Het opbouwen van uithoudingsvermogen is een essentieel onderdeel van elk marathon trainingsschema. Of u nu uw persoonlijk record wilt verbeteren of alleen maar uw eerste marathon wilt uitlopen, uw uithoudingsvermogen vergroten is heel belangrijk.

Je bent een doorgewinterde hardloper op de weg. Maar buiten de gebaande paden gaan heeft zo zijn voordelen.

Wil je je persoonlijk record op de marathon, 10 km of het rondje door het park verbeteren? Dan is het cruciaal om te weten hoe je traint om sneller te worden.

  Courir, ça s’apprend. Pour cela ASICS a rassemblé plusieurs méthodes et conseils pour vous apprendre à courir.

Veel mensen werken overdag en zijn gedurende de dag druk met andere verplichtingen. Daarom kunnen veel mensen niet anders dan ’s avonds hardlopen.

Whether you are looking for the best shoes for trail walking, a pair of waterproof walking shoes or shoes that offer ankle support, there are so many things to consider when buying walking shoes. This guide will help you understand how to choose the best walking shoes for you.

  Een marathon is heel wat meer dan simpelweg hardloopschoenen aantrekken en wegrennen. In de loop van uw hardloopcarrière zult u heel wat tips voor de marathon verzamelen, van diëten tot conditietraining, van schoenen tot blessures.

  Tijdens het trainen voor de marathon legt u honderden kilometers af. Het vinden van het juiste paar marathonschoenen dat comfortabel, ondersteunend en betrouwbaar is, is dus erg belangrijk.

  Vaststellen wat voor u het juiste tempo tijdens een marathon is en uzelf daaraan houden, kan het verschil betekenen tussen een makkelijke marathon of heel erg afzien tijdens de laatste kilometers. Vooral in de eerste helft van de wedstrijd, door aanmoedigingen vanuit het publiek, alle andere hardlopers om je heen en de adrenaline, is het lastig om je niet te laten verleiden om sneller te gaan.

Fartlek training is een vorm van hardlooptraining waarbij u willekeurige variaties aanbrengt in snelheid en intensiteit, wisselend tussen sprinten en langzamer joggen, om te herstellen. In tegenstelling tot intervaltraining waarbij u specifieke afstanden aflegt door te sprinten en vervolgens herstelt gedurende een specifieke periode, is fartlek training veel flexibeler omdat u zelf bepaalt wanneer en hoelang u sprint of jogt.

  Hoewel het misschien klinkt als een negatieve diagnose bij de dokter of zelfs een plaats op het politieke spectrum, is het antwoord op de vraag “Wat is pronatie?” eigenlijk niet ingewikkeld.

Als u hardlopen serieus neemt, wilt u waarschijnlijk ieder onderdeel van uw training optimaliseren om zo een optimaal resultaat te verkrijgen met een zo laag mogelijk risico op pijn of verwondingen. Strekoefeningen voor hardlopers zijn bedoeld om te helpen bij het opwarmen vóór en het afkoelen na het lopen.

Er is geen twijfel over mogelijk: oefening baart kunst, ook op het gebied van hardlopen. Maar u kunt ook veel profijt hebben van andere soorten oefeningen, naast uw gewone trainingen.

  Of u nu aan het herstellen bent van een blessure, bezorgd bent over uw gewrichten of gewoon afwisseling wilt aanbrengen in uw trainingen, een Low Impact Training kan een belangrijke rol spelen in uw trainingsroutine. Veel beoefende sporten zoals lopen, tennis, korfbal en dergelijke maken dat u moet lopen op een harde ondergrond.

Als je je waagt op de ruigste, modderigste terreinen met steile hellingen bij nat weer, is je schoenkeuze uitermate belangrijk. Je hebt niet alleen een crosscountryschoen nodig die voldoende duurzaam is om alles qua terrein en weer aan te kunnen, maar je hebt ook een lichte schoen nodig om je te helpen optimaal te presteren.