Comment choisir les chaussures de course de fond les plus adaptées à vos besoins

Choisir les chaussures de course les plus adaptées pour un marathon n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte lorsque vous cherchez la paire la plus adaptée à vos pieds et à votre démarche. Vos pieds sont aussi singuliers que votre style de course, il n’existe donc pas de paire universelle. Vous devez connaître votre type de pronation, votre technique de course et ce qui fonctionne le mieux sur les différents terrains. Afin de vous aider à passer de la théorie à la pratique, nous avons demandé à nos experts ASICS de vous conseiller les meilleures chaussures de course de fond pour 2021.

Comment choisir les chaussures de course de fond les plus adaptées

Au moment de choisir les chaussures de course pour un marathon les plus adaptées à vos besoins, réfléchissez aux facteurs essentiels suivants : le confort, la qualité et la fonction. Par ailleurs, en identifiant votre style de course, le terrain sur lequel vous courez et la façon dont vos pieds supportent des heures à marteler la chaussée, vous pourrez plus facilement trouver les chaussures de course de fond les plus adaptées.

Nous vous proposons ci-après des suggestions utiles dans votre quête.

En quoi les chaussures de course de fond sont-elles différentes ?

Les chaussures de course de fond doivent être suffisamment robustes pour bien rebondir, pas trop lourdes et assez stables pour un dégagement et une restitution de l’énergie maximum. De très nombreux facteurs entrent en ligne de compte lorsque vous cherchez les chaussures les plus adaptées pour un marathon. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer.

Plus de confort pour prévenir les ampoules et autres blessures

Le confort doit être votre principal critère de sélection lorsque vous cherchez les chaussures de course de fond qui répondent le mieux à vos besoins. Que vous envisagiez de participer à un semi-marathon ou à un marathon, plus la distance est grande, plus vos pieds gonfleront et transpireront. Une chaussure bien ajustée et légère composée d’une tige en tissu respirant vous permettra de réguler l’humidité et de garder vos pieds au sec. Évitez les chaussures trop étroites et assurez-vous que vos orteils ont davantage de place.

Une plus grande durabilité afin de résister à de fréquentes courses de fond

Vous veillerez à prendre en considération les trois éléments suivants lors de votre recherche des meilleures chaussures de marathon : le nombre de kilomètres courus, le poids du corps et le type de pieds. Pour affronter les courses de fond, vous avez besoin d’une chaussure dont la semelle extérieure est constituée d’un caoutchouc de haute qualité ainsi que d’une semelle intermédiaire amortissante et légère pour davantage de confort et de rebond. Une chaussure avec un rembourrage en gel au niveau du talon et de l’avant du pied vous aidera à réduire les chocs lorsque votre pied heurte le sol. Achetez une chaussure qui correspond à votre poids et à votre type de pied, afin qu’elle résiste aux longues heures de course.

Pour déterminer le moment opportun pour remplacer vos chaussures de course , vous devez vous fier au nombre de kilomètres pendant lesquels vous les avez portées, vos conditions de course et votre style d’entraînement.

Un bon ajustement et un bon soutien pour assurer la stabilité et la sécurité

Grâce à une chaussure de course adaptée à votre type de pronation, vous bénéficierez d’un soutien et d’une stabilité plus élevés où vous en avez le plus besoin. Les surpronateurs et les sous-pronateurs peuvent réduire le risque de blessures liées à la course en choisissant une chaussure en fonction de leur type de pieds. En général, les chaussures les plus adaptées à un marathon vous apportent un confort immédiat lorsque vous les enfilez grâce à un espace suffisant permettant à vos pieds de s’étaler et un meilleur soutien du talon pour une course en douceur.

Pour en savoir plus votre type de pronation, veuillez consulter notre Guide sur la pronation .

Quels éléments devez-vous prendre en considération avant d’acheter des chaussures pour un marathon ?

Mis à part les mécanismes corporels, le terrain et la durée de votre course influenceront considérablement le type de chaussures que vous devriez acheter pour un marathon. Participez-vous à un semi-marathon ou à un marathon, la course est-elle lente ou rapide, est-elle organisée sur route ou sur sentier ? Observons ces éléments plus en détail ci-dessous.

1. Le nombre de kilomètres moyen pendant lesquels vous envisagez de courir

Les meilleures chaussures de course pour un marathon sont conçues en vue de résister aux longues heures d’entraînement. Cependant, plus votre chaussure devra affonter de kilomètres, plus l’usure sera importante. Nous avons demandé au pédicure-podologue et membre de l’équipe d’ASICS PRO, Clifton Bradeley, de nous indiquer le nombre de kilomètres que peuvent encaisser des chaussures pour un marathon avant d’être remplacées, et il nous a répondu entre 450 miles (724 kilomètres) et 550 miles (885 kilomètres). Enregistrer le nombre de kilomètres que vous courez et remplacer vos chaussures de course au moment opportun vous en garantira le meilleur soutien possible.

2. Le type de terrain sur lequel vous courrez

Le type de terrain influence le choix de votre style de chaussure, car celle-ci doit répondre aux besoins spécifiques de la surface sur laquelle vous courez. Vous devez acheter une paire de chaussures de course de fond suffisamment durables pour résister aux rebonds à répétition sur la chaussée et stables pour un maintien en toute sécurité.

• Course de fond sur sentier. Si vous courez sur un terrain irrégulier, vous avez besoin d’une chaussure réactive dont la traction et la stabilité sont supérieures. Une chaussure de course qui permet à l’énergie d’être mieux restituée répond bien à ce type de terrain plus meuble et permet aux coureurs de couvrir davantage de terrain en réduisant leurs efforts.
• Course de fond sur route. Plus le terrain est dur, plus le rebond de vos chaussures sera appuyé. Cherchez une chaussure qui vous apportera une durabilité de la semelle suffisante sans sacrifier le confort et la flexibilité.

3. L’achat d’une second paire peut être envisagé

Pour pouvoir courir davantage de kilomètres dans vos chaussures de course de fond, il est judicieux d’alterner entre deux paires lors de vos entraînements. Ainsi, vos chaussures auront assez de temps pour sécher et se détendre entres les courses. Une fois que vous aurez trouvé la paire la plus adaptée à votre type de pieds et votre style de course, pensez à acheter deux paires du même modèle. Les modèles sont susceptibles de changer d’une saison à l’autre, ne passez donc pas à côté de la paire idéale.

4. Le type et le style de votre course de fond

Les coureurs qui souhaitent courir plus vite devront rechercher une chaussure légère dont la conception favorise l’efficacité énergétique et l’impulsion du rebond. En ce qui concerne les courses de marathon plus lentes, des chaussures durables dotées d’un rembourrage plus épais dans la semelle intermédiaire et d’une tige en tissu respirant amélioreront la qualité de votre course.

Chaussures de course de fond ASICS que nous vous recommandons le plus en 2021

Maintenant que vous connaissez tous les facteurs déterminant le choix de la chaussure de course la plus adaptée à votre style de course pour un marathon, vous pourrez acheter la bonne paire de chaussures en toute confiance. Nos experts ont sélectionné les chaussures de course de fond ASICS les plus adaptées à vos besoins individuels en 2021.

Chaussures de course sur route les plus adaptées pour un marathon:

Chaussures les plus adaptées aux besoins des coureurs avancés ou d’élite pour un marathon:

Chaussures les plus adaptées à la course rapide pour un marathon:

Chaussures de course de fond les plus adaptées à la course lente: