Leitfaden zur Muskelunterstützung: Weiter laufen mit Kompression

Wenn du jemals ein brennendes Gefühl in deinen Muskeln verspürt hast und nicht mehr weitermachen kannst, dann weißt du, was Müdigkeit bedeutet. In unserem Leitfaden zur Muskelunterstützung erfährst du, wie die Kompressionstechnologie dir einen zusätzlichen Vorteil verschafft.

Warum deine Muskeln müde werden

Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn das Herz pocht und die Muskeln brennen und danach schreien, aufzuhören oder langsamer zu werden. Aber warum passiert das?

Der Grund dafür ist der Sauerstoff. Sauerstoff versorgt unsere Muskeln während des Trainings mit Energie und gibt uns die Kraft, weiter und schneller zu laufen und schließlich die Ziellinie zu überqueren. Wenn du nicht genügend Sauerstoff im Körper hast, produzierst du Milchsäure, die das allseits bekannte brennende Gefühl und die Müdigkeit verursacht, die jeder Läufer schon einmal gespürt hat.

• Das Herz muss schneller schlagen, je weiter und härter man geht – auch hier ist der Sauerstoff der Grund dafür.
• Das Blut fließt durch die Lunge, wo es Sauerstoff aufnimmt und an die Muskeln abgibt (sauerstoffreiches Blut).
• Das Herz pumpt sauerstoffhaltiges Blut zu den Muskeln, wo es den von den Muskeln benötigten Sauerstoff abgibt und die überschüssige Milchsäure aufnimmt.
• Das nun sauerstoffarme Blut kehrt über die Venen zum Herzen zurück, um den gesamten Prozess erneut zu beginnen.

Um Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern, musst du also in der Lage sein, den Sauerstoff effizienter zu transportieren. Aber du musst auch sauerstoffarmes Blut zurück zum Herzen leiten, um die Milchsäure so schnell wie möglich aus den Muskeln zu entfernen.

Hier kommt die Kompressionslaufbekleidung ins Spiel.

Wie Kompressionskleidung funktioniert

Kompressionskleidung verfügt über Kompressionseinsätze, die im gesamten Kleidungsstück abgestuft sind. Auf die Muskeln, die weiter vom Herzen entfernt sind, wird ein größerer Druck ausgeübt als auf die, die ihm am nächsten sind.

Bei einer Kompressions-Laufstrumpfhose zum Beispiel ist der Druck um den Knöchel größer als um das Knie, wodurch die Wadenmuskeln zusammengedrückt werden und die Venen das sauerstoffarme Blut zurück in die Beine und zum Herzen transportieren können.

Das bedeutet, du kannst:

• Weiter laufen, da mehr Sauerstoff ins Blut gelangt, um die Muskeln anzutreiben.
• Dich Schneller erholen, weil du die überschüssige Milchsäure schneller abtransportierst, um den Muskelkater zu reduzieren.

Von Kopf bis Fuß: Wie ASICS-Kompressionskleidung einsetzt

Das ASICS-Sortiment zur Muskelunterstützung wurde speziell für den Laufsport entwickelt und zielt auf Schlüsselbereiche ab, um Muskelvibrationen zu reduzieren und deine Haltung zu verbessern.

Wirf einen Blick darauf, wie einige unserer Muskelunterstützungsprodukte funktionieren:

Kompressions-Laufstrumpfhosen

Kompressions-Laufstrumpfhosen bieten mehr als nur Wärme. Sie üben einen gesunden Druck auf die Beinmuskeln aus, die ihn am meisten brauchen, nämlich die Oberschenkelmuskeln, die Gesäßmuskeln und die Muskeln um die Knie. Dieser Druck trägt dazu bei, das Blut aus den Beinen zurück zum Herzen zu transportieren. Gleichzeitig werden Muskelvibrationen reduziert, um die Leistung beim Laufen zu verbessern und geschwächte Bereiche wie die Knie zusätzlich zu unterstützen.

Kompressions-Laufoberteile

Laufoberteile mit Kompressionswirkung korrigieren die Körperhaltung, öffnen den Brustkorb und ermöglichen die Aufnahme von mehr Sauerstoff zur Versorgung der Muskeln. Bei langen Läufen stützen sie den Bauch, die Seiten und den unteren Rücken und helfen, Muskelschwingungen und Krämpfe zu reduzieren.

Kompressions-Wadenstrümpfe

Wadenstrümpfe sind ideal, wenn es zu heiß für lange Strumpfhosen ist. Sie tragen dazu bei, die Zirkulation des sauerstoffarmen Blutes von den Wadenmuskeln zurück zum Herzen zu fördern.

Kompressions-Wadenbandage

Kompressions-Wadenbandagen bieten zusätzliche Unterstützung für die Wadenmuskulatur, um Vibrationen zu reduzieren, damit diese effizient arbeiten und sich schneller erholen kann.

Kompressions-Laufsocken

Kompressions-Laufsocken üben Druck vom Knöchel auf die Wade aus, um die Durchblutung zu fördern und die durch den Aufprall beim Laufen verursachten Muskelvibrationen zu verringern. Dadurch können die Muskeln effizienter arbeiten.

Erholungssocken

Diese Socken können den ganzen Tag über getragen werden und bestehen aus einem speziellen CELLIANT™-Material, das eine gesunde Durchblutung und Sauerstoffversorgung fördert. Sie bieten außerdem Kompression, damit sich deine Muskeln schneller erholen. Der Unterschied zwischen sportartspezifischen und Erholungskompressionssocken liegt in der Weichheit und Haptik des Materials.

Welche Größe sollte ich beim Kauf einer Laufstrumpfhose wählen?

Kompressions-Laufstrumpfhosen müssen eng anliegen, um effektiv zu funktionieren. Sie sollten jedoch nicht so eng sein, dass sie die Blutzirkulation einschränken, da dies deine Leistung stark beeinträchtigen würde. Kompressions-Laufstrumpfhosen müssen außerdem bequem sein und volle Bewegungsfreiheit bieten.

Wie eng ist also zu eng? Beim Kauf von Kompressions-Laufstrumpfhosen und Kompressions-Laufoberteilen ist es nicht notwendig, eine kleinere Größe zu kaufen als die, die du normalerweise tragen würdest. Bei der Größenbestimmung unserer Muskelunterstützungsprodukte haben wir bereits berücksichtigt, dass ein engeres Profil erforderlich ist. Wenn du auf eines unserer Produkte klickst, findest du eine Größentabelle, die dir hilft, die richtige Passform zu finden.

Lohnen sich Kompressions-Laufstrumpfhosen?

Kompressions-Laufstrumpfhosen und -Oberteile werden von einer Vielzahl von Profi- und Amateursportlern getragen, um sie beim Training, bei Wettkämpfen und bei der Erholung zu unterstützen. Nachfolgend sind einige der Hauptgründe aufgeführt, warum Kompressionskleidung als ein so wichtiger Teil ihrer Ausrüstung angesehen wird.

• Unterstützung

Kompressionskleidung übt Druck auf die Muskeln aus und bietet so zusätzliche Unterstützung, die die Vibrationen und Schäden reduziert, die während und nach dem Training Muskelschmerzen verursachen.

• Weniger Muskelkater

Kompressions-Laufstrumpfhosen, -Oberteile und -Socken erhöhen die Durchblutung der Muskeln nach dem Training und helfen so, Wassereinlagerungen und Schwellungen zu reduzieren, die Unwohlsein und Muskelkater verursachen können. Durch die zusätzliche Durchblutung werden auch die schädlichen Nebenprodukte des Trainings, wie z. B. Milchsäure schneller ausgeschwemmt.

• Regeneration der Muskeln

Ein anstrengendes Training dehnt und schädigt die Muskeln, was den Muskelkater verursacht, den man oft nach dem Training spürt. Da die Muskeln besser mit sauerstoffreichem Blut durchblutet werden, kann Kompressionskleidung dazu beitragen, dass sich die Muskeln schneller regenerieren, damit du für deine nächste Trainingseinheit bereit bist.

Wirf einen Blick auf unser Angebot an Laufbekleidung für Männer und Frauen und bestelle deine ASICS-Kompressionskleidung online.