Czy masz czasem wrażenie, że biegniesz przez gęstą substancję? Ciężkość nóg bywa niezwykle frustrująca, szczególnie jeśli trenujesz do maratonu lub innego wyścigu długodystansowego.

Udział w maratonach to niesamowity sposób na podróżowanie po świecie. A jak dowodzi nasza lista 10 najlepszych maratonów na świecie, biegi te mogą poprowadzić Cię przez niezwykle różnorodne krajobrazy, kultury i historię – a nawet zapoznać Cię ze lwami!

Po wielu miesiącach treningów do maratonu pozostało już tylko kilka dni. W dniach poprzedzających wyścig należy wziąć pod uwagę wiele kwestii, w tym dietę.

Nawodnienie jest niezwykle ważne – brak dostępu do wody przez dłużej niż dzień lub dwa naraziłby większość ludzi na poważne ryzyko. Ale czy wiesz, ile należy pić podczas biegania? 

Having a good tennis warm up routine is a crucial part of preparing for your game - whatever level you play at. By setting aside just a few minutes to warm up before each match or training session, you’ll see some real benefits for your health and performance.

Wiele osób nawet nie myśli o trenowaniu zbiegów. Nic dziwnego – nie pobudzają one w ten sam sposób układu sercowo-naczyniowego co biegi pod górkę, czyli podbiegi, w związku z czym wielu biegaczy nie traktuje ich priorytetowo podczas przygotowań do wyścigu. 

Czy zdarzyło Ci się kiedyś spróbować biegania na plaży? Niezależnie od tego, czy mieszkasz w pobliżu wybrzeża, czy po prostu wypoczywasz na wakacjach przy długiej plaży, bieganie nad morzem bywa bardzo kuszące.

Gdy zaczniesz biegać, jedną z dużych zmian, które zauważysz w swoim ciele, jest coraz dłuższy czas ćwiczeń wymagany, aby doświadczyć zadyszki. Dzieje się tak dlatego (między innymi), że płuca „uczą się” coraz wydajniej przetwarzać tlen.

Przez lata gra w tenisa uległa radykalnej zmianie. Stała się szybsza, a wielu tenisistów gra obecnie agresywniej i uderza z większą siłą.

Podczas gry w tenisa każde uderzenie piłki wymaga umiejętnego połączenia wielu elementów. Konieczne jest podejmowanie natychmiastowych decyzji związanych z pracą nóg, koordynacją ręka-oko, oceną dystansu i prędkości czy chwytem rakiety.

Have you recently started playing tennis? If you’re new to the game you may have begun by playing with underhand tennis serves.

Chciałbyś uzyskać dodatkową przewagę podczas kolejnego meczu tenisowego? Oto kilka ćwiczeń do wypróbowania poza kortem, trenujących od sprawności po siłę.

Our purpose and our mission at ASICS is to support more people to move for positive mental health.

W tenisie najważniejszym elementem wyposażenia, zaraz po rakiecie, są buty. Odpowiednie buty sprawiają, że poruszanie się po korcie jest wygodne i bezpieczne.

Ważne jest, aby zaplanować swój strój na każdą ewentualność; bez względu na pogodę, zawsze jest Ci wygodnie i możesz koncentrować się na swoich wynikach. Tutaj sprawdza się strój warstwowy.