Guide des chaussures de course - choisir les bonnes chaussures

Besoin d’aide pour trouver la chaussure idéale ?

Découvrez quelles chaussures sont faites pour vous en quatre étapes simples.

Des chaussures de course confortables seront bien ajustées, soutiendront votre foulée de course et seront bien adaptées au type de course que vous pratiquez (longue distance, trail, vitesse etc.), mais les trouver n'est pas toujours facile. L'utilisation du Shoe Finder ASICS est un excellent point de départ, mais il est utile de comprendre les différents facteurs que vous devrez prendre en compte.

1. L’utilisation prévue

Courez-vous dans la rue, sur une piste ou peut-être sur un sentier forestier ? Toutes ces surfaces nécessitent un type de chaussure différent. Une autre distinction importante est la différence entre les chaussures de course de tous les jours et les chaussures de course pour les jours de compétition. Alors que les chaussures de course de tous les jours doivent vous offrir confort et soutien, des chaussures de course légères procurant un peu plus de propulsion et de rebond pourraient être un meilleur choix pour les jours de compétition.

2. Le type de pronation

La pronation est le terme utilisé pour décrire la façon dont votre pied roule lorsque vous marchez et courez. Vous devriez connaître votre type de pronation avant d'envisager d'acheter des chaussures de course, car toutes les chaussures que vous pourriez acquérir conviennent à un type de pronation spécifique.

Vous pouvez découvrir quel est votre type de pronation en faisant effectuer une analyse de foulée par un expert. De nombreux magasins spécialisés dans la course à pied proposent ce service, y compris les magasins ASICS. Vous pouvez également en apprendre plus sur la pronation en lisant notre guide ou trouver un magasin près de chez vous à l'aide de notre outil de recherche des magasins ASICS .

3. La longueur de la chaussure

Ayez une attitude ouverte quant à votre pointure et gardez à l’esprit ce qui suit : plus vous courez loin, plus vous aurez probablement besoin d'espace dans vos chaussures. Vos pieds se déploient naturellement lorsque vous courez, donc vous aurez peut-être besoin de chaussures légèrement plus grandes si vous courez sur de longues distances.

On nous demande souvent comment les chaussures de course doivent accommoder la zone des orteils. Une chaussure de course bien ajustée épousera la forme du talon et du milieu du pied, avec une certaine marge de manœuvre autour des orteils. À titre indicatif, vous devriez avoir un espace entre vos orteils et l'extrémité de la chaussure équivalent à la moitié ou la largeur entière d'un pouce.

4. La largeur de la chaussure

Pour une chaussure bien ajustée, la largeur est tout aussi importante que la longueur. Les tailles et proportions individuelles varient grandement et souvent nos pieds peuvent être plus larges ou plus étroits que la «norme». Des chaussures trop étroites peuvent causer de graves problèmes à vos pieds, tandis que des chaussures trop larges permettront trop de mouvement du pied et augmenteront le risque de blessure.

Dans quelle mesure les chaussures de course devraient-elles être ajustées ? Idéalement, votre pied devrait pouvoir se déplacer d'un côté à l'autre de l'avant-pied sans dépasser le bord de la semelle intérieure. Si la chaussure est trop étroite, vous pourrez sentir la base de votre petit orteil reposer sur le bord de la forme de la chaussure (moule). Lorsque vous essayez la chaussure, essayez de pincer un quart de pouce du matériau supérieur à la partie la plus large de votre pied. Si vous n’y arrivez pas, alors la chaussure est trop étroite.

5. Le Poids

Le poids fait référence à deux choses différentes :

Le poids du coureur - Vous aurez peut-être besoin d'une chaussure avec davantage de soutien si vous êtes un coureur de poids élevé ou de plus grand gabarit.

Le poids de la chaussure – Généralement, les chaussures de course offrant le plus de soutien ont tendance à être plus lourdes, tandis que les chaussures neutres ou pour les compétitions sont plus légères.

6. Les chaussettes

Lorsque vous achetez des chaussures de course, il serait judicieux de les essayer le soir lorsque votre pied est légèrement enflé, et de toujours le faire avec des chaussettes de course appropriées. ASICS vous propose une large gamme de chaussettes de course spécialement conçues pour la course. Elles amélioreront considérablement votre confort et soutien à l'intérieur de la chaussure.

Comment savoir si vos chaussures de course sont de la bonne taille

Quand vos chaussures de course sont bien ajustées à votre pied, vous pouvez courir kilomètre après kilomètre sans souffrir d’ampoules, d’ecchymoses ou de manque de confort. Voici quelques-uns des problèmes que vous pourriez avoir si vos chaussures de course ne vous vont pas correctement :

• Des fourmillements ou un engourdissement au niveau des orteils – Ce qui indique généralement que vos chaussures sont soit trop courtes, soit trop étroites. Des chaussures trop courtes ou trop étroites peuvent causer de graves problèmes et devraient vraiment être remplacées.
• Des ampoules entre vos orteils - Des ampoules entre ou sur vos orteils sont un signe certain que vos chaussures sont trop serrées et que vos orteils sont à l'étroit.
• Des ampoules sous la plante des pieds - Cela se produit lorsque vos chaussures sont trop larges et que vos pieds bougent plus qu'ils ne le devraient dans vos chaussures.
• Des orteils meurtris - Vos chaussures de course ne sont pas assez longues et vos orteils sont écrasés .