Guía de compra: Cómo elegir los mejores calcetines de running

Un buen par de calcetines para correr es una parte de tu vestuario tan importante como los pantalones cortos y la camiseta. Así y todo, los calcetines son un elemento que se suele pasar por alto al elegir el equipamiento para correr y muchos corredores siguen entrenando con unos calcetines tobilleros básicos que ofrecen muy poco apoyo.

Te explicamos por qué necesitas unos calcetines para correr y cómo elegirlos.

¿Por qué necesitas calcetines para correr?

Los calcetines para correr son una pieza vital de tu equipamiento que complementa a las zapatillas de running y te permite correr más cómodo. Usar unos calcetines para correr mejora tu rendimiento y te ayuda a evitar el dolor y las molestias. Los mejores calcetines para correr sirven para:

• Evitar las ampollas.
• Dar apoyo extra a los arcos y a los tobillos.
• Evitar que se acumule la humedad.
• Mejorar tu tiempo de recuperación.
• Ayudar a prevenir el sobrecalentamiento.
• Minimizar los malos olores.
  

Guía para comprar unos calcetines para correr

Hay varios tipos de calcetines de running para mujer y hombre, con diferentes largos, materiales, formas y tallas para elegir. Esta guía te muestra qué calcetines usar para correr y las características que debes tener en cuenta.

Piensa en la modalidad de running que practicas

Cada tipo de running necesita unos calcetines distintos. Los mejores calcetines para correr maratones se diferencian mucho de los que necesitas para correr en una pista, que a su vez son diferentes a los calcetines de trail running.

Al elegir tus calcetines para correr, debes pensar en los siguientes factores:

• ¿En qué superficies corres normalmente?
• ¿Corres distancias cortas, medias o largas?
• ¿Corres principalmente en la cinta de correr del gimnasio o al aire libre?
• ¿Vives en un lugar donde llueve mucho y hace frío (en cuyo caso necesitas unos calcetines impermeables) o corres principalmente en ambientes secos y calurosos?
• ¿En qué época del año corres más?
  

Todos estos factores influyen en el tipo de calcetines para correr que debes elegir.

Fíjate en si tienes problemas en los pies

¿Notas que sueles tener molestias en los pies cuando corres? ¿Siempre te salen ampollas en el mismo lugar, sientes dolor en los arcos o notas que tus calcetines huelen mucho? Hay varios tipos de calcetines concretos para cada problema.

Evita los calcetines de algodón para correr

La mayoría de los calcetines están hechos de algodón. Si bien no pasa nada cuando los llevas con tu calzado normal, no son tan adecuados para correr. El algodón tiende a absorber la humedad, lo que hace que tus calcetines absorban el sudor de los pies y esta humedad provoca una fricción excesiva y la aparición de ampollas. También pueden calentar tus pies en exceso durante el verano y hacerte pasar frío en invierno.

Elige materiales especializados

La mayoría de los calcetines para correr están hechos de fibras sintéticas, como el poliéster y el nailon, o fibras naturales de alta calidad como la lana merina. Estos materiales absorben el sudor, son más duraderos y transpiran mejor.

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Evita los calcetines con costuras

Las costuras de los calcetines crean puntos de fricción y rozaduras. Intenta elegir unos calcetines para correr sin costuras.

Elige unos calcetines con acolchado extra

La mayoría de los calcetines para correr cuentan con áreas acolchadas en la planta de los pies. Si notas que a menudo te duelen los pies después de correr, compra un par con acolchado extragrueso para reducir las molestias. Está demostrado que los calcetines deportivos reducen el impacto de la carrera en los pies hasta en un 20 %.

Grosor de los calcetines

La principal diferencia entre unos calcetines finos y unos gruesos es que los segundos te abrigan mejor en invierno, mientras que los calcetines más finos mantienen tus pies frescos en verano.

Largo de los calcetines para correr

La elección entre unos calcetines para correr cortos o largos depende del tipo de running que practicas. Los calcetines más cortos favorecen la circulación del aire en las piernas mientras corres, por lo que suelen ser preferibles cuando corres en interiores o en verano. Por otro lado, los calcetines de running largos te abrigan más en los meses fríos. Los calcetines de trail running también suelen ser más largos para proteger tus piernas de los arañazos cuando corres entre arbustos.

Características para prevenir las ampollas

Si notas que se te forman ampollas cuando corres, considera hacerte con unos calcetines dobles para correr, que están especialmente diseñados para evitar las ampollas. Estos calcetines cuentan con dos capas de material, de manera que cualquier roce que se produzca causa fricción entre el material del calcetín, en lugar de contra la piel. Hay estudios científicos que indican que estos calcetines ayudan a reducir las ampollas en los pies.

Calcetines de compresión para correr

Los calcetines de compresión utilizan materiales con estructuras específicas para ejercer más presión sobre tus músculos, mejorando la circulación sanguínea y ayudándote a correr con más eficacia. Otra de las razones para usar calcetines de compresión para correr es que algunos estudios sugieren que mejoran el periodo de recuperación.

Propiedades contra los malos olores

Los mejores calcetines para correr cuentan con características que ayudan a combatir los malos olores que solemos asociar a los calcetines deportivos. Este tipo de calcetines está hecho de materiales de malla que mejoran la transpirabilidad, además de tener propiedades antibacterianas que evitan la acumulación de los malos olores.

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