Zapatillas de trail: cuándo necesitas unas y cómo elegir las más adecuadas para ti

No todas las zapatillas de trail son iguales y, aunque puede que las diferencias sean sutiles, pueden afectar en gran medida a la comodidad que experimentes y a tu rendimiento. La zapatilla que elijas debe respaldar la actividad que lleves a cabo, ya sea subir una montaña escarpada o una carrera de trail suave. Además, debes tener en cuenta el movimiento natural de los pies y el nivel de sujeción necesario.

¿Cuándo necesitas unas zapatillas de trail?

Probablemente estés aquí porque has pensado: «¿Necesito unas zapatillas de trail?». La decisión de cambiar de unas zapatillas de running de asfalto a unas especializadas en trail dependerá de la frecuencia con la que las uses por caminos y de la dureza del terreno.

Para decidir si necesitas zapatillas de trail, ten en cuenta lo siguiente:

1. Corres sobre tierra varias veces por semana

¿Cuántos kilómetros corres sobre tierra a la semana? Si la respuesta es más de unos cuantos, o más de una carrera corta de trail o combinada a la semana, es una buena inversión. Los caminos pueden desgastar de forma prematura tus zapatillas de running normales diseñadas para superficies lisas como el asfalto. Comprar un par de zapatillas de trail puede ahorrarte dinero y proporcionarte una mejor carrera.

2. Sueles correr por caminos con barro o piedras

¿Por qué tipos de caminos sueles correr? Si el suelo es blando, suele tener barro o está lleno de desniveles, rocas, raíces y ramas, es recomendable llevar zapatillas de trail o para correr en barro, ya que proporcionan más tracción y pueden incluso evitar caídas.

3. Tus zapatillas actuales ofrecen una tracción mínima

¿Qué tipo de zapatillas llevas ahora cuando corres sobre tierra? Si las suelas son relativamente suaves, proporcionan una tracción mínima. Las zapatillas de trail te proporcionarán el rendimiento y la seguridad que no pueden ofrecerte las zapatillas «solo para asfalto». La tracción de las zapatillas de trail especializadas está diseñada para terrenos abruptos y proporciona un agarre adicional. Tus pies (y todo tu cuerpo) te agradecerán el cambio.

¿En qué se diferencian las zapatillas de trail de las de running común?

Existen algunas diferencias fundamentales entre una zapatilla de running común y una de trail. La tracción está diseñada específicamente para terrenos diferentes y hay diferencias en los materiales y la construcción para proteger los pies ante la mayor dureza, así como para adaptarse a las superficies inestables.

Nombre del archivo de imagen: how-to-choose-best-trail-running-shoes.png Texto alternativo de la imagen: anatomía de una zapatilla de trail

Suela exterior resistente de la zapatilla para un mejor agarre a la superficie

La suela exterior es la parte de la zapatilla que está en contacto con el suelo y es la característica más importante que diferencia las zapatillas de trail de las de asfalto. Las mejores zapatillas de trail tienen suelas resistentes para agarrarse a cualquier superficie.

Mayor protección frente a elementos como rocas o agua

Las zapatillas de trail y para correr por barro deben tener una mayor durabilidad para resistir los elementos a los que se enfrentan. Las buenas zapatillas de trail mantienen los pies secos, mejoran la comodidad y ayudan a prevenir ampollas. Es especialmente importante en los senderos en los que es más probable que corras por barro o por charcos.

Otro aspecto importante a tener en cuenta, exclusivo de las zapatillas de trail, es que deben evitar que entren piedras, grava y otros restos del camino. Las buenas zapatillas de trail te protegen de esta posibilidad. Una piedrecita bajo el talón puede arruinar una carrera o competición de trail. Lo consiguen con características como una placa de protección de impactos, que protege la planta de piedras u otros objetos afilados, y la lengüeta de cordones fusionadas a la parte superior, diseñada para mantener los restos fuera de las zapatillas.

Estructura diferente para mantener los pies sanos y salvos

No todas las zapatillas son iguales, y las de trail tienen un diseño distinto al de las de running comunes para ofrecerte la mejor experiencia al caminar y correr por senderos.

Necesitas más movimiento cuando corres sobre tierra para adaptarte a las superficies irregulares, como las rocas, las ramas o los arbustos, o incluso las superficies irregulares húmedas. En función del terreno que vayas a frecuentar, puedes optar por una zapatilla de trail con una suela menos rígida, lo que añade más flexibilidad y te ayuda a adaptarte a terrenos inciertos.

El tipo de goma que se utiliza en la suela es importante. Las mejores zapatillas de trail utilizan una que ofrece un agarre superior y puede adaptarse a condiciones húmedas y secas. Se trata de una característica estructural poco frecuente en las zapatillas de running y que te ayuda a mantener el pie donde deseas, sean cuales sean las condiciones.

Las malla superior de las zapatillas de trail resiste mejor al desgaste, ya que es más probable que haya ramas, piedras, suciedad y agua en los senderos de montaña con arbustos. Según el terreno al que te enfrentes, puedes optar por un modelo con una malla que te ayude a repeler el agua, como las zapatillas de trail fabricadas con GORE-TEX™.

Los cordones suelen desatarse con más facilidad en los senderos debido a la torsión, los giros y el contacto ocasional con los arbustos, así que asegúrate de que la zapatilla que elijas tenga cordones que no creen problemas por ser demasiado largos, cortos o resbaladizos. Una característica que debes buscar en las zapatillas de trail es un bolsillo que te permita meter los cordones dentro para alejarlos de peligros, o un sistema para apretar y aflojar las zapatillas sin necesidad de cordones de forma rápida y fácil.

Descubre cómo elegir las mejores zapatillas de trail

Ahora que conoces algunos de los motivos por los que puedes necesitar zapatillas de trail, respondamos a la pregunta: ¿qué debes buscar al comprar zapatillas de trail?

Ha sido un largo recorrido desde que aparecieron los primeros modelos en las estanterías de las tiendas de running hace unos 25 años. Además de simplemente mostrar suelas «agresivas», las mejores zapatillas de trail también poseen otras características que las hacen más compatibles con las carreras fuera de pista.

A continuación te mostramos cuatro factores clave que debes recordar cuando busques las mejores zapatillas de trail para ti:

1. Piensa en el tipo de sendero por el que quieres correr

Cuando vayas a elegir la zapatilla de trail adecuada, piensa en el tipo de senderos por los que sueles correr. Si los senderos locales son bastante llanos, no necesitas una suela con «tacos» grandes ni con más peso o esas protuberancias que tocan el suelo primero.

Si corres por senderos abruptos, necesitarás una suela acorde. Piensa también en el material. La goma debería ser mejor para garantizar una capa duradera y sustancial entre tus pies y el camino.

2. Asegúrate de elegir zapatillas de trail con el ajuste correcto

Cuando compres unas zapatillas de trail, busca unas que se ajusten a tu pie y dejen un poco más de espacio que el que sueles tener en tus zapatillas de running comunes. La parte superior de la mayoría de zapatillas de trail es más duradera y en ocasiones llevan una malla que repele el agua, lo que las hace menos flexibles y menos propensas a ceder con el tiempo como lo hacen las zapatillas de running de asfalto.

Valora que un profesional te mida el pie y confirme si necesitas una zapatilla con más estructura para respaldar la pronación. Tus pies son únicos y es importante que los cuides, más aún en un entorno exigente sobre tierra. Obtén más información sobre la pronación y sobre dónde obtener asesoramiento personalizado aquí.

3. Comprueba la caída del talón para evitar incomodidades

La caída del talón se refiere a la amortiguación bajo el pie y a cómo cambia entre el talón y la parte de los dedos. Las zapatillas con caída del talón ofrecen comodidad para correr. Donde el talón golpea el suelo se necesita más amortiguación y, a medida que te acercas a los dedos, se necesita menos para empujar el suelo y ayudar a impulsarte hacia delante. Cuanto mayor sea la caída del talón, más fuerte intentarás golpear el suelo y querrás más propulsión para avanzar.

Para paseos comunes por caminos o carreras de trail ligeras, puedes elegir una zapatilla con una caída del talón mínima. Te proporcionará la amortiguación que necesitas a un menor precio que una zapatilla de alto rendimiento.

Para calzado de rendimiento fuera de pista que deba aguantar más distancia y una mayor rapidez, te recomendamos valorar una zapatilla de trail con más caída del talón. Esto te proporcionará la mejor experiencia, puesto que se reducirá el impacto en las articulaciones y los músculos mientras corres por colinas y terrenos accidentados.

Zapatillas de trail ASICS más recomendadas

Hay muchas zapatillas de trail disponibles y, si bien no existe una «zapatilla de trail más recomendada», sí que hay una «mejor para ti» que podrás elegir según tu pie y el terreno que frecuentas.