Zdjęcie podometryczne i analiza biegu – jak poprawią Twoje wyniki biegowe?

Analiza biegu dostarcza biegaczom istotnych informacji na temat ich techniki biegania. Ta informacja jest zawsze istotna, ponieważ bez względu na to, jak długo biegasz, wiedza o tym, jaką masz technikę biegania, odgrywa kluczową rolę w wyborze odpowiednich butów.

Głównym celem analizy biegu jest pomiar stopnia pronacji. Pronacja to termin używany do opisania sposobu, w jaki stopa przekrzywia się podczas chodzenia i biegania. Ten ruch stopy zapewnia naturalną amortyzację dla nóg i ciała, zapewniając optymalne rozłożenie siły uderzenia pięty o podłoże.

• Nadmierna pronacja występuje, gdy stopy za bardzo przechylają się do wewnątrz
• Niedostateczna pronacja (supinacja) występuje, gdy stopy nie przekrzywiają się wystarczająco do wewnątrz

Analiza biegu pozwala dopasować stopień pronacji biegacza do właściwego typu buta. Celem jest zrównoważenie nadmiernej lub niedostatecznej pronacji z myślą o zmniejszeniu ryzyka kontuzji i poprawieniu wydajności biegania.

Czym jest wideoanaliza biegu?

Wideoanaliza biegu polega na nagrywaniu stóp podczas kilkuminutowego biegu na bieżni. Nagrany materiał jest następnie spowalniany i szczegółowo analizowany przez specjalistę ASICS, który wyjaśnia swoje spostrzeżenia. W zależności od wyników biegaczom zaleca się wybranie butów neutralnych lub stabilizujących / ze wspomaganiem.

Oprócz pomocy w doborze odpowiedniego obuwia poprzez ocenę ruchu stopy, wideoanaliza biegu pomaga również sprawdzić ruchy nóg i ciała w celu ustalenia, czy można poprawić efektywność biegacza. Spowalniając film i szczegółowo oglądając różne etapy biegu, przedstawiciele ASICS mogą pomóc zidentyfikować pewne ruchy zwiększające ryzyko kontuzji lub negatywnie wpływające na efektywność biegu.

Jakie inne problemy można wykryć podczas analizy biegu w ASICS?

Oprócz typu pronacji i wad biegacza analiza biegu w ASICS może również pomóc zidentyfikować kilka innych problemów. Obejmują one:

• Mała kadencja – stawianie długich kroków ze zbyt niską częstotliwością nie sprzyja efektywnemu ani szybszemu bieganiu
• Lądowanie na pięcie – gdzie ląduje pięta i czy może to prowadzić do kontuzji
• Osłabione mięśnie korpusu – czy niedostateczna siła mięśni korpusu skutkuje zmianą położenia stawu biodrowego, co skutkuje obrotem kolan i stawów skokowych do wewnątrz
• Brak mobilności – nierozciągnięte ścięgna i łydki to jedna z głównych przyczyn kontuzji biegowych

Wszystkie te problemy mogą skutkować kontuzjami i radykalnie obniżać efektywność biegania. Mamy jednak dobrą wiadomość – po ich wykryciu można im łatwo zaradzić, wzmacniając korpus, wykonując ćwiczenia rozciągające i dobierając odpowiednie buty do biegania. Przeczytaj więcej o tym, jak wybrać odpowiednie buty do biegania i wypróbuj wyszukiwarkę butów ASICS.

Dlaczego analiza biegu jest tak ważna?

Analiza biegu jest ważna, ponieważ pomaga określić Twoją technikę biegania. Wiedza ta może zostać wykorzystana do zmniejszenia stopnia kompensacji, do którego zmuszone jest ciało podczas biegu. Brak równowagi wokół stawów oznacza, że duże grupy mięśniowe, takie jak mięśnie grupy tylnej uda, pośladki i mięśnie czworogłowe często uczestniczą w ruchu w mniejszym stopniu, niż powinny. Ich miejsce zajmują mniejsze mięśnie stabilizujące odpowiadające za kompensację.

Jeśli te stabilizatory są zmuszone do kompensacji podczas pokonywania kolejnych kilometrów, dodatkowy trening może prowadzić do długotrwałych problemów i kontuzji wpływających na możliwość konsekwentnego trenowania. Zasadniczo sami skazujemy się na kontuzję. To dlatego, jeśli poważnie traktujesz bieganie, wiedza, którą może Ci dostarczyć analiza chodu, jest bezcenna.

Czy analiza biegu jest ważna?

Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, który dobrze wie, jakie buty najlepiej pasują do Twojej techniki biegania i nie doświadczasz częstych lub nawracających kontuzji, to analiza biegu może nie oferować znacznych korzyści dla Ciebie.

Jednak dla początkujących biegaczy analiza biegu jest doskonałym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o swojej technice biegania oraz o tym, co można zrobić, aby ją poprawić i jakie rodzaje butów do biegania będą dla nich najlepsze. Będziesz mieć również możliwość przymierzenia z pomocą eksperta różnych par butów do biegania. Ekspert ten będzie w stanie udzielić Ci porad i zasugerować różne buty.

Ile kosztuje analiza biegu?

W sklepach ASICS możesz skorzystać z darmowej wideoanalizy biegu. Nie warto płacić za analizę biegu, chyba że jest to bardziej szczegółowa usługa niż ta zwykle dostępna w sklepach.

Znajdź najbliższy sklep

Nasi wykwalifikowani pracownicy z przyjemnością pomogą Ci w doborze odpowiedniego obuwia do biegania, a także w diagnostyce, analizie pronacji, supinacji i rozkładu nacisku. Skorzystaj z wyszukiwarki sklepów ASICS, aby znaleźć najbliższy sklep.