¿Qué equipo debo llevar para correr por montaña?

Cuando salgas a correr, hay una serie de accesorios imprescindibles que deberías llevar contigo. El equipo que uses debe ser cómodo y ligero para no entorpecer tu rendimiento. Al correr largas distancias por montaña, te puedes exponer a diversos factores, por lo que es importante estar preparado. Pero ¿qué necesitas para tu próxima carrera fuera de la pista? Estos son nuestros accesorios esenciales para correr por montaña:

1. Una mochila para correr por montaña

Sea cual sea la ruta que escojas y el tiempo que vaya a hacer, necesitarás una mochila para correr por montaña en la que puedas llevar líquidos, algo de ropa por si el tiempo cambia, comida si la ruta es larga, y por supuesto, las llaves del coche y tu teléfono móvil.

Aunque te sientas tentado a reutilizar una tus viejas mochilas, te recomendamos que inviertas en comprar una mochila para correr por montaña porque están diseñadas específicamente para hacer ejercicio de gran esfuerzo.

Son mochilas pequeñas y ligeras que ofrecen una transpiración excelente, se ajustan al cuerpo y a menudo incluyen un práctico depósito de agua para poder hidratarte sin usar las manos.

2. Un cinturón para correr por montaña

Si vas a correr por un lugar que conoces bien y que cubre una distancia relativamente corta, es posible que no necesites una mochila y te puede servir un cinturón para correr por montaña para  tener tus pertenencias seguras y a mano. Tendrás espacio suficiente para guardar tu teléfono, dinero, alguna barrita energética y las llaves. Lo puedes llevar por encima o por debajo de la ropa y se puede sujetar alrededor de las caderas para reducir el efecto rebote que se produce al correr.

3. Hidratación

Es esencial mantenerse hidratado en las carreras de larga distancia. La deshidratación puede hacer que caiga tu rendimiento y provocar fatiga muscular e incluso calambres. Ya sea llevando una botella o un depósito de agua en tu kit para correr por montaña, una mezcla de electrolitos que reponga las sales que se pierden al sudar te mantendrá en marcha más tiempo. Para carreras cortas, deberás llevar contigo al menos una botella de agua. Para distancias más largas, es imprescindible llevar un depósito que pueda transportar hasta tres litros de agua.

4. Pantalones cortos de alto rendimiento para correr por montaña

Los pantalones cortos para correr por montaña suelen ser más largos que los pantalones para correr, ya que ofrecen protección adicional contra las plantas y otros elementos con los que te puedas rozar. Los pantalones cortos para correr por montaña también son sueltos para evitar que sean incómodos y favorecer la transpiración. Este tipo de pantalón corto, al igual que las medias de compresión, son populares entre los corredores de montaña porque proporcionan una serie de beneficios, incluyendo mejor flujo sanguíneo, absorción de impactos y favorecen una recuperación muscular más rápida. Cualquier pantalón corto que elijas para correr por montaña debe estar hecho de una tela que absorba la humedad y estar diseñada para alejar el sudor hacia la parte exterior del pantalón corto, donde se seca más rápido, para mantenerte cómodo mientras corres.

5. Una chaqueta ligera o un chaleco

Incluir una prenda de ropa como parte de tu kit para correr por montaña también es muy importante. Una chaqueta ligera o un chaleco puede ayudarte a mantener la temperatura corporal y protegerte contra el viento y la lluvia. Incluso en las peores condiciones climáticas, tu cuerpo genera calor al entrenar, por lo que es importante invertir en una prenda transpirable para evitar mantener una temperatura corporal alta y favorecer la transpiración. Enrollar una chaqueta o un chaleco es fácil y no te cuesta guardarlo en tu mochila para correr por montaña, en tu cinturón o en algún bolsillo.

6. Zapatillas para correr por montaña

Proporcionan una estabilidad extra en terrenos irregulares, además de un agarre adicional y una suela resistente que puede soportar el desgaste. Las zapatillas para correr por montaña tienen las siguientes características:

• Suelas especiales con refuerzo en la zona media del pie.
• Suelas más resistentes para mantener el pie protegido.
• Suelas de contacto total para proporcionar un contacto adicional con el suelo y poder correr de forma segura, tanto cuesta arriba como cuesta abajo.
• Protección impermeable para mantener los pies secos.

Las zapatillas adecuadas para correr por montaña dependen de por dónde corras y de la velocidad a la que vayas. Algunos corredores prefieren zapatillas híbridas de pista y montaña, mientras otros buscan un calzado específico que sea lo suficientemente resistente como para usarlo por todo tipo de superficies, desde caminos pedregosos hasta senderos más específicos.

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