Als u hardlopen serieus neemt, wilt u waarschijnlijk ieder onderdeel van uw training optimaliseren om zo een optimaal resultaat te verkrijgen met een zo laag mogelijk risico op pijn of verwondingen. Strekoefeningen voor hardlopers zijn bedoeld om te helpen bij het opwarmen vóór en het afkoelen na het lopen.

Er is geen twijfel over mogelijk: oefening baart kunst, ook op het gebied van hardlopen. Maar u kunt ook veel profijt hebben van andere soorten oefeningen, naast uw gewone trainingen.

  Of u nu aan het herstellen bent van een blessure, bezorgd bent over uw gewrichten of gewoon afwisseling wilt aanbrengen in uw trainingen, een Low Impact Training kan een belangrijke rol spelen in uw trainingsroutine. Veel beoefende sporten zoals lopen, tennis, korfbal en dergelijke maken dat u moet lopen op een harde ondergrond.

Als je je waagt op de ruigste, modderigste terreinen met steile hellingen bij nat weer, is je schoenkeuze uitermate belangrijk. Je hebt niet alleen een crosscountryschoen nodig die voldoende duurzaam is om alles qua terrein en weer aan te kunnen, maar je hebt ook een lichte schoen nodig om je te helpen optimaal te presteren.

  Bent u toe aan een nieuwe uitdaging? Er is een sport die steeds populairder wordt en dat is de triathlon.

    We kunnen niet allemaal Eliud Kipchoge of Paula Radcliffe zijn, maar een goede eindtijd behalen is nog steeds de belangrijkste motivatie voor elke hardloper. Of u nu aan het trainen bent voor een marathon of  er al een aantal hebt uitgelopen, een bovengemiddelde eindtijd behalen, geeft een goed gevoel en helpt u bij uw streven naar uw persoonlijke doelen.

  Die 42,2 km op de dag van de wedstrijd is voor de meeste marathonlopers het hoogtepunt  na een lange weg van trainen. Om er zeker van te zijn dat u veilig en zonder blessures kunt lopen, is het van essentieel belang om u goed voor te bereiden zodat u op die manier zo veel mogelijk kan genieten van de wedstrijd.

Of u zich nu aan het voorbereiden bent voor een marathon of gewoon enkele rondjes in het park loopt, u weet waarschijnlijk dat u toch een bepaalde vorm van warming up voor het rennen moet doen. Een recent onderzoek heeft echter aangetoond dat 75% van de renners niets meer doet dan hun lichaamstemperatuur omhoog brengen voordat ze gaan sporten.

  oelt u een diepe pijn of stijfheid in uw hiel of voet? Of misschien een scherpe of doffe pijn wanneer u ‘s morgens opstaat?

  Er zijn veel redenen waarom mensen ervoor kiezen om een marathon te lopen. Een populaire reden is het lopen van een marathon voor een goed doel.

High Intensity Interval Training (HIIT) is een van de populairste trends van de laatste jaren. Er zijn talloze boeken en handleidingen over uitgegeven en vele sportscholen en personal trainers bieden het aan.

  Hardlopen is meer dan alleen sporten om de gezondheid van uw hart en bloedvaten te verbeteren. Voor veel mensen is het een goede manier om lichaam en geest in balans te krijgen, een meditatieve ervaring die helpt om helder te kunnen denken, de aanmaak van endorfines te stimuleren en zelfs om beter te slapen.

Het overtrainingssyndroom kan iedereen treffen, van professionele atleten tot mensen die net beginnen met sporten. Er zijn verschillende symptomen van overtraining, Het is een aandoening die soms moeilijk te herkennen is, maar iedereen die het heeft meegemaakt, weet hoe frustrerend het kan zijn.

  Vroeg of laat komen alle lopers wel eens tot stilstand in hun vooruitgang en, hoe snel of ver ze ook lopen, de vooruitgang waar ze op gehoopt hadden, komt niet. Als dat u bekend in de oren klinkt, maak u dan geen zorgen, u bent niet alleen.

Er bestaat niets frustrerender voor een hardloper dan geblesseerd raken, of het nu een verzwikte enkel is, een botbreuk, een voetspieraandoening of iets anders. Opnieuw gaan rennen na een blessure is vervelend, maar het is de moeite waard om de tijd te nemen en na te gaan of u volledig hersteld bent.