Guía sobre la sujeción muscular: llega más lejos con la ropa de compresión

Si alguna vez has sentido una sensación de quemazón en los músculos que te ha impedido seguir corriendo, ya conoces lo que es la fatiga. Descubre cómo la tecnología de compresión muscular te da una ventaja adicional en nuestra guía sobre la sujeción muscular.

Por qué se fatigan los músculos

Todos hemos sentido alguna vez esa sensación al correr, cuando tienes el corazón desbocado y tus músculos arden pidiéndote a gritos que pares o que reduzcas la velocidad. Pero ¿por qué ocurre?

Todo es por el oxígeno. El oxígeno alimenta nuestros músculos durante el ejercicio, dándonos la fuerza para llegar más lejos, más rápido, y para cruzar la línea de meta. Cuando el cuerpo no tiene suficiente oxígeno, produce ácido láctico, el causante de esa sensación de ardor y fatiga que tanto te suena.

• Cuanto más lejos llegues y más te esfuerces, más rápido tiene que latir el corazón; de nuevo, todo depende del oxígeno.
• La sangre pasa por los pulmones, donde recoge el oxígeno para entregarlo a los músculos (sangre oxigenada).
• El corazón bombea la sangre oxigenada a los músculos, donde esta deja el oxígeno que necesitan y recoge el ácido láctico residual.
• La sangre, ahora desoxigenada, regresa al corazón a través de las venas, lista para comenzar de nuevo todo el proceso.

Por lo tanto, para reducir el cansancio y la fatiga, tu cuerpo debe ser capaz de distribuir el oxígeno de una manera más eficiente. No solo eso: también necesita que la sangre desoxigenada regrese al corazón lo antes posible para eliminar el ácido láctico de tus músculos.

Ahí es donde entra en juego la ropa de compresión para correr.

Cómo funciona la ropa de compresión

La ropa de compresión cuenta con paneles de compresión graduados en toda la prenda. Estos paneles ejercen una presión mayor en los músculos que están más alejados del corazón.

Por ejemplo, unas mallas de compresión para correr hacen más presión en los tobillos que en las rodillas, presionando los músculos de la pantorrilla y ayudando a tus venas a empujar la sangre desoxigenada hacia las piernas y el corazón.

Eso quiere decir que con la ropa de compresión puedes:

• Correr más lejos, ya que tendrás más oxígeno en sangre para alimentar los músculos.
• Recuperarte antes, porque eliminarás el ácido láctico residual más rápidamente para reducir el dolor muscular.

De la cabeza a los pies: cómo emplea la compresión la ropa de ASICS

La gama de sujeción muscular de ASICS está diseñada específicamente para correr y se centra en las zonas clave para reducir la vibración muscular y mejorar tu postura.

Te mostramos cómo funcionan algunas de nuestras prendas de sujeción muscular:

Mallas de compresión para correr

Las mallas de compresión para correr hacen mucho más que abrigarte. Aplican una presión saludable sobre los músculos de las piernas que más lo necesitan, como los cuádriceps, los glúteos y los músculos que rodean las rodillas. Esa presión ayuda a mover la sangre desde las piernas de vuelta hasta el corazón, reduce la vibración muscular para mejorar el rendimiento en la carrera y proporciona sujeción adicional a las zonas más delicadas, como las rodillas.

Camisetas de compresión para correr

Las camisetas de compresión para correr sirven para corregir la postura, abriendo el pecho y permitiendo tomar más oxígeno para alimentar los músculos. En el tronco, proporcionan sujeción al estómago, los músculos de los costados y los de las lumbares para reducir la oscilación y los calambres de los músculos.

Mangas de compresión para las pantorrillas

Las mangas de compresión para las pantorrillas son ideales para cuando hace demasiado calor para llevar unas mallas completas. Promueven la circulación de la sangre desoxigenada desde los músculos de la pantorrilla hasta el corazón.

Pantorrilleras de compresión

Las pantorrilleras de compresión proporcionan una sujeción extra a los músculos de la pantorrilla para reducir su vibración. Así les permite trabajar de forma más eficiente y recuperarse más rápido.

Calcetines de compresión para correr

Los calcetines de compresión para correr ejercen presión desde el tobillo hasta la pantorrilla para aumentar el flujo sanguíneo y reducir la vibración muscular causada por los impactos en la carrera. Esto ayuda a los músculos a trabajar de forma más eficiente.

Calcetines de recuperación

Llévalos a todas horas gracias al material especial CELLIANT™ que favorece el flujo sanguíneo y mejora los niveles de oxígeno en sangre. También proporcionan compresión para que tus músculos se recuperen más rápido. Su suavidad y el tacto de su material la diferencia de los calcetines de compresión específicos para hacer deporte.

¿Qué talla de mallas para correr debo comprar?

Las mallas de compresión para correr deben ir bien ajustadas para que funcionen correctamente, pero no tanto como para empeorar la circulación de la sangre, o impactarán negativamente a tu rendimiento. Las mallas de compresión también deben ser cómodas y permitirte una total libertad de movimientos.

¿No sabes si aprietan demasiado? Para que se ajusten bien, no es necesario que te compres unas mallas o camisetas de compresión una talla más pequeña de la que usas habitualmente. Cuando calibramos nuestros productos de sujeción muscular, ya tenemos en cuenta que tendrán que quedarte más ceñidos. Consulta la guía de tallas haciendo clic en cada uno de nuestros productos para que encuentres la talla más adecuada.

¿Merece la pena usar unas mallas de compresión para correr?

Son muchos los atletas profesionales y aficionados que utilizan las mallas y camisetas de compresión para correr, ya que les ayudan a entrenar, a competir y a recuperarse. Estas son algunas de las principales razones por las que la ropa de compresión se considera una parte importante de su equipamiento:

• Sujeción

La ropa de compresión aplica presión a los músculos, proporcionando un apoyo adicional que reduce la vibración y los daños que provocan dolor muscular durante y después del ejercicio.

• Reducción del dolor muscular

Al aumentar el flujo de sangre oxigenada a los músculos después del ejercicio, las mallas de correr, las camisetas y los calcetines de compresión reducen la retención de líquidos y la hinchazón que pueden causar molestias y dolor muscular. Estimular el flujo sanguíneo también elimina más rápidamente las sustancias nocivas derivadas del ejercicio, como el ácido láctico.

• Recuperación muscular

El ejercicio extenuante estira y daña los músculos, que es lo que provoca el dolor que sientes después de entrenar. Aumentando el flujo de la sangre oxigenada hacia ellos, las prendas de compresión ayudan a reparar los músculos más rápidamente para que llegues en plena forma a tu próxima sesión de entrenamiento.

Echa un vistazo a nuestra gama de ropa para correr para hombre y mujer y pide tu ropa de compresión de ASICS en nuestra web.