Stabilitätslaufschuhe (4)

Wenn Sie laufen gehen, müssen sich Ihre Füße ständig an wechselnde Oberflächen, Geschwindigkeit und Druck anpassen, damit Sie so effizient wie möglich trainieren können. Falls Sie jedoch zur Überpronation neigen, sind Stabilitätslaufschuhe eine nützliche Möglichkeit, Ihren Füßen zusätzliche Unterstützung zu geben und dadurch Ihr Training noch intensiver zu gestalten.

Was genau sind Stabilitätslaufschuhe, wie funktionieren sie und wem helfen sie?

Stabilitätslaufschuhe sind ideal für Überpronatoren

Viele Läufer "überpronieren". Im Wesentlichen ist Pronation der Fachbegriff für die Bewegung Ihrer Füße beim Gehen oder Laufen. Bei der „normalen“ Pronation berührt die Außenseite Ihrer Ferse zuerst den Boden, und der Fuß rollt etwa 15 Grad nach innen, bevor er mit allen Zehen gleichzeitig auf den Boden trifft.

Wie der Name schon sagt, landen Überpronatoren, wie neutrale Läufer, auf der Außenseite der Ferse. Der Fuß rollt jedoch mehr als 15 Grad nach innen, sodass nicht der gesamte Fuß auf dem Boden liegt und sie sich nur von den großen und zweiten Zehen abstoßen. Infolgedessen sind Gewicht und Aufprall nicht so gleichmäßig verteilt und bestimmte Teile des Fußes müssen mehr Druck aufnehmen. Überpronation wurde mit einer Reihe von Laufverletzungen in Verbindung gebracht, darunter:

• Verstauchte Knöchel
• Fersensporn
• Achillessehnenentzündung

Die besten Stabilitätslaufschuhe sollen verhindern, dass die Füße der Überpronatoren zu weit nach innen rollen, um Ihnen eine „neutralere“ Fußposition zu bieten.

Wie reduzieren Stabilitätslaufschuhe die Überpronation

Es ist eine echte Wissenschaft, Schuhe zu entwickeln, die die Auswirkungen von Überpronation reduzieren. Ziel ist es, Ihre Füße beim Laufen in eine neutralere Position zu bringen. Wenn Sie überpronieren, suchen Sie nach Schuhen, die Folgendes enthalten:

• Ein Medial Post: Dies ist die häufigste Stabilitätsfunktion, die Sie bei einem Laufschuh für Überpronierer finden. Ein Medial Post ist im Grunde ein Element aus härterem Schaum, der sich normalerweise auf der Innenseite des Laufschuhs befindet und sich von der Fersenmitte bis zum vorderen Drittel des Schuhs erstreckt. Es wurde entwickelt, um zu verhindern, dass Ihre Füße zu weit nach innen rollen, indem es dort zusätzliche Unterstützung bietet. In der Regel können Sie den Medial Post sofort erkennen, da die Hersteller dazu neigen, für diese Funktion eine andere Schaumfarbe auszuwählen.
• Fersenkappe: Die Fersenkappe ist der Teil des Schuhs, der sich um Ihre Ferse wickelt, damit er beim Laufen an seinem Platz bleibt. Hier suchen Sie nach starker Struktur und enger Passform, um der natürlichen Abrollbewegung von Fuß und Knöchel entgegenzuwirken und Ihren Fuß zentriert zu halten.
• Ein konturiertes Fußbett: Das Fußbett ist der innere Teil des Schuhs, mit dem Ihre Sohlen in Kontakt kommen. Bei einem neutralen Schuh ist dies eher das „flache“ Ende des Spektrums (wenn auch nicht ganz). Bei Überpronatoren sollten Sie ein konturiertes Fußbett mit einer stärker schalenförmigen Basis wählen, um zusätzliche Unterstützung und Korrektur hinzuzufügen.

Finden Sie die richtigen Laufschuhe für sich

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie überpronieren oder nicht, ist es auf jeden Fall empfehlenswert, vor einer Investition ein Fachgeschäft aufzusuchen, um mehr über Ihren Laufstil herauszufinden - insbesondere, wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben. (Wir haben auch eine Anleitung zur Pronation verfasst.) Wenn Sie Ihren Laufstil bereits kennen, ist unser shoe finder möglicherweise eine nützliche Ressource, um die Auswahl an stabilen Laufschuhen für Damen und Herren einzugrenzen.

Durch die Auswahl der ichtigen Laufschuhe verringern Sie das Verletzungsrisiko und laufen komfortabler - und das bedeutet, dass Sie Ihr Training maximieren.