Les différentes catégories de chaussures de running

Dans les magasins de sport, on se retrouve toujours face à des murs entiers de chaussures multicolores, toutes dotées de caractéristiques et de conceptions spécifiques. Il existe aujourd’hui une telle variété qu’il peut être difficile de choisir ses chaussures de running.

Ce guide vous présente les principales catégories pour vous aider à choisir le bon type de chaussures de running selon vos besoins.

L’importance de choisir ses chaussures de running en fonction de ses besoins

À première vue, la plupart des chaussures de course se ressemblent, mais en y regardant de plus près, on s’aperçoit qu’il existe des différences majeures entre elles. Des recherches ont démontré que les caractéristiques des différents types de chaussures de running pouvaient avoir un impact significatif sur votre course et votre dépense énergétique.

En vous informant sur les différents types de chaussures de course, vous pourrez choisir un modèle confortable, qui offre un bon maintien et vous aidera à courir comme vous le souhaitez.

Les six principaux types de chaussures de running

Nous avons répertorié six principaux types de chaussures de running que nous illustrerons avec quelques exemples.

1. Les chaussures de running sur route

Les chaussures pour courir sur route sont les chaussures de running les plus courantes. Comme leur nom l’indique, elles sont spécifiquement conçues pour courir sur la route, mais elles conviennent également aux tapis de course.

Pendant la majeure partie de l’histoire de l’humanité, nous avons couru sur la terre nue qui est généralement assez souple, mais aujourd’hui nous courons principalement sur du macadam ou du béton, des surfaces extrêmement dures. Les chaussures de running sur route sont dotées de diverses caractéristiques pour réduire les chocs de ces surfaces dures.

Une chaussure pour courir sur la route va présenter plusieurs caractéristiques clés.

• Amorti : beaucoup d’amorti au niveau du talon et du milieu du pied pour absorber le choc des foulées.
• Motif d’adhérence : le motif d’adhérence de ces chaussures de course est unidirectionnel, car lorsque vous courez sur route, vous vous déplacez principalement en ligne droite et n’avez donc pas besoin d’adhérence pour des mouvements latéraux ou en arrière.
• Traction : la semelle extérieure des chaussures de running sur route est généralement fabriquée à partir de matériaux en caoutchouc extrêmement résistants qui peuvent supporter la friction.
• Légèreté : la tige des chaussures de running sur route modernes est fabriquée à partir de matières extrêmement légères et respirantes.

Exemples de chaussures de running sur route :

Approfondissez vos recherches : Les différences entre des chaussures de running et d’entraînement

2. Les chaussures de trail

Les chaussures de trail sont une excellente option si vous courez principalement sur des sentiers boueux, des pistes de montagne ou tout terrain accidenté. Ce type de chaussures de running est spécialement conçu pour vous aider à courir en toute sécurité et en toute confiance sur des surfaces humides, glissantes et irrégulières.

Les chaussures de trail présentent un certain nombre de caractéristiques uniques :

• Crampons épais : les semelles des chaussures de trail sont dotées de gros crampons qui vous permettent d’adhérer aux surfaces glissantes et boueuses.
• Résistance à l’eau : de nombreuses chaussures de trail combinent des matériaux respirants à une tige résistante à l’eau, ce qui change la donne quand vous vous éclaboussez dans les flaques d’eau.
• Caractéristiques de sécurité : des caractéristiques telles que des empiècements de protection vous aideront à éviter d’éventuelles blessures causées par des cailloux pointus.
• Amorti supplémentaire : les chaussures de trail ont tendance à avoir davantage d’amorti réparti uniformément sur la semelle de la chaussure.

Exemples de chaussures de trail :

Voir aussi : Partez en pleine nature avec le trail running

3. Les chaussures de running selon la pronation

Le terme « pronation » décrit la façon dont le pied se déplace lorsqu’il entre en contact avec le sol pendant la course. Les chaussures de running sont généralement conçues pour trois principaux modèles de pronation différents.

Comprendre : Le guide de la pronation ASICS

Pronation neutre

Il s’agit de la pronation la plus courante. Des études suggèrent qu’environ 61 % des hommes et 55 % des femmes sont des coureurs et coureuses de type neutre. Lorsque vous courez avec une pronation neutre, tout le médio-pied entre en contact avec le sol et tous les orteils repoussent le sol en même temps.

Les chaussures de running de type neutre présentent quelques caractéristiques clés :

• Moins d’amorti : l’amorti se trouve principalement au niveau du talon et du médio-pied.
• Semelle souple : ces chaussures ont une semelle légèrement plus molle et plus souple, ce qui permet au pied de suivre son mouvement naturel.
• Légèreté : elles font partie des types de chaussures de running les plus légères.

Exemples de chaussures de running pour la pronation neutre :

Chaussures de running pour la surpronation

Une pronation excessive se produit lorsque l’intérieur du pied entre en contact avec le sol en premier et que vous vous propulsez à partir du gros orteil. Il se peut que l’extérieur du pied n’entre pas du tout en contact avec le sol. Environ un tiers des coureurs sont des surpronateurs. Les chaussures de running pour la surpronation sont conçues pour offrir un soutien supplémentaire afin d’éviter les blessures.

Les principales caractéristiques de ce type de chaussures de course sont les suivantes :

• Support médian : les chaussures de surpronation utilisent souvent une section de mousse plus dure dans le médio-pied pour procurer davantage de soutien sous le pied.
• Semelle plus ferme : l’intégralité de la semelle est plus ferme et moins flexible que dans des chaussures de running pour les pronateurs neutres.
• Amorti supplémentaire : ces chaussures offrent un maximum d’amorti, de sorte que la mousse ou le GEL absorbe davantage de force plutôt que vos chevilles ou genoux.

Exemples de chaussures de course pour la surpronation :

Chaussures de running pour la supination

La supination, ou sous-pronation, se produit lorsque l’extérieur du pied entre en contact avec le sol en premier. La propulsion part des petits doigts de pied et il est possible que l’intérieur du pied n’entre pas du tout en contact avec le sol. Des chaussures de running de pronation neutre conviennent souvent aux supinateurs, mais il est avantageux de choisir des chaussures qui maximisent l’amorti.

Les principales caractéristiques des chaussures de running pour la supination sont les suivantes :

• Amorti : ces chaussures maximisent vraiment l’amorti. Étant donné que l’extérieur du pied absorbe le plus de force, un amorti supplémentaire en réduit l’impact sur le reste du corps.
• Davantage d’espace pour les orteils : les douleurs au pied dues à des soucis tels que la fasciite plantaire sont courantes chez les personnes en supination. Un embout plus large permet aux orteils de bien s’étaler pour un confort accru.

Exemples de chaussures de running pour la supination :

4. Les chaussures de running pour pied larges

Les chaussures de running pour hommes et femmes sont conçues pour une forme standard de pied. Mais bien sûr, les morphologies diffèrent et parfois une largeur standard peut être trop serrée. Certaines personnes ont des pieds plus larges, tandis que d’autres peuvent avoir les pieds plats ou des problèmes tels que l’hallux valgus, nécessitant davantage de place dans la chaussure.

Les principales caractéristiques des chaussures de course pour pieds larges sont les suivantes :

• Embout plus large : avoir un embout plus large donne à vos pieds davantage de place pour bien s’étaler.
• Tiges flexibles : les chaussures de running pour pieds larges utilisent généralement des tiges en maille ayant une certaine souplesse. Cela permet au pied d’être maintenu en place sans toutefois se sentir à l’étroit.
• Forme plus large : ces chaussures sont conçues autour d’une forme légèrement plus large que la normale.

Exemples de chaussures de running pour pieds larges :

Quelle largeur vous faut-il ? Utilisez notre tableau des largeurs de chaussures

5. Les chaussures pour courir plus vite

Si vous cherchez à accélérer votre cadence, plusieurs types de chaussures de running sont conçus pour la vitesse. Elles sont bien sûr très légères, mais elles offrent aussi d’autres caractéristiques.

• Plaques de carbone : des plaques de carbone dans certaines chaussures de vitesse vous permettent de mieux vous propulser vers l’avant à chaque foulée.
• Forme de la semelle : les chaussures de vitesse ont souvent une semelle légèrement incurvée.
• Amorti dynamique : l’amorti de nombreuses chaussures conçues pour la vitesse est souvent construit avec des types d’amorti spéciaux qui permettent davantage de rebond à chaque foulée.

Exemples de chaussures pour courir plus vite :

Essayez vos chaussures de running : rendez-vous dans un magasin ASICS pour les conseils de nos spécialistes

De quel type de chaussures de running avez-vous besoin ?

Il existe de nombreux types de chaussures de running et faire un choix peut sembler difficile au premier abord. En vous renseignant sur les principaux types de chaussures et les genres d’activités pour lesquelles elles sont destinées, vous serez en mesure d’affiner votre recherche et de choisir des chaussures de running qui vous conviennent parfaitement.

Pour vous aider à choisir entre différents types de chaussures de running, consultez notre outil de recherche Shoe Finder. Répondez à quatre petites questions pour nous permettre de vous aiguiller vers les chaussures les mieux adaptées à vos besoins.