Des chaussures de course qui protègent les chevilles et les genoux

La course à pied peut sans aucun doute avoir un effet négatif sur vos genoux et vos chevilles. Lorsque vous courez, une force égale à 2,5 fois votre poids corporel descend par le pied qui frappe le sol. Cela signifie que si vous avez une faiblesse dans ces articulations, il y a un risque réel de blessure.

Si vous souffrez régulièrement d’une faiblesse du genou ou de la cheville, ou si vous êtes en convalescence d’une blessure à l'une de ces articulations, alors des chaussures de course de soutien qui offrent une protection supplémentaire pour vos chevilles et vos genoux peuvent vous aider. Il convient de noter immédiatement que les chaussures à elles seules ne résoudront pas le problème, mais les chaussures de soutien peuvent jouer un grand rôle pour aider à protéger vos articulations et vous donner un peu plus de confiance en vous.

Comprendre les problèmes de genou et de cheville lors de la course

Il existe de nombreuses causes possibles de douleurs articulaires lors de la course à pied et c'est une bonne idée de commencer par discuter de vos préoccupations avec votre médecin généraliste ou un kiné qualifié. Les chaussures de soutien font certainement partie de la solution, mais il est essentiel de comprendre d'abord ce qui se passe dans vos articulations car cela vous aidera dans votre choix de chaussures de course.

Les causes courantes de problèmes de genou et de cheville comprennent :

• Une utilisation excessive : Vous pouvez ressentir des douleurs dans vos articulations à cause d'un surmenage pur et simple. Essayez de vous reposer pendant au moins 24 heures avant de courir à nouveau, même si vous vous entraînez pour un événement sportif.
• Une mauvaise posture : les douleurs dans les chevilles et les genoux peuvent en fait être causées par une mauvaise posture. Identifiez et corrigez le problème et vos douleurs pourraient disparaître.
• Des blessures ultérieures : que vous ayez déjà eu une blessure à une articulation de la jambe ou que vous vous soyez foulé la cheville à plusieurs reprises dans le passé en pratiquant un autre sport, d’anciennes blessures peuvent très facilement vous relancer lorsque vous courez.
• Un problème de pronation : la pronation est le terme utilisé pour décrire la façon dont votre pied roule lorsque vous marchez et courez. Lorsque nous courons, l'extérieur de nos talons frappe normalement le sol en premier avant de « rouler » vers l'intérieur. Cependant, certaines personnes ont une pronation excessive ou insuffisante, ce qui peut entraîner des douleurs si vous ne portez pas les bonnes chaussures pour votre foulée. Apprenez-en plus en lisant notre guide sur la pronation.
• Des fractures ou autres problèmes musculo-squelettiques : Vous pourriez avoir des fractures de stress ou un problème de fluide articulaire. Un spécialiste devrait vous examiner pour identifier ce type de problème.

La plupart du temps, vous rendre dans un magasin de chaussures de course peut suffire à régler de simples problèmes de cheville et de genou. Le personnel qualifié peut effectuer une analyse de la foulée en vous filmant en train de courir sur un tapis de course pour comprendre le mécanisme de votre style de course. Ils seront également en mesure de vous recommander des chaussures de course de soutien répondant à vos besoins.

Quelles caractéristiques rechercher dans des chaussures de course de soutien

Bien qu'il soit sage de cerner l’origine de toute douleur articulaire avant d'investir dans de nouvelles chaussures de course, les chaussures de soutien combinent certaines caractéristiques qui réduisent l'impact de la course et offrent un soutien supplémentaire. Voici ce à quoi il faut penser :

• Achetez des chaussures spécialement conçues pour la course à pied : si vous prévoyez de courir, achetez des chaussures de course spécialement conçues pour ce sport. Les chaussures de sport plus génériques n'ont pas tendance à inclure autant d'amorti ou de soutien dans le talon que les coureurs nécessitent.
• Mettez l'accent sur l'amorti : choisissez des chaussures qui offrent beaucoup de rembourrage et d'amorti au talon et jusqu'au milieu du pied.
• Choisissez des chaussures qui vous vont bien : il est important de trouver des chaussures de course bien ajustées sur les côtés, mais permettant également un certain mouvement de l'arrière vers l'avant. Vous pouvez en apprendre plus sur la façon de choisir des chaussures de course parfaites pour vous en lisant notre article.
• Concentrez-vous sur l'adhérence : tout coureur – mais surtout ceux qui ont des antécédents de blessures à la cheville ou au genou – doit avoir confiance en l'adhérence de ses chaussures. ASICS vous offre l’assurance d’une bonne adhérence avec toutes nos chaussures de course. Certaines chaussures, telles que nos chaussures de trail et de randonnée , ont une adhérence supplémentaire pour une stabilité totale sur des surfaces dénivelées, humides et instables.
• Un soutien solide dans la semelle et les côtés : selon votre niveau de pronation, vous pourriez bénéficier de chaussures de course offrant un soutien supplémentaire, comme nos chaussures de course de stabilité.

Trouvez les chaussures qui vous conviennent

Bien qu'un travail de réflexion soit nécessaire lors du choix de chaussures de course, en particulier si vous avez des blessures persistantes ou des problèmes articulaires, ne désespérez pas. Il existe aujourd'hui une vaste gamme de chaussures adaptées aux foulées, aux styles de course et aux problèmes rencontrés par toutes sortes de coureurs. Un bon point de départ pour votre recherche est notre outil le Shoe Finder ASICS , qui vous aidera à choisir parmi des centaines de chaussures pour trouver la paire parfaite pour vous .