Ja, mój oddech i wirtualny trener: o zaletach biegania z trackerem z GPS

Chcesz wbiec na wyższy poziom treningowy? Być może zainteresują Cię nowe technologie ubieralne i dostrzeżesz rozmaite korzyści płynące z biegania z trackerem z GPS. Dzięki odpowiedniemu urządzeniu, takiemu jak zegarek do biegania z wbudowanym GPS-em, możesz śledzić cały szereg wskaźników aktywności i informacji o biegu, które pomogą Ci monitorować postępy w treningu, utrzymać motywację, a także umożliwić dostosowanie taktyk treningowych, a to z kolei pozwoli Ci osiągnąć wyznaczone cele. To tak, jakbyś miał osobistego trenera biegnącego cały czas tuż obok.

Na naszym blogu przyglądamy się korzyściom płynącym z regularnego biegania i zastosowania najnowszych technologii w treningu biegowym.

Moja mała motywacja na nadgarstku

Jakie są korzyści płynące z biegania? Kluczem do sukcesu jest… regularne bieganie. Bieganie z trackerem z GPS jest bardzo skutecznym sposobem utrzymania motywacji. Trudno bagatelizować oczywiste pozytywne aspekty biegania, takie jak „euforia biegacza” lub korzyści, jakie płyną z uprawiania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jednak utrzymanie częstotliwości i spójności praktyk treningowych nie zawsze jest łatwe. Sezonowi biegacze wiedzą o tym najlepiej z własnego doświadczenia, a początkujący dowiedzą się o tym już wkrótce: biegowe początki nie należą do łatwych i często trudno uwierzyć, że to całe przebieranie nogami może dawać komuś przyjemność – płuca płoną żywym ogniem, stopy pokryte są pęcherzami, mięśnie są niemożliwie napięte. Ale zawsze, kiedy masz ochotę się poddać, pamiętaj, że „Motywacja jest tym, co pozwala ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala ci wytrwać”. –Jim Ryun

Głowa pełna marzeń: moja pasja i cel

Wiele osób zaczyna biegać z konkretnym celem z tyłu głowy: jedni chcą zgubić kilka nadprogramowych kilogramów, inni pragną pozwolić sobie na dokładkę przy stole. Są tacy, którzy chcą zredukować w ten sposób stres, poprawić ogólne zdrowie i sprawność fizyczną, a także tacy, którzy od razu biegną na maraton. Jeszcze inni chcą cieszyć się świeżym powietrzem i krajobrazem wszędzie na świecie, a jeszcze inni chcą po prostu lepiej biegać. Wziąwszy pod uwagę wszystkie te cele, kluczem do sukcesu jest regularny trening. A także Twoja odpowiedź na pytanie: „Pamiętasz, dlaczego biegasz?”. Bo kiedy przyjdzie taka myśl, że żadna siła nie ściągnie Cię z kanapy, wtedy ta odpowiedź będzie Twoją motywację do tego, by dalej klepać asfalt.

Zwycięzca musi biec, czyli bieganie z trackerem z GPS

Czasami zdarza się, że nawet nasze najlepsze plany okazują się niewypałem. Nawet, jeśli dokładnie pamiętamy, kiedy i dlaczego w ogóle zaczęliśmy biegać. I tu właśnie mogą nas wspomóc najnowsze zdobycze technologii. Może zdarzyć się, że nawet polubisz bieganie z trackerem z GPS. Korzystając z tego typu urządzeń możesz śledzić swoje postępy, widząc, jak daleko udało Ci się „zabiec” i czy masz potencjał, by pobiec jeszcze dalej dalej. Jeśli Twoje osiągi niekoniecznie Cię zadowalają lub trudno jest Ci zmotywować się do tego, by ruszyć się z domu i pójść pobiegać, będzie Ci potrzebna wszelka możliwa pomoc.

Twój wirtualny trener

Sportowy tracker wyposażony w moduł GPS zaprojektowany specjalnie z myślą o tym, by towarzyszyć Ci w bieganiu jest nieco bardziej nowoczesny niż inne urządzenia śledzące aktywność fizyczną, z których dotąd korzystaliśmy (jak Twój smartfon, na przykład). Takie urządzenie z GPS-em służy nie tylko do liczenia wykonanych przez Ciebie kroków, ale także może spełniać rolę wirtualnego trenera-motywatora. Oto, co taki tracker potrafi:

• Zapisuje długość dystansu i czas trwania biegu
• Mierzy prędkość
• Mierzy tętno podczas danej sesji treningowej i pomaga w utrzymaniu optymalnej strefy uderzeń na minutę (bpm), umożliwiając utrzymanie żądanej intensywności treningu.
• Wylicza liczbę spalanych kalorii podczas danej aktywności fizycznej
• Odwzorowuje ukształtowanie terenu (np. jeśli biegasz głównie po terenach pagórkowatych)

Urządzenia te mogą nawet określić długość Twojego kroku biegowego, jak również kadencję (częstotliwość, z jaką stopa uderza o podłoże, czyli ilość kroków na minutę), wystarczy spojrzeć w statystyki po biegu. Umożliwia to ewentualną zmianę stylu biegania tak, aby osiągnąć maksimum wydajności. Na postawie tak szczegółowych danych będziesz w stanie określić, co mogłoby Ci pomóc osiągnąć lepsze wyniki szybciej, a to z kolei zmotywuje Cię do dalszego działania.

Najlepsze trackery do biegania

Dziś mamy wiele możliwości wyboru, jeśli chodzi o technologię ubieralną, czyli urządzenia, które śledzą i mierzą nasze odległości i prędkość, monitorują nasz puls i rytm snu oraz dostarczają nam wizualne wskaźniki na przestrzeni wielu tygodni czy nawet miesięcy. A wszystko po to, by łatwiej monitorować nasze postępy. Na półkach sklepowych można obecnie znaleźć wiele różnych tego typu urządzeń pomiarowych, a Twój wybór zależy od tego, co jest twoim celem. Oto prezentujemy niektórych z nich.

Fitness trackers opaska sportowa śledząca aktywność fizyczną

Opaska sportowa śledząca aktywność fizyczną to standardowe wyposażenie każdego nowicjusza biegowego. Oto, co taka opaska potrafi:

• Niewiele waży
• Zawiera kalkulator schodów
• Śledzi przebytą odległość
• Monitoruje całodobowo tętno
• Liczy ilość spalone kalorie
• Jest łatwy w obsłudze
• Ma dużą żywotność baterii

Zegarek z wbudowanym GPS do biegania

Dla bardziej zaawansowanych biegaczy o dalekosiężnych i ambitnych celach, zegarek z systemem GPS jest często preferowanym wyborem. Zegarek do biegania z GPS:

• Wykorzystuje globalne pozycjonowanie do śledzenia trasy
• Dokładnie określa długość pokonanego dystansu i Twoją prędkość
• Całodobowo monitoruje Twoje tętno
• Pozwala na lepszą analizę tempa, kadencji, odchylenia pionowego, itp.
• Optymalizuje Twój trening

Trudno zaprzeczyć, że obecnie technologia ma ogromny wpływ na wiele aspektów naszego życia. Dotyczy to również sposobu, w jaki ćwiczymy. W dawnych czasach, aby śledzić, czy też mierzyć nasze postępy w biegu lub w innych aktywnościach fizycznych wymagały jedynie podstawowego sprzętu, takiego jak stoper, nie licząc ogromnego nakładu czasu i wysiłku (nie wspominając już o papierze). Dziś, jeśli skusisz się na zakup takiego  inteligentnego urządzenia i włączysz do swojego treningu, wyniki mogą Cię doprawdy zaskoczyć.

Ale pamiętaj, że, choć technologia może nam bardzo pomóc w osiąganiu naszych celów, nic nie zastąpi prawdziwych efektów treningu, które możesz osiągnąć tylko wtedy, gdy odważysz się, by wyjść ze strefy komfortu i dać z siebie wszystko.