GuĂa de compra: CĂłmo elegir los mejores calcetines de running
December 18, 2021
Un buen par de calcetines para correr es una parte de tu vestuario tan importante como los pantalones cortos y la camiseta. AsĂ y todo, los calcetines son un elemento que se suele pasar por alto al elegir el equipamiento para correr y muchos corredores siguen entrenando con unos calcetines tobilleros bĂĄsicos que ofrecen muy poco apoyo.
Te explicamos por qué necesitas unos calcetines para correr y cómo elegirlos.
¿Por qué necesitas calcetines para correr?
Los calcetines para correr son una pieza vital de tu equipamiento que complementa a las zapatillas de running y te permite correr mĂĄs cĂłmodo. Usar unos calcetines para correr mejora tu rendimiento y te ayuda a evitar el dolor y las molestias. Los mejores calcetines para correr sirven para:
- Evitar las ampollas.
- Dar apoyo extra a los arcos y a los tobillos.
- Evitar que se acumule la humedad.
- Mejorar tu tiempo de recuperaciĂłn.
- Ayudar a prevenir el sobrecalentamiento.
- Minimizar los malos olores.
GuĂa para comprar unos calcetines para correr
Hay varios tipos de calcetines de running para mujer y hombre, con diferentes largos, materiales, formas y tallas para elegir. Esta guĂa te muestra quĂ© calcetines usar para correr y las caracterĂsticas que debes tener en cuenta.
Piensa en la modalidad de running que practicas
Cada tipo de running necesita unos calcetines distintos. Los mejores calcetines para correr maratones se diferencian mucho de los que necesitas para correr en una pista, que a su vez son diferentes a los calcetines de trail running.
Al elegir tus calcetines para correr, debes pensar en los siguientes factores:
- ¿En qué superficies corres normalmente?
- ÂżCorres distancias cortas, medias o largas?
- ÂżCorres principalmente en la cinta de correr del gimnasio o al aire libre?
- ÂżVives en un lugar donde llueve mucho y hace frĂo (en cuyo caso necesitas unos calcetines impermeables) o corres principalmente en ambientes secos y calurosos?
- ¿En qué época del año corres mås?
Todos estos factores influyen en el tipo de calcetines para correr que debes elegir.
FĂjate en si tienes problemas en los pies
ÂżNotas que sueles tener molestias en los pies cuando corres? ÂżSiempre te salen ampollas en el mismo lugar, sientes dolor en los arcos o notas que tus calcetines huelen mucho? Hay varios tipos de calcetines concretos para cada problema.
Evita los calcetines de algodĂłn para correr
La mayorĂa de los calcetines estĂĄn hechos de algodĂłn. Si bien no pasa nada cuando los llevas con tu calzado normal, no son tan adecuados para correr. El algodĂłn tiende a absorber la humedad, lo que hace que tus calcetines absorban el sudor de los pies y esta humedad provoca una fricciĂłn excesiva y la apariciĂłn de ampollas. TambiĂ©n pueden calentar tus pies en exceso durante el verano y hacerte pasar frĂo en invierno.
Elige materiales especializados
La mayorĂa de los calcetines para correr estĂĄn hechos de fibras sintĂ©ticas, como el poliĂ©ster y el nailon, o fibras naturales de alta calidad como la lana merina. Estos materiales absorben el sudor, son mĂĄs duraderos y transpiran mejor.
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Evita los calcetines con costuras
Las costuras de los calcetines crean puntos de fricciĂłn y rozaduras. Intenta elegir unos calcetines para correr sin costuras.
Elige unos calcetines con acolchado extra
La mayorĂa de los calcetines para correr cuentan con ĂĄreas acolchadas en la planta de los pies. Si notas que a menudo te duelen los pies despuĂ©s de correr, compra un par con acolchado extragrueso para reducir las molestias. EstĂĄ demostrado que los calcetines deportivos reducen el impacto de la carrera en los pies hasta en un 20â%.
Grosor de los calcetines
La principal diferencia entre unos calcetines finos y unos gruesos es que los segundos te abrigan mejor en invierno, mientras que los calcetines mĂĄs finos mantienen tus pies frescos en verano.
Largo de los calcetines para correr
La elecciĂłn entre unos calcetines para correr cortos o largos depende del tipo de running que practicas. Los calcetines mĂĄs cortos favorecen la circulaciĂłn del aire en las piernas mientras corres, por lo que suelen ser preferibles cuando corres en interiores o en verano. Por otro lado, los calcetines de running largos te abrigan mĂĄs en los meses frĂos. Los calcetines de trail running tambiĂ©n suelen ser mĂĄs largos para proteger tus piernas de los arañazos cuando corres entre arbustos.
CaracterĂsticas para prevenir las ampollas
Si notas que se te forman ampollas cuando corres, considera hacerte con unos calcetines dobles para correr, que estĂĄn especialmente diseñados para evitar las ampollas. Estos calcetines cuentan con dos capas de material, de manera que cualquier roce que se produzca causa fricciĂłn entre el material del calcetĂn, en lugar de contra la piel. Hay estudios cientĂficos que indican que estos calcetines ayudan a reducir las ampollas en los pies.
Calcetines de compresiĂłn para correr
Los calcetines de compresiĂłn utilizan materiales con estructuras especĂficas para ejercer mĂĄs presiĂłn sobre tus mĂșsculos, mejorando la circulaciĂłn sanguĂnea y ayudĂĄndote a correr con mĂĄs eficacia. Otra de las razones para usar calcetines de compresiĂłn para correr es que algunos estudios sugieren que mejoran el periodo de recuperaciĂłn.
Propiedades contra los malos olores
Los mejores calcetines para correr cuentan con caracterĂsticas que ayudan a combatir los malos olores que solemos asociar a los calcetines deportivos. Este tipo de calcetines estĂĄ hecho de materiales de malla que mejoran la transpirabilidad, ademĂĄs de tener propiedades antibacterianas que evitan la acumulaciĂłn de los malos olores.
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