll notice that in the final 2 to 3 weeks before the race, the recommended distances and intensity of running drops off significantly. This period is called ‘tapering’, and it is about winding down and letting your body re-energise before the endurance of the marathon itself.

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport. 

After months of training, pounding pavements and changing your diet, you’re finally there: marathon race day. Whether the marathon is in your hometown or you’re travelling further afield, smart marathon race preparation is essential for feeling confident on the day – and avoiding any upsets.

Heb je pijn in je onderrug tijdens het hardlopen? Bij sommigen begint het als een doffe pijn. Bij anderen begint het met een schok en een scherpe kramp. Of je merkt een vreemde tinteling of beklemming.

Het menselijk lichaam is perfect gebouwd om hard te lopen: onze voorouders deden dit al duizenden jaren en de loopmechanismen van ons lichaam zijn nauwkeurig afgesteld.

Kom erachter wat je gemiddelde hartslag moet zijn tijdens het hardlopen met onze uitgebreide gids. Optimaliseer je training en verbeter je prestaties op een effectieve manier.

Als je hardloopt, zijn knieversterkende oefeningen een van de beste dingen die je kunt doen om meer plezier uit je sport te halen.

Ontdek de verschillende soorten hardloopschoenen met deze gedetailleerde gids van ASICS. Vind de perfecte fit voor je loopstijl en behoeften. Ideaal voor elke hardloper.

Wandelen en hardlopen zijn twee van de meest toegankelijke sporten. Er zijn bijna geen hindernissen om een van de twee te starten. 

Verdiep je samen met ASICS in de fijne kneepjes van de gangcyclus. Begrijp de fasen en hoe ze je biomechanica en prestaties beïnvloeden.

Het is heel belangrijk voor iedereen die aan tennis doet om op de hoogte te zijn van de juiste afmetingen van de tennisbaan. In dit artikel geven we een compleet overzicht van de afmetingen van tennisbanen, de hoogte van het net, het speeloppervlak en andere belangrijke factoren waar je op moet letten.