Changer de chaussures de course - Savoir quand c'est le bon moment

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HIGHLIGHTS

• Toutes les chaussures de course finissent par s'user

• Une fois qu'elles sont usées, elles perdent leur efficacité

• Changez de chaussures de course après 725 - 885 km.

• Tenez un journal de bord des distances que vous courez, pour avoir une idée précise de leur utilisation

• Sinon, guettez les signes d'usure évidents


Clifton Bradeley, podologue et membre de l'ASICS PRO Team, explique quand et pourquoi vous devriez songer à changer de chaussures.

Quand vous sortez vos nouvelles chaussures de course ASICS de leur boîte, elles sont d'une propreté immaculée, mais aussi à leur meilleur niveau de protection et de maintien. 

Comme tout produit utilisé régulièrement, elles finiront par s'user. La rapidité de l'usure est déterminée par la distance parcourue avec vos chaussures, votre poids et votre type de pieds

  • Courir sur route tout le temps va user vos chaussures plus vite qu'hors des sentiers battus
  • Courir dans des chaussures trop usées peut augmenter le risque de blessures répétitives aux pieds, jambes et au bassin
  • Un surpronateur qui pèse lourd et qui court tous les jours usera ses chaussures plus vite qu'un coureur plus léger à la pronation neutre, qui court tous les deux jours

Je vous recommande de changer de chaussures de course tous les 725 - 885 km.

Mis à part le fait de tenir un journal de bord des distances que vous courez, il y a quelques signes révélateurs pour vous aider à décider quand acheter vos prochaines chaussures :

  • La semelle extérieure est usée et laisse apparaître la semelle intermédiaire blanche
  • La semelle intermédiaire est trop molle et se plie facilement quand on appuie dessus. Vous verrez peut-être des plis le long de la semelle intermédiaire
  • Le contrefort commence à bouger et à moins bien maintenir votre pied
  • Vos orteils traversent le bout de la chaussure et la tige se craque
  • La semelle d'une chaussure s'use plus vite que celle de l'autre
  • Une chaussure ou les deux ne sont plus droites quand on les pose sur une surface plane

Si vous identifiez un ou plusieurs de ces facteurs, rendez vous dans un magasin spécialisé dans la course et prenez votre vieille paire de chaussures pour avoir l'opinion d'un expert et de nouvelles chaussures adaptées.

 


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