Der ASICS Pronation-Guide
Was ist Pronation?
Pronation bezeichnet die EinwĂ€rtsrotation deines FuĂes nach jedem FuĂaufsatz. Sie gehört zum natĂŒrlichen Bewegungsablauf des Körpers, ist aber individuell unterschiedlich ausgeprĂ€gt. Wenn dein FuĂ auf dem Boden aufsetzt, gibt er mehr oder weniger nach innen nach, um die AufprallkrĂ€fte abzufangen. Dabei wird dein FuĂgewölbe im Schnitt mit dem Dreifachen deines Körpergewichts belastet. Wenn der FuĂ zu stark oder gar nicht nach innen rotiert, kann es aufgrund der weniger effizienten Schockabsorption zu Ăberlastungsverletzungen kommen. Das betrifft rund 60 % aller LĂ€uferinnen und LĂ€ufer. Es werden drei Haupttypen der Pronation unterschieden. Wenn du deinen eigenen Pronationstyp kennst, bist du auf dem besten Weg zum richtigen Laufschuh.
Laufschuhe fĂŒr Supination, neutrale Pronation oder Ăberpronation
Supination
Der FuĂaufsatz erfolgt ĂŒber die AuĂenkante der Ferse in gröĂerem Winkel, doch der FuĂ rotiert kaum oder gar nicht nach innen, was dazu fĂŒhrt, dass hohe AufprallkrĂ€fte auf den Unterschenkel ĂŒbertragen werden.
Neutrale Pronation
Der FuĂ landet auf der AuĂenkante der Ferse, rotiert dann nach innen, um die StoĂkrĂ€fte aufzufangen und das Gewicht zu verteilen.
Ăberpronation
Der FuĂ landet auf der AuĂenkante der Ferse, rotiert dann jedoch stark nach innen, wodurch das Körpergewicht auf die Innenkante statt auf den FuĂballen verlagert wird.
Welche Schuhe eignen sich am besten bei Supination, neutraler Pronation oder Ăberpronation?
Unsere ASICS-Expert*innen fragen
Abrollmuster können zwar eine Vorstellung darĂŒber geben, wo du möglicherweise zusĂ€tzliche StĂŒtzung und DĂ€mpfung in deinen Laufschuhen benötigst, sie liefern jedoch nicht das vollstĂ€ndige Bild. Der beste Weg, um mehr ĂŒber deinen FuĂtyp zu erfahren, ist eine FuĂanalyse, bei der Videoaufnahmen deiner Laufbewegung analysiert werden. Diese Analyse wird von einem Mitglied unseres ASICS-Expertenteams direkt im Shop durchgefĂŒhrt.