Wohin mit dem Handy beim Laufen: Der ultimative Leitfaden für sichere, nicht störende Lösungen

Dein Handy ist oft ein unverzichtbarer Teil deiner Laufausrüstung, sei es, um deine Lieblingsmusik zu hören, unterwegs ein Selfie zu machen oder deine Trainingsdaten aufzuzeichnen.

Allerdings ist es nicht unbedingt die beste Idee, dein Handy beim Laufen in der Hand zu halten – und nicht nur, weil du damit riskierst, es fallen zu lassen.

Mit dem Handy in der Hand zu laufen, kann sich tatsächlich auf die Lauftechnik auswirken. Auch wenn es nicht viel wiegt, kann das zusätzliche Gewicht dazu führen, dass du deinen Haltearm anders bewegst, was zu einer Überkompensation auf der gegenüberliegenden Seite führt.

Und mit der Zeit kann dies zu Verletzungen führen, was du als begeisterter Läufer natürlich unbedingt vermeiden möchtest.

Was sind also die Alternativen, wenn man das Handy nicht in der Hand halten sollte? Du brauchst eine Lösung, die dein Handy sicher hält, Bewegungen minimiert und keine Scheuerstellen durch wiederholten Kontakt mit der Haut verursacht.

Glücklicherweise haben wir viele Vorschläge dafür, wo du dein Handy beim Laufen verstauen kannst: In diesem Artikel findest du unsere praxistauglichsten Lösungen.

Wohin mit dem Handy beim Laufen: Gürteltaschen und Laufgürtel

Dein Handy in einer Gürteltasche oder einem Laufgürtel zu transportieren, der sicher um deine Taille geschnallt ist, ist unserer Meinung nach die beste Möglichkeit, dein Handy beim Laufen zu verstauen.

Bei ASICS bieten wir dir eine Reihe von Lösungen, darunter speziell entwickelte Laufgürtel und Gürteltaschen, die dein Handy fest und sicher an Ort und Stelle halten und verhindern, dass es auf und ab wackelt und dich ablenkt.

Laufgürtel

Laufgürtel werden direkt auf der Haut oder über einem dünnen Oberteil um die Taille getragen und bieten Platz für dein Handy, das du bequem verstauen und einfach vergessen kannst, bis du es brauchst.

Achte darauf, dass sie verstellbar sind: Der Gurt sollte fest genug sitzen, damit er beim Laufen nicht hin- und herrutscht, aber nicht so eng, dass er deine Bewegungsfreiheit einschränkt oder unangenehm ist. Wenn du deinen Gürtel lieber direkt auf der Haut trägst, ist ein atmungsaktives Material ebenfalls vorteilhaft.

Wenn du nur eine Runde um den Block läufst und nicht viel mitnehmen musst, empfehlen wir die Laufgürtel von ASICS für Männer und Frauen. Sie sind leicht, weich und bieten eine bequeme Möglichkeit, dein Handy sicher zu verstauen.

Laufgürteltaschen

Eine weitere leichte Option ist eine Laufgürteltasche mit einem verstellbaren Bauchgurt und einem Staufach vorne.

Die meisten Läufer bevorzugen es, die Laufgürteltasche über einem dünnen Oberteil zu tragen, statt direkt auf der Haut. Wichtig ist aber, dass das Material atmungsaktiv ist, damit du darunter nicht ins Schwitzen kommst.

Unsere Taschen bieten viel Stauraum, sind superleicht, aus atmungsaktivem Material gefertigt und lassen sich an deinen Taillenumfang anpassen.

Lauf-Hüfttaschen

In Lauf-Hüfttaschen kannst du alles verstauen, was du unterwegs brauchst: deine Schlüssel, Karten, Energiegel, Sonnenbrille, etwas Bargeld und natürlich dein Handy.

Da sie größer sind und mehr Platz bieten, sollte die Tasche einen dehnbaren, verstellbaren und bequemen Hüftgurt haben. So verrutscht sie nicht und hüpft nicht an deinem Rücken auf und ab. Außerdem ist atmungsaktives Material ein Muss, sonst wird es dir beim Laufen schnell zu warm und unangenehm.

Wohin mit dem Handy beim Laufen: Kleidung mit Taschen

Wenn du keine zusätzliche Ausrüstung mitnehmen möchtest, lohnt es sich, in Laufbekleidung mit handysicheren Taschen zu investieren.

Laufhosen und -shorts mit Taschen

Eine Laufhose oder -shorts mit Reißverschlusstaschen oder tiefen Tascheneinsätzen lohnt sich für Läufer aller Leistungsstufen.

Wähle ein Modell mit Seitentaschen im Oberschenkelbereich, um ein Auf- und Abwippen zu vermeiden, oder mit einer Tasche in der Rückenmitte, damit das zusätzliche Gewicht deines Handys deinen Laufschritt nicht beeinträchtigt.

Die richtige Laufbekleidung sollte all diese Anforderungen erfüllen und noch einiges mehr bieten. Entscheide dich für Laufleggings oder -tights aus butterweichem Material mit Reflektoren, die für bessere Sichtbarkeit bei schlechten Lichtverhältnissen sorgen, und praktischem Stauraum wie Seitentaschen an den Oberschenkeln für dein Handy.

Hier noch ein kurzer zusätzlicher Tipp: Um dein Handy vor Schweiß und Regen zu schützen, kannst du es vorher in eine Sandwich-Tüte legen. Auf diese Weise kannst du deinen Touchscreen weiterhin bedienen, und es besteht keine Gefahr, dass das Gerät durch Witterungseinflüsse beschädigt wird.

Wenn du etwas lockerer sitzende Kleidung bevorzugst, sind Laufhosen eine hervorragende Wahl. Modelle aus wind- und wasserabweisenden Materialien bieten zusätzlichen Schutz vor den Elementen und verfügen oft über sichere Aufbewahrungsmöglichkeiten wie diskrete Taschen am Bund oder am Rücken, damit du Wertsachen griffbereit hast, ohne dass sie dich beim Laufen ablenken.

Und an heißen Sommertagen sorgen leichte Laufshorts aus flexiblen, atmungsaktiven Stoffen für angenehmen Tragekomfort. Viele Modelle verfügen mittlerweile über mehrere leicht zugängliche Staufächer und integrierte Taschen im Bund, die bequem Platz für alle wichtigen Dinge bieten, die du unterwegs dabei haben musst.

Sport-BHs mit Handytaschen

Dein Handy im Sport-BH zu verstauen, klingt vielleicht nicht gerade nach der elegantesten Lösung, doch Innovationen sind etwas Wunderbares: Mittlerweile gibt es speziell entwickelte Sport-BHs, die über Taschen in Handygröße für deine kleinen Wertsachen verfügen.

Normalerweise befinden sich diese Taschen entweder auf der Rückseite des BHs bei Racerback-Modellen – was zwar gut für die Sicherheit des Handys ist, aber nicht so gut für den schnellen Zugriff – oder auf der Vorderseite. Letzteres bietet leichteren Zugriff, kann aber bei einem langen Lauf zu Scheuerstellen führen.

Der Nachteil ist, dass diese Taschen möglicherweise nicht schweiß- oder wasserdicht sind, aber auch hier kannst du immer den Trick mit dem Sandwichbeutel anwenden.

Wohin mit dem Handy beim Laufen: Armband- und Magnetlösungen

Du weißt immer noch nicht, wo du dein Handy beim Laufen unterbringen sollst? Eine sichere Lösung sind Armbänder oder spezielle Magnethalterungen, mit denen du es an deinem Arm oder an einem Kleidungsstück befestigen kannst.

Laufarmbänder

Ein Laufarmband ist ein sehr praktisches Accessoire, das du schnell mitnehmen kannst, wenn du das Haus verlässt.

Es ist schweißresistent und lässt sich sicher am Arm befestigen. Einer der größten Vorteile von Armbändern ist, dass du das Handy nicht aus der Tasche nehmen musst, um den Bildschirm zu bedienen – daher sind sie bei vielen Läufern die beliebteste Art, das Handy zu transportieren.

Allerdings solltest du beachten, dass manche Läufer das zusätzliche Gewicht als störend empfinden, da es ihren Armschwung beeinträchtigen und zu einer ungleichmäßigen Biomechanik führen kann.

Magnetclips

Magnetische Laufclips sind minimalistische Lösungen, die deine Wertsachen ohne Taschen oder Gürtel sicher aufbewahren und schützen.

Durch einen starken Magnetverschluss wird Stoff zwischen zwei Platten fixiert, sodass du dein Handy, deine Schlüssel oder eine Karte sicher am Hosenbund, an Shorts oder sogar an der Rückseite eines Sport-BHs befestigen kannst.

Ihr Reiz liegt in ihrer Vielseitigkeit und Einfachheit – wenn sie richtig positioniert und fest angebracht sind, sind sie praktisch wackelfrei.

Der Nachteil liegt bei der Aufbewahrungskapazität und dem Komfort: Sie eignen sich am besten für das Mitführen von nur dem Nötigsten, und da ein Teil des Clips am Körper anliegt, musst du möglicherweise eine Anti-Scheuercreme auftragen, um Hautirritationen bei längeren oder schweißtreibenden Läufen zu vermeiden.

Wohin mit dem Handy beim Laufen: Flüssigkeitszufuhr

Wenn du regelmäßig Langstrecken läufst, kennst du den Trinkrucksack sicher schon.

Allerdings musst du nicht unbedingt einen Trinkrucksack tragen, nur um dein Handy mitzunehmen, denn es gibt weitaus praktischere Alternativen.

Bei Läufen von mindestens einer Stunde solltest du jedoch Wasser mitnehmen, um den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auszugleichen (und vielleicht auch ein paar Gels).

Diese superleichte und vielseitige Weste verfügt über mehrere Fronttaschen mit Reißverschluss für schnellen Zugriff und hat ein erweiterbares Rückenpanel für Bewegungsfreiheit und höchsten Tragekomfort, wenn du sie über einem Laufshirt oder einer Jacke trägst.

Das Richtige für dich: Sichere und rutschfeste Handyaufbewahrung für jeden Läufer

Die Entscheidung, wo du dein Handy beim Laufen verstauen solltest, hängt letztlich von der Distanz und der Art des Laufs sowie von deinen persönlichen Vorlieben ab.

Für kürzere Läufe reicht meist ein schmaler Laufgürtel oder eine kleine Tasche aus, um dein Handy sicher und rutschfest zu verstauen, ohne dass es dich behindert.

Für längere Läufe oder Trail-Läufe bieten eine Hüfttasche oder eine Trinkweste mit speziellen Fächern Komfort, Halt und einfachen Zugriff auf das Nötigste.

Und wenn du lieber keine zusätzliche Ausrüstung mitnehmen möchtest, sind Laufhosen oder -shorts mit praktischen Taschen eine tolle Alternative.

Wofür du dich auch immer entscheidest, solltest du vermeiden, dein Handy in der Hand zu halten: Dadurch riskierst du, es zu verlieren, es kann deine Form beeinträchtigen und mit der Zeit zu einem Ungleichgewicht führen.