Jak powinno pasować obuwie do biegania? Przewodnik po wygodnym bieganiu
23 października 2021
Jak powinno pasować obuwie do biegania? Dowiedz się więcej na temat wybierania wygodnych butów do biegania firmy ASICS
Wygodne obuwie do biegania to buty, które dobrze pasują, ale jak odpowiednio dopasować takie buty?
W butach do biegania spędzamy dużo czasu, więc warto poznać swój styl biegania. Idealne dopasowanie pary butów do biegania to indywidualna sprawa. Podczas szukania najwygodniejszych butów do biegania weź pod uwagę następujące informacje:
- szerokość buta i kształt stopy;
- typ nawierzchni, po której biegasz;
- technika biegowa, w tym pronacja stopy.
Z tego przewodnika dowiesz się, jak znaleźć odpowiednie buty dopasowane do swojego stylu biegania.
Jak stwierdzić, czy buty dobrze pasują?
Aby dowiedzieć się, czy buty są odpowiednio dopasowane, wystarczy spojrzeć na stopy. Czy widać jakieś uszkodzenia? Źle dopasowane buty mogą też wpływać na kolana, biodra i kręgosłup. Nie wybieraj butów do biegania na podstawie wyglądu – skup się na odczuciach. Oto kilka oznak źle dopasowanych butów:
- Siniaki na palcach – buty są za małe. Zadbaj o więcej miejsca na palce, kupując buty o rozmiar większe.
- Pęcherze na palcach – buty są zbyt ciasne. Przy dłuższym biegu stopy puchną i potrzebują więcej miejsca. Buty większe o pół rozmiaru powinny rozwiązać problem.
- Pęcherze na piętach – powstają, gdy pięta nie jest usztywniona i przesuwa się w bucie. Wybierz buty węższe w pięcie.
- Pęcherze na śródstopiu – powstają, gdy buty są za szerokie i wkładka przesuwa się przy stąpnięciu.
Jak dobrać dobrze dopasowane buty do biegania
Poznanie własnego stylu biegania uchroni Cię przed wyrzucaniem pieniędzy na nieodpowiednie buty. Wygodne buty do biegania powinny dawać wsparcie dla pięty i śródstopia i wystarczająco miejsca na palce. Oto kilka wskazówek pomocnych w wyborze odpowiednio dopasowanych butów do biegania – od analizy kroku po rodzaj terenu:
1. Po pierwsze, wybierz odpowiedni rodzaj butów.
Czy będziesz biegać po drogach, na bieżni czy może po leśnych szlakach? Każda z tych nawierzchni wymaga innego rodzaju butów. Następnym ważnym rozróżnieniem jest przeznaczenie do treningu czy do startów w zawodach. Wygodne buty biegowe można założyć do biegania w różnym terenie, ale jeśli wiesz, gdzie będziesz biegać najczęściej, możesz odpowiednio dobrać buty dla maksymalnego komfortu.
2. Dowiedz się, jaki masz typ pronacji
Pronacja to termin używany na określenie sposobu, w jaki stopa przetacza się podczas chodu lub biegu. Kupując wszelkie buty sportowe, trzeba przede wszystkim znać swój typ pronacji. Każda para butów na rynku przeznaczona jest dla określonego typu pronacji. Jaki jest Twój typ, możesz się dowiedzieć, odwiedzając któryś z naszych sklepów , gdzie specjalistyczną analizę chodu oferujemy jako część przymierzania butów. Znajomość ruchu stóp w trakcie biegu może mieć decydujące znaczenie dla Twojej wygody.
Dalsze wyjaśnienia dotyczące pronacji znajdziesz w przystępnym przewodniku o pronacji, dowiesz się także, jak znaleźć najlepsze buty do biegania pod względem supinacji i pronacji.
3. Zostaw więcej miejsca na palce.
Nie przywiązuj się do swojego rozmiaru butów i pamiętaj: im dłużej biegniesz, tym więcej miejsca potrzebują Twoje stopy. Może zadajesz sobie pytanie: czy buty do biegania powinny być o rozmiar większe niż zwykły rozmiar butów ?
W trakcie dłuższego biegu stopy naturalnie puchną. Dlatego rozsądnie jest zostawić trochę wolnego miejsca (mniej więcej na szerokość kciuka) miedzy najdłuższym palcem i końcem buta. Buty do biegania powinny być wówczas o pół rozmiaru większe niż buty, które zwykle nosisz. Zostawiając dość miejsca w noskach butów, będziesz się cieszyć całym długim biegiem bez niepotrzebnego dyskomfortu.
4. Sprawdź nacisk na boki stóp
Szerokość buta jest równie ważna jak jego długość, jeśli chodzi o właściwe dopasowanie butów do biegania. Ludzie mają stopy rozmaitych kształtów i o różnej szerokości, często mają stopy węższe lub szersze niż w standardowych rozmiarach butów. Sklepy ASICS – w internecie i stacjonarne – oferują buty zarówno wąskie, jak i szerokie, więc znajdziesz takie, które doskonale będą pasować na Twoje stopy.
5. Sprawdź wagę buta do biegania
Waga rozumiana jest dwojako:
- Waga biegacza – osoba ciężka lub mocniej zbudowana będzie potrzebować butów z większym wsparciem.
- Waga buta – buty mają być na nogach przez wiele kilometrów, dlatego na ogół im będą lżejsze, tym wygodniej będzie się w nich biegło.
H3: 6. Przymierzaj buty wieczorem i w skarpetach
Żeby wybrać dobrze dopasowane buty do biegania, trzeba przymierzać je pod koniec dnia (kiedy stopa jest nieco większa) i w skarpetach do biegania. Najlepszym wyjściem jest znaleźć najbliższy sklep ASICS , który jest długo otwarty, gdzie będzie można wybrać buty doskonale dopasowane do naszej stopy.
Dostępny jest bardzo szeroki asortyment, ze skarpetkami w środku, które zostały specjalnie opracowane do biegania i ogromnie poprawiają poczucie komfortu i wsparcia.
Teraz, z wiedzą o tym, jak należy dopasować buty do biegania, możesz sprawdzić nasz bogaty wybór wygodnych butów do biegania od ASICS.