Cómo asegurarte de que tus zapatillas para correr te quedan bien

Es muy importante encontrar unas zapatillas para correr que te queden bien. Usar unas zapatillas para correr adecuadas mejorará tu experiencia al correr, evitando las rozaduras y la aparición de ampollas y reduciendo el riesgo de lesiones graves. Vas a llevarlas puestas durante muchos kilómetros, por lo que merece la pena dedicar algo de tiempo a encontrar unas zapatillas para correr que te queden bien.

Te contamos todo lo que necesitas considerar a la hora de elegir unas zapatillas para correr que se ajusten bien a tus pies:

¿Sabes de verdad cuál es tu talla de zapatos real?

Al llegar a la edad adulta, damos por hecho que nuestra talla de calzado no va a cambiar más y que el tamaño de nuestros pies a los 18 años es el mismo que a los 40, pero no siempre es el caso. A medida que envejecemos, la talla de nuestros pies puede cambiar por todo tipo de razones:

• Los pies pueden volverse más planos y largos.
• Por otro lado, a las personas con pies cavos (que tienen el arco muy alto) la curva del arco se les puede volver más pronunciada, acortando la longitud de sus pies.
• Los pies de las mujeres suelen alargarse y ensancharse durante el embarazo.
• Las lesiones pueden afectar a la forma de tus pies.
• Llevar tacones o zapatos de punta de forma habitual también puede modificar la forma del antepié.

Con todas estas posibilidades, lo mejor es que te asegures de cuál es tu talla de zapatos real antes de invertir en un par de zapatillas para correr nuevas. Es muy sencillo y puedes hacerlo desde casa. Con tus calcetines para correr puestos, coloca un pie sobre una hoja de papel y traza el contorno de cada uno. A continuación, mide la anchura y la longitud de cada pie y utiliza nuestra guía de tallas de zapatillas para saber cuál es la talla más adecuada para ti.

¿Cómo te tienen que quedar tus zapatillas para correr?

Tus pies cambian de forma constantemente cuando corres. Cada vez que impactan contra el suelo, se alargan y ensanchan a medida que la fuerza se distribuye y los huesos y músculos del pie se expanden. Cuando se levantan del suelo, vuelven a encogerse. Esto implica que tu talla de zapatillas de running adecuada no tiene por qué coincidir con la talla de zapatos que usas para andar, sentarte o estar de pie.

Como guía aproximada, debería sobrar entre medio pulgar y un pulgar entero de separación entre tus dedos y la punta de tus zapatillas para correr. Si no hay separación suficiente, plantéate elegir unas zapatillas media talla más grandes para darles a tus pies el espacio que necesitan para moverse y expandirse cuando tocan el suelo.

Por el contrario, también es importante que la zona del talón te quede más ajustada que en tu calzado del día a día para evitar que tus pies se muevan de un lado a otro y puedan causarte lesiones en el talón.

En ASICS, nuestras zapatillas de running suelen tener un antepié más ancho que deja espacio para que tus pies se ensanchen al impactar contra el suelo, mientras que la zona del talón se ciñe mejor gracias a nuestro sistema HEEL COUNTER™. Así restringen el movimiento del pie para mejorar la estabilidad y el rendimiento.

¿Qué otros factores debes tener en cuenta?

Además del movimiento del pie en sí, también es importante examinar otros factores clave que pueden afectar a cómo se ajustan tus zapatillas para correr:

• Los calcetines: Cuando vayas a comprarte unas zapatillas nuevas, siempre debes probártelas con tus calcetines para correr habituales. Otros calcetines pueden ser un poco más gruesos, más finos y no estar tan acolchados, lo que afecta a cómo te quedan tus zapatillas de running.
• La velocidad: ¿Te gusta correr rápido? Entonces es preferible elegir unas zapatillas un poco más ajustadas; restringir el movimiento de los pies le dará más apoyo a tu pisada. Por el contrario, si lo tuyo son las carreras de larga distancia, cíñete a la norma general y elige un par de zapatillas un poco más largas.
• Anchura del pie: ¿Tienes los pies anchos o estrechos? No tienes porqué sufrir llevando unas zapatillas de talla "normal". Muchas de nuestras colecciones ASICS te ofrecen varios tipos de anchos de zapatillas.
• El momento del día: Aunque no lo creas, tus pies tienden a agrandarse ligeramente a lo largo del día. Por eso es recomendable que te pruebes las zapatillas por la tarde, cuando tus pies ya están "en caliente".
• No olvides los problemas de los pies: ¿Tienes alteraciones en los pies, juanetes o espolones en el talón? Es importante tenerlo en cuenta cuando elijas unas zapatillas para correr, por lo que merece la pena consultar a un podólogo que te ayude a escoger la talla de zapatillas adecuada.

Encuentra las zapatillas para correr que mejor se ajustan a tus pies y entrena cómodamente

Si ya te haces una idea de la talla de zapatillas para correr que necesitas, puedes echar un vistazo en internet para ir eligiendo tu próximo par de zapatillas de running . No te preocupes si todavía no tienes claro cuál es tu talla: siempre puedes visitar tu tienda ASICS más cercana , donde nuestro equipo de expertos te asesorará para que encuentres la talla de zapatillas para correr ideal para ti.