Trail running is where nature and fitness meet. As a species, humans evolved to run on softer, natural trails.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym sportowcem, czy masz już kilkudziesięcioletnie doświadczenie, z pewnością chcesz poprawić szybkość biegu na zawodach i pobić swoją życiówkę. Usain Bolt jest tylko jeden, ale możemy włączyć różne rodzaje ćwiczeń, aby poprawić nasz ogólny czas, niezależnie od tego, czy biegamy dla zabawy, czy na zawodach.

  Jesteś całkowicie początkującym biegaczem i chcesz przeprowadzić rewolucję w swoim życiu? Może należysz do tych weekendowych joggerów, szukających sposobu na to, aby nieco wzbogacić swoją rutynę, a być może jesteś gwiazdą lokalnego klubu biegowego.

Ludzie biegają z różnych powodów. Dla jednych jest to sposób na odreagowanie stresu, a dla innych – metoda na zwiększenie wydolności przed startem w wyścigach długodystansowych, takich jak maratony.

It’s a scenario most runners have experienced before at some time in their career: After training long and hard for a particular race or goal, you suffer a twinge that turns into a full-blown injury and all your hard work is undone. Injuries are part and parcel of running, but it doesn’t have to be that way.

Running is one of the most popular ways to keep fit and stay mobile, so we have put together our ‘how to start running for beginners’ guide to motivate you to get out there and help you get the most from your routine. All the greatest runners started somewhere and we hope these helpful tips will give you the confidence to give it a go.

The world of road running uses a confusing mixture of imperial and metric to describe race distances. In the UK for instance, it is easy to find some races advertised in miles and others in kilometres.