Guida al supporto muscolare: i benefici dell’abbigliamento a compressione nel running

Ti è mai capitato di avvertire una sensazione di bruciore nei muscoli che ti ha impedito di proseguire nella corsa? Se la tua risposta è sì, allora sai cos’è l’affaticamento. Leggi la nostra guida al supporto Perché i tuoi muscoli si stancano

Sarà capitato a tutti, a un certo punto della gara, di provare quella sensazione quando il cuore batte forte e i muscoli bruciano, supplicandoti di fermarti o di rallentare. Ma perché accade?

Dipende tutto dall’ossigeno. Durante l’attività fisica, l'ossigeno alimenta i tuoi muscoli, dandoti la spinta per correre più lontano e più velocemente e tagliare così il traguardo. Quando l’ossigeno non è sufficiente, il tuo corpo inizia a produrre acido lattico provocando quella sensazione di bruciore e di affaticamento che ogni runner conosce.

• Quanto più corri lontano e veloce, tanto più il tuo cuore aumenta la frequenza dei battiti, allo scopo di pompare più sangue e veicolare più ossigeno
• Passando attraverso i polmoni, il sangue raccoglie l’ossigeno che poi rilascerà ai muscoli (sangue ossigenato)
• Il cuore pompa il sangue ossigenato verso i muscoli, rilasciando l'ossigeno di cui hanno bisogno, e raccoglie l'acido lattico
• Il sangue, privo di ossigeno, ritorna al cuore attraverso le vene, pronto a ricominciare l'intero ciclo

Quindi, per ridurre la stanchezza e l'affaticamento, è necessario migliorare l’apporto di ossigeno ai muscoli, come pure velocizzare l’eliminazione dell’acido lattico dai muscoli attraverso il sangue che, ormai privo di ossigeno, ritorna al cuore.

È qui che entra in gioco l'abbigliamento da running a compressione.

Come funziona l'abbigliamento a compressione

L’abbigliamento a compressione si caratterizza per la presenza di pannelli a compressione graduata: più i muscoli sono lontani dal cuore, maggiore sarà la pressione esercitata su di essi.

Indossando ad esempio dei pantaloni aderenti da running a compressione, ti accorgerai che la pressione esercitata sulle caviglie è maggiore che sulle ginocchia. La compressione dei muscoli del polpaccio, infatti, aiuterà le vene a spingere il sangue privo di ossigeno su per le gambe, portandolo verso il cuore.

Questo ti aiuterà a:

• Correre più lontano, poiché avrai a disposizione più ossigeno per alimentare i tuoi muscoli
• Recuperare più in fretta, poiché eliminerai più rapidamente l'acido lattico e avvertirai di conseguenza un dolore muscolare più lieve

Dalla testa ai piedi: ecco come ASICS utilizza la compressione nell’abbigliamento da running

La gamma di abbigliamento per il supporto muscolare di ASICS è progettata specificamente per la corsa e individua le aree chiave per stabilizzare i muscolie migliorare la postura.

Scopri la gamma ASICS per il supporto muscolare:

Pantaloni aderenti da running a compressione

I pantaloni aderenti da running a compressione fanno molto più che tenerti al caldo. Applicano una pressione benefica ai muscoli laddove ce n’è maggiore bisogno, ovvero ai quadricipiti, ai glutei e ai muscoli intorno alle ginocchia. Questa pressione aiuta a spingere il sangue dalle gambe e a riportarlo verso il cuore. Inoltre, stabilizza i muscoli, migliorando così l'efficienza della corsa e fornendo un ulteriore supporto alle aree più delicate, come le ginocchia.

Magliette da corsa a compressione

Le magliette da corsa a compressione aiutano a modificare la tua postura, aprendo il petto e permettendoti di incamerare più ossigeno, per alimentare meglio i tuoi muscoli. Forniscono supporto allo stomaco, ai fianchi e alla parte bassa della schiena, soprattutto sulle lunghe distanze, e aiutano altresì a stabilizzare i muscoli e a ridurre i crampi.

Gambali a compressione

Quando fa troppo caldo per indossare dei pantaloni aderenti alla caviglia, i gambali per i polpacci sono la soluzione perfetta. Favoriscono il deflusso del sangue privo di ossigeno dai muscoli del polpaccio verso il cuore.

Supporti per polpacci a compressione

I supporti per polpacci a compressione forniscono un supporto aggiuntivo ai muscoli dei polpacci affinché possano lavorare in maniera più efficiente e recuperare più rapidamente.

Calzini da corsa a compressione

I calzini da corsa a compressione esercitano una pressione graduale dalle caviglie ai polpacci, allo scopo di aumentare il flusso sanguigno e ridurre le vibrazioni dei muscoli causate dall'impatto dei piedi sul terreno, favorendone l’efficienza durante prestazione.

Calzini da recupero

Questi calzini possono essere indossati tutto il giorno e sono realizzati con uno speciale materiale, il CELLIANT™, che favorisce il flusso sanguigno assicurando il giusto apporto di ossigeno. La compressione esercitata aiuta i muscoli a recuperare più rapidamente. La differenza tra i calzini a compressione specifici per lo sport e quelli da recupero sta nella morbidezza e nella piacevolezza del materiale al tatto.

Quale misura di pantaloni aderenti da running dovrei acquistare?

I pantaloni a compressione graduale concepiti per la corsa devono essere abbastanza aderenti da esercitare la pressione correttamente, ma non così stretti da limitare la circolazione sanguigna, poiché ciò ostacolerebbe pesantemente le tue prestazioni. Una volta indossati, inoltre, devono risultare comodi e consentirti la più completa libertà di movimento.

Perciò, come fare a capire se sono troppo stretti? Quando acquisti pantaloni e magliette da running a compressione, non è necessario scegliere una taglia più piccola di quella che indossi abitualmente. Abbiamo già valutato la necessità di un design più aderentedurante il ridimensionamento dei nostri indumenti per il supporto muscolare. Ti basterà cliccare su ciascuno dei prodotti e individuare la misura giusta servendoti della guida alle taglie.

Vale la pena acquistare dei pantaloni aderenti da running a compressione?

Le magliette e i pantaloni aderenti da running a compressione sono abitualmente indossati da un gran numero di atleti professionisti e dilettanti durante gli allenamenti, le competizioni o le fasi di recupero. Di seguito, troverai illustrate alcune delle regioni principali per cui gli indumenti a compressione sono diventati una parte così importante dell’equipaggiamento del runner.

• Supporto

L'abbigliamento a compressione applica una pressione sui muscoli, fornendo un supporto maggiore che va a smorzare le vibrazioni dovute all’impatto dei piedi sul terreno e a limitare i danni muscolari che causano dolore durante e dopo l'esercizio.

• Riduzione dell’indolenzimento muscolare

Aumentando il flusso di sangue ossigenato ai muscoli dopo l'esercizio, i pantaloni aderenti da running a compressione, come pure le magliette e i calzini, possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore, spesso causa di disagio e indolenzimento. Favorendo la circolazione sanguigna, questi indumenti consentono di eliminare più rapidamente i sottoprodotti dannosi che derivano dall’attività fisica intensa, come l'acido lattico.

• Recupero muscolare

L'esercizio intenso stira e danneggia i muscoli ed è la causa dell'indolenzimento che spesso avverti dopo un allenamento. Aumentando il flusso di sangue ossigenato ai muscoli, l'abbigliamento a compressione può aiutarti a recuperare più rapidamente, così sarai subito pronto per la prossima sessione di allenamento.

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