O2 max wordt vaak gezien als de gouden standaard voor de aerobe conditie. Als je regelmatig meedoet aan 5K-wedstrijden, 10K-wedstrijden, marathons en andere wedstrijden, dan heb je vast wel eens over dit onderwerp gehoord.

Of je nu traint voor een ultramarathon of voor je eerste 5K, er zullen altijd momenten zijn dat je je ongemotiveerd voelt. Misschien is het buiten vies weer, voel je je moe of is er gewoon iets wat je graag wil zien op tv. Wat het ook is, je motivatie is ver te zoeken. 

Je benen komen gewoon bijna niet vooruit. Het hebben van zware benen kan heel frustrerend zijn, zeker als je aan het trainen bent voor een marathon of een andere lange afstand.

Meedoen aan marathons is een geweldige manier om de wereld te verkennen. Onze lijst met de 10 beste marathons ter wereld laat maar weer zien dat marathons je op te gekke plekken kunnen brengen. Je ontdekt prachtige landschappen, culturen en geschiedenis en je kunt zelfs oog in oog komen te staan met echte leeuwen!

Na maanden trainen is het eindelijk zover: over een paar dagen ga je een marathon rennen. Er zijn veel dingen waar je rekening mee moet houden in de dagen voor je je marathon gaat rennen. Eén daarvan is je dieet.

Gehydrateerd blijven is extreem belangrijk. De meeste mensen zouden serieus ziek worden als ze meer dan twee dagen geen toegang zouden hebben tot water. Maar weet jij eigenlijk hoeveel je moet drinken tijdens het hardlopen? 

Veel mensen denken er niet bij na, maar het is wel heel belangrijk: je lichaam trainen om heuvelafwaarts te rennen.

Heb je wel eens geprobeerd om hard te lopen op het strand? Misschien woon je vlakbij de kust of een andere zandvlakte of ben je gewoon op strandvakantie.

Als je begint met hardlopen, is er één verandering die je gaat merken: des te vaker je sport, des te langer het duurt voor je buiten adem bent. Dit komt (onder andere) doordat je longen efficiënter worden in het verwerken van zuurstof.

Tennis is de afgelopen jaren ingrijpend veranderd. Het spel is sneller geworden en veel spelers zijn agressiever gaan spelen en zetten meer kracht achter hun slagen.

Tijdens het tennissen gebeurt er een heleboel wanneer jij de bal raakt. Of het nu gaat om je voetwerk, je hand-oog coördinatie, jouw inschatting van snelheid en afstand of de manier waarop je je racket vasthoudt… je maakt een heleboel beslissingen tegelijk.

Have you recently started playing tennis? If you’re new to the game you may have begun by playing with underhand tennis serves.

Wil je bij je volgende tenniswedstrijd wat extra's kunnen brengen? Hier volgen een paar oefeningen die je buiten de baan kunt uitproberen, van conditie- tot krachttrainingen.

Our purpose and our mission at ASICS is to support more people to move for positive mental health.

Tijdens het tennissen maak je veel verschillende bewegingen. Voor een goed potje tennis is het belangrijk dat je makkelijk kunt rennen, springen, draaien en reiken.